Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите изменить свою жизнь

«Осознание — величайший фактор перемен». ~ Экхарт Толле

Есть два способа прожить жизнь.

Один из них — более реактивный подход, когда вы сопротивляетесь, когда сталкиваетесь с проблемами в личной или профессиональной жизни. Другой — более активный, когда вы помните о тенденциях внутри себя и вокруг вас и готовы с доской для серфинга всякий раз, когда ударяет большая волна!

Единственная разница между ними заключается в осознании.

Осознание дает вам возможность делать сознательный выбор, основанный на понимании себя и ситуации, замечать, что создал ваш выбор, а затем делать выбор снова. Вот почему осознание обладает силой. Осознавая, вы возвращаете себе контроль.

Простое наблюдение за своими мыслями и поведением может стимулировать позитивные действия.

Большие слова. Почему я так уверен?

Просто отслеживая свой сон, я смог понять, что помогает мне спать, а что мешает.

Когда я начал следить за своей едой, я понял, что калории не имеют значения, а макросы имеют значение. Затем я изменил то, как я потреблял пищу.

Ведение дневника позволило мне наблюдать за своей мысленной болтовней и учиться на ней. Это заставило меня осознать, что большая часть моего гнева и разочарования проистекает из недостатка сна, еды или воды.

Отслеживание моих финансов упростило принятие жестких решений относительно моих расходов.

Я не сделал эти изменения в одночасье. Им потребовались дни и месяцы осознания, прежде чем изменения действительно произошли.

Осознание — это знание. Знание дает вам силу. Власть облегчает изменения.

В отсутствие осознания вы бездумно реагируете на свое окружение, потому что все, что у вас есть, — это движение мысли. Тогда ваша реакция будет зависеть от вашего прошлого опыта и обусловленности.

Если в прошлом вы справлялись со стрессом с помощью еды, то теперь вы будете есть свою любимую закуску. Если ваш прошлый опыт научил вас повышать голос, чтобы вас услышали, вы легко закричите, когда вас игнорируют.

Вы начинаете верить, что то, что вы испытываете, является реальностью, когда на самом деле вы переживаете повествование, созданное вашим разумом как реакцию на то, что происходит вокруг вас. Без осознания вы путаете то, что происходит в вашем уме, с реальностью. Вы находитесь во власти обусловленного ума.

«Осознание — это восстановление вашей свободы выбирать то, что вы хотите, а не то, что навязывает вам ваше прошлое». ~ Дипак Чопра

Большинство из нас понятия не имеют о том, почему мы делаем то, что делаем, как представляем себя и как нас воспринимают другие. И в результате мы застреваем в негативных паттернах.

Вот несколько способов улучшить свою осознанность, чтобы улучшить свою жизнь.

Практикуйте саморефлексию.

Это позволяет вам сделать шаг назад и задать себе наводящие вопросы. Как сказал Феррис Бьюллер: «Жизнь движется довольно быстро. Если вы не остановитесь и не осмотритесь время от времени, вы можете пропустить это».

Спросите себя: почему я так отреагировал? Почему это меня огорчает? Почему я так против этой точки зрения? Откуда взялось это убеждение?

Это позволит вам установить более прочные связи. Это укрепит ваши убеждения и даст вам топливо, чтобы отстаивать свою точку зрения в цивилизованной манере. Это также заставит вас осознать свои вредные привычки и модели мышления.

Например, самоанализ научил меня тому, что я склонен есть нездоровую пищу, когда не выспался. У меня также есть склонность отгораживаться от людей, когда я злюсь, вместо того, чтобы говорить с ними спокойно. Зная это о себе, я могу уловить эти нездоровые привычки и выбрать более здоровые ответы.

Журнал.

Ведение дневника — отличный инструмент для саморефлексии, поскольку он помогает вам понять и бросить вызов своим мыслям и убеждениям, а также отлично снимает стресс. Он действует как свалка мозга. Думайте об этом как о стоянке для ваших мыслей. Точно так же, как ваша спина чувствует себя легче, когда вы снимаете тяжелый рюкзак, ваш разум будет чувствовать себя легче и менее напряженным, когда вы изложите свои мысли на листе бумаги.

