Почему мы остаемся занятыми, когда не заняты, и преимущества ничегонеделания

«Лучше ничего не делать, чем ничего не делать». ~ Лао-цзы

Сколько раз в день вы говорите себе, что вы заняты и у вас слишком много дел? В течение недели? В течении месяца?

Сколько раз вы на самом деле заняты «ничегонеделанием»? Вы знаете «ничего», о котором я говорю — ничто, которое означает, что вы часами смотрите бессмысленный телевизор, бродите по Интернету или играете в игру, от которой, кажется, не можете оторваться на своем смартфоне.

Я был там и делал это, и я все еще делаю это иногда. Я знаю, каково это чувствовать себя опустошенным и усталым и хотеть немного отдохнуть от реальной жизни, чтобы перезарядиться и освежиться.

И я знаю, каково это, вместо этого выбрать отключение/отключение/отключение, и как это в конечном итоге заставляет вас чувствовать себя еще более измотанным и подавленным, чем до того, как вы взяли этот так называемый перерыв, чтобы какое-то время «ничего не делать». .

Мы говорим себе, что «ничего не делать» — это нормально, и что мы заслужили некоторое время простоя, но на самом деле не верим в это и поэтому предпочитаем занимать это время делами, которые не позволяют нам перезарядиться. Мы хотим, чтобы другие считали, что мы так же заняты, как и они, поэтому мы отвлекаем себя этими бессмысленными задачами.

Я долгое время сопротивлялся тому, чтобы ничего не делать сам по себе, сам того не осознавая. Я пытался делать это, читая книгу, смотря телевизор и переписываясь с друзьями (да, все это одновременно), и я выгорел.

Я больше не мог сосредоточиться, и у меня были проблемы с завершением работы, когда это было необходимо.

Я говорил всем, что был занят и напряжен, но на самом деле я не делал то, что должен был делать, и моя рабочая нагрузка росла, а качество моей работы падало, и все потому, что я не давал себе разрешения. сделать настоящий перерыв и «ничего не делать».

Только после того, как я оставил стрессовую ситуацию на работе и потратил некоторое время на поездку в Южную Америку на несколько месяцев, я понял разницу между занятостью «ничегонеделанием» и просто «ничегонеделанием».

Именно там мне было предложено просто быть, поскольку я путешествовал один, у меня не было никакой работы, в которую можно было бы погрузиться, и не было ни телевизора, ни телефона, чтобы отвлечься.

Поначалу было страшно оставаться наедине со своими мыслями и чувствами, и я действительно чувствовал тревогу, так как испытывал грусть, гнев и беспокойство, не имея никакой возможности отвлечь от них свое внимание. Однако, когда эти чувства появились, я смог справиться с ними и отпустить их, и именно это позволило мне почувствовать себя отдохнувшим и перезаряженным.

Еще лучше, когда вы перестанете отвлекать себя, вы также сможете наслаждаться комфортными ощущениями, такими как волнение, счастье и радость, на более интенсивном уровне.

Теперь вам не нужно бросать работу и ехать в Южную Америку, чтобы научиться просто ничего не делать; есть способы испытать это в нашей повседневной жизни.

Например, мы не позволяем себе прогуляться по парку и заметить смену листвы. Вместо этого мы связываемся с другом или работаем по мобильному телефону и сообщаем им, что заняты «упражнениями».

Мы не позволяем себе насладиться чашечкой кофе или бокалом вина с другом, говоря о том, как мы благодарны за то, что у нас есть. Вместо этого мы встречаемся с другом после нескольких месяцев попыток запланировать что-то и заканчиваем тем, что пытаемся соревноваться в том, кто больше перегружен.

Мы не позволяем себе веселиться с семьей на пляже, где единственное, о чем мы должны беспокоиться, это не забыть наносить солнцезащитный крем. Вместо этого нас раздражают наши дети, которые хотят играть с нами, пока мы пытаемся читать «эту книгу», которой все восхищаются, которая нас не интересует, но мы чувствуем, что должны ее читать.

Что ж, позвольте мне поделиться с вами кое-чем: все те вещи, которыми вы заняты, когда говорите, что «ничего не делаете», отвлекают.

Это отвлекающие факторы, которые мешают вам общаться с другими на более глубоком уровне. Это отвлекающие факторы, которые на самом деле способствуют вашему чувству усталости и беспокойства.

Я хочу предложить вам попробовать какое-то время ничего не делать. Потратьте некоторое время, просто побудьте там, где вы есть, и наслаждайтесь этим временем простоя в одиночестве или с другими. Скажите себе, что это нормально — провести какое-то время по-настоящему «ничего не делая».

Теперь вы, возможно, пытаетесь понять , как ничего не делать, и я не хочу, чтобы вы тратили время на беспокойство по этому поводу, поэтому вот несколько способов попробовать это «ничего не делать»:

Сядьте на скамейку в парке и наслаждайтесь свежим воздухом, вздремните, если вам нужно немного поспать, выпейте чашку кофе, пока вы проводите некоторое время, наблюдая за людьми, позвоните другу или члену семьи и говорите только о счастливых событиях в вашей жизни. , лежать на заднем дворе и смотреть, как проплывают облака, или погрузиться в журнал или несколько глав забавной книги.

Неважно, какое «ничего» вы выберете, просто убедитесь, что вы не будете отвлекаться, чтобы извлечь из этого пользу (это означает, что вы должны держать свой мобильный телефон подальше от себя или даже выключать его).

Это может показаться вам неудобным в первые несколько раз, когда вы это сделаете. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить себе задачу.

Внесите это в свой календарь так же, как стрижку, визит к врачу, физические упражнения или любой другой вид ухода за собой.

Кроме того, прежде чем вы начнете этот процесс, дайте себе разрешение установить намерение, что вы ничего не будете делать, и вы согласны с этим.

Есть множество преимуществ, которые вы получите, когда избавитесь от своей потребности оставаться занятым, в том числе чувство расслабления и меньшего стресса, снижение напряжения, повышенная концентрация внимания, улучшение связей с другими и более высокая оценка всего, что у вас есть.

Не пора ли вам позволить себе пожинать плоды действительно, действительно ничего не делать?