«Мы так мало верим в приливы и отливы жизни, любви, отношений. Мы прыгаем по течению прилива и в ужасе сопротивляемся его отливу». ~ Энн Морроу Линдберг
С самого раннего возраста большинство из нас усваивают весть о том, что мы должны быть счастливы, — от благонамеренных родителей, учителей и даже совершенно незнакомых людей. «Улыбка!» нам сказано. — Почему такое длинное лицо? нас спрашивают. Неудивительно, что мы растем с идеей, что чувствовать что-то меньшее, чем солнечное 24 часа в сутки 7 дней в неделю, как-то неправильно.
Нам стыдно признаться даже самим себе, что иногда мы чувствуем себя подавленными. Кажется, что мы как-то потерпели неудачу , или что жизнь обманывает нас. Facebook и Instagram, безусловно, не дают более сбалансированного представления: все остальные, похоже, находятся на постоянном кайфе, который стал нормой нашего общества.
Беда в том, что жизнь на самом деле не такая, и когда мы ожидаем, что она будет такой, в конечном итоге мы чувствуем себя только хуже. Когда период менее чем эйфорический длится слишком долго, возникает почти чувство паники (и я не говорю здесь о клинической депрессии, просто о садовом беспокойстве или скуке). Мы просто уже не очень хорошо переносим падения, жаждая постоянного приема того, что эго называет «счастьем».
Лично я много раз верил в миф о постоянном счастье, и мне до сих пор приходится напоминать себе, что это всего лишь миф.
От реальных переживаний долины, таких как болезнь или развод, до дней, когда жизнь кажется просто старой «бла-бла», моя первая реакция обычно состоит в том, чтобы попытаться «исправить это». Что-то должно быть не так, верно? Я не должен так себя чувствовать — я должен быть счастлив!
Мне очень помогла замена слова «счастье» другим словом, достаточно широким, чтобы охватить более нормальный диапазон эмоций: благополучие.
Вы можете сохранять хорошее самочувствие даже в самый разгар периода спада. Благополучие просто признает, что жизнь представляет собой череду взлетов и падений, как с точки зрения макроэкономики, так и в повседневной жизни. Искусственно (и невозможно) настаивать на постоянном приливе.
Итак, как мы культивируем чувство благополучия? Он начинается с разговора с самим собой. Большинство наших эмоциональных реакций на жизнь исходят из того, как мы обозначаем свой опыт. Эго сделает поспешные выводы на основе очень небольшого количества доказательств, а затем нажмет кнопку паники: «О, нет! Предупреждение о депрессии! Плохое самочувствие — это проблема!!»
Попробуйте вместо этого: «Хммм. Я чувствую себя немного подавленным в последнее время. Интересно, что с этим делать?» А затем просто посидите с этим чувством и позвольте ему идти своим чередом. Паническое эго хочет, чтобы вы что-то сделали , чтобы исправить то, что оно считает проблемой . Ему неудобно просто испытывать то, что он считает «плохим» чувством, и оно будет призывать вас либо подавить его, либо убежать от него.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Есть много способов сделать это (и я пробовал их все): ходить по магазинам, выпить бокал или два вина, посмотреть телевизор, посидеть в Интернете и так далее. Ни одно из этих действий не является «неправильным», если вы не используете его, чтобы избежать или отрицать свои истинные чувства. Наши эмоции, помимо того, что они являются важной частью человеческого опыта, содержат важные сообщения для нас — сообщения, которые мы не можем получить, когда убегаем.
Итак, скажем, вы позволяете себе чувствовать себя немного подавленным. Это может длиться даже сезон, но вы говорите себе: «Все в порядке. Я знаю, что это тоже пройдет. Я могу позволить себе это чувство и при этом быть в полном порядке». Это благополучие.
С благополучием вы можете продолжать наслаждаться всем, что есть хорошего в вашей жизни, и относиться к себе нежно, просто позволяя своему опыту развиваться естественным образом. И он будет развиваться. Прелесть того, что вы позволяете себе чувствовать свои чувства, а не набиваете их, заключается в том, что тогда они могут передать свои сообщения и пройти дальше.
Возможно, сообщение таково: вам нужно немного замедлиться. Может быть, дело в том, что работа, которую вы делаете, больше не кажется вам значимой. Или, может быть, вы никогда не «разобрались». Вашему телу или духу может просто понадобиться немного времени на исцеление или интеграцию. С чувством благополучия вы можете верить, что жизнь дает вам именно то, что вам нужно, даже если это не имеет смысла или не удовлетворяет ваше эго.
Благополучие очень похоже на буддийское понятие невозмутимости, что означает безмятежность или невозмутимость. Буддизм учит, что вы не цепляетесь за «хорошее» и не бежите от «плохого», а принимаете все, как оно есть.
Западный ум часто ошибочно принимает это за пассивность, но это не то же самое. С невозмутимостью и благополучием предпринимаются соответствующие действия — естественно и спокойно. В качестве бонуса действие, удаленное от драмы эго, часто оказывается гораздо более эффективным!
И есть еще одно преимущество принятия так называемых «негативных» жизненных переживаний: они на самом деле позволяют вам гораздо больше переживать и ценить хорошие времена.
Когда мы пытаемся подняться с одной вершины на другую, мы постоянно повышаем ставки: то, что когда-то приносило удовлетворение, теперь стало скучным; то, что когда-то было огромной победой, уже не кажется таким впечатляющим. Происходит своего рода «инфляция счастья», которая обесценивает то, что у вас есть, и заставляет вас постоянно стремиться к большему и лучшему.
Это нелогично, но чем больше вы испытываете таких эмоций, как грусть или разочарование, тем больше вы по-настоящему чувствуете радость и благодарность, когда они приходят. Поэт Халиль Джебран писал: «Чем глубже печаль проникает в ваше существо, тем больше радости вы можете вместить».
Трудные времена также закаляют нас, делая сильнее, выносливее и сострадательнее. Обычно мы видим это только задним числом, но мы также можем использовать разговор с самим собой, чтобы напомнить себе об этом в самый разгар трудных времен: «Это не очень весело, но я знаю, что учусь и расту благодаря этому».
Чувство «плохого» вовсе не является поводом для побега, оно так много предлагает тем, кто готов принять этот опыт. Вам придется противостоять посланиям эго и общества, но вы приобретете гораздо больше богатства жизни, если будете приветствовать обе фазы прилива, как отлива, так и отлива.