Вы можете делать это раз в неделю, раз в день или даже раз в две недели. Все, что вам нужно, это дневник и ручка, чтобы начать. Поверьте мне, никто не настолько занят, что не может выделить пять минут в день на ведение дневника.

Пройдите личностные и психометрические тесты.

В то время как личностный тест может дать вам представление о том, почему вы делаете то, что делаете, психометрический тест может помочь вам оценить ваши навыки, знания, способности и характеристики. Я не большой их поклонник, но в Интернете доступно множество бесплатных тестов. Вы можете согласиться или не согласиться с результатами, но они дадут вам пищу для размышлений.

Поскольку все они основаны на какой-то анкете, на которую вы отвечаете, я бы рекомендовал пройти более одной анкеты, чтобы получить более широкое представление о ваших сильных и слабых сторонах и моделях поведения.

Запросите обратную связь.

В этом есть одна загвоздка. Вы должны быть готовы принять обратную связь, которую кто-то дает вам, не обижаясь и не вступая в спор. Если вы можете задать им наводящие вопросы, чтобы копнуть глубже, это даже лучше!

Если вам неудобно, когда люди указывают вам в лицо на ваши ошибки и недостатки, вы можете спросить об этом по электронной почте. Таким образом, у вас будет время переварить то, что люди пишут, прежде чем отвечать, и у вас будет меньше шансов отреагировать в обороне.

Выйдите из зоны комфорта.

Как только вы осознаете свои ограничения, следующим шагом будет преодоление их и столкновение со своими страхами.

Раньше я ненавидел выступать перед большой толпой или выступать перед людьми. Ничто не заставляло меня потеть быстрее!

Поскольку я был в курсе, я решил заняться этим, присоединившись к студенческой организации в колледже, где моя роль заключалась в том, чтобы ходить на разные занятия и рассказывать об организации, стремясь привлечь больше студентов. Это было нелегко, но через год я больше не потел!

Для вас это может означать установление границ с кем-то после того, как вы осознали свою привычку позволять людям пользоваться вами, или подать заявку на работу, которая вас интересовала, после того, как вы осознали, что обычно сдерживаете себя из-за страха быть недостаточно хорошим.

Вот как осознанность меняет вашу жизнь: когда вы не только осознаете, что делаете и почему, но и сознательно выбираете делать что-то другое.

—

Осознание делает вас сильнее. Благодаря осознанности вы сможете быстрее прийти в норму после невзгод. Вы осознаете свою неуверенность и недостатки. Вы прошли через цикл достаточно раз, чтобы понять, что вызывает их и как вы можете избавиться от них.

Например, в моем случае, когда я чувствую себя грустным и подавленным, я знаю, что могу восстановиться, если вздремну или пойду на тренировку. Это помогает мне избавиться от плохого настроения.

Осознанность позволяет сопереживать людям. Вы можете относиться к другому человеку, потому что знаете знаки, испытав их на себе. Становится очень легко встать на место другого человека вместо того, чтобы осуждать его. На самом деле, это произойдет само собой через некоторое время.

Ваша ловкость увеличивается из-за вашей осознанности. Вы можете входить в любую ситуацию и выходить из нее, когда захотите, и способны адаптироваться и разворачиваться по мере необходимости в гораздо более короткие сроки. Другими словами, вы можете двигаться, думать или действовать быстро.

Стремление к самосознанию также приводит вас к вашим слепым пятнам. Он раскрывает неизвестное и делает его известным, так что, по крайней мере, вы осознаете это, даже если вы не можете действовать в соответствии с этим прямо сейчас.

Когда я оглядываюсь назад, я был благословлен тем, что испытал много моментов осознания, обнаруживая вещи либо сам, либо потому, что кто-то из моего доверенного круга поймал это. Я почти уверен, что когда вы оглянетесь назад, вы также сможете заметить те моменты, когда ваша трансформация впервые началась благодаря осознанию, вызвавшему ее на свет.

Колеса перемен начинают двигаться с первым признаком осознания.