«Время для отдыха — это когда у вас нет на это времени». ~ Сидней Дж. Харрис
Независимо от того, какой авиакомпанией вы летите, в начале каждого полета есть инструкции по безопасности, которые летный экипаж знакомит со всеми в самолете.
Важные также перечислены на карточке или брошюре, расположенной в заднем кармане сиденья перед вами. Кроме сообщения о том, где находятся выходы, всегда есть какая-то версия следующего утверждения: «В случае изменения давления в кабине автоматически сбрасываются кислородные маски с потолка. Наденьте свою собственную кислородную маску, прежде чем помогать другим».
Во многих случаях нет никаких дополнительных объяснений об этой конкретной функции и процедуре безопасности. Я полагаю, что если бы они были, это обязательно звучало бы немного мрачно. Что-то вроде «Бесполезно начинать помогать кому-то другому, терпеть неудачу, а затем вы оба теряете сознание».
Фраза «сначала наденьте собственную кислородную маску» настолько банальна, что люди используют ее в других контекстах. Медицинский персонал или консультанты говорят это опекунам, когда хотят напомнить этим людям о необходимости позаботиться о себе; некоторые боссы говорят это своим измученным сотрудникам, которые находятся в процессе выгорания.
С одной стороны, это похоже на совет, данный Шестипалым человеком, графом Рюгеном, принцу Хампердинку в фильме «Принцесса-невеста» . «Отдохни. Если у тебя нет здоровья, у тебя ничего нет». Это способ пропагандировать, чтобы слушатель занимался элементарной заботой о себе, поддерживая свое здоровье.
С другой стороны, это может звучать загадочно или даже противоречить тому, во что мы верим. Что плохого в том, чтобы ставить интересы других на первое место? Разве не эгоистично с нашей стороны расставлять приоритеты для себя, когда другие люди нуждаются в нашей заботе о них? Как мы можем отдыхать, когда так много нужно сделать?
Я знаю, что раньше насмехался над идеей сначала надеть собственную кислородную маску, но я на собственном горьком опыте научился обращать внимание на эту конкретную банальность.
Еще немного обо мне, чтобы вы знали, откуда я: у меня ревматоидный артрит (РА) и фибромиалгия. Я заболела ревматоидным артритом почти двадцать лет назад, когда была матерью-одиночкой, заботилась о двух своих маленьких дочерях, работала юристом на полную ставку, ухаживала за своим домом и двором, готовила, убирала и делала ВСЕ. ВЕЩИ.
Я почти никогда не просил о помощи, а однажды, когда я попросил маму присмотреть за детьми на выходных, чтобы у меня был перерыв, она мне отказала. Ее послание, и то, что я уже усвоил, заключалось в том, что матери не отдыхают.
Я ставлю своих детей на первое место, свою работу — на второе, дом — на третье, и, честно говоря, я не уверен, что был даже в списке моих пяти главных приоритетов. В конце концов, я заплатил за это своим долговременным здоровьем.
После того, как в 2002 году мне поставили диагноз ревматоидный артрит, я оказался на длительной нетрудоспособности (потому что мне повезло, что на работе у меня была хорошая страховка по инвалидности). Прошло почти двадцать лет, а я до сих пор не могу взяться за «постоянную работу» вне дома, потому что (а) стресс усугубляет мое состояние и (б) даже если я могу прийти на день или неделю, нет гарантирую, что я могу делать это дольше без того, чтобы мои симптомы проявлялись.
Связь между стрессом и началом ревматоидного артрита довольно хорошо задокументирована, и тогда у меня были всевозможные стрессы. Кроме того, и я говорю вам это, чтобы вы поняли: я игнорировал себя.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Я игнорировал свое здоровье, потребность во сне, растущий уровень стресса. В той мере, в какой я думал о себе и своих собственных потребностях, мой внутренний диалог был безостановочным негативным внутренним критиком, постоянно говорящим мне, что я делаю неправильно и т. д. Он быстро отключал любые мысли о том, что я заслуживаю перерыва или какой-либо помощи.
Я был так низок в своем собственном списке, что сбежал, когда замигали все предупреждающие огни. Теперь у меня хронические проблемы со здоровьем, и я считаю, что у меня ослаблен иммунитет из-за лекарств, которые я принимаю для лечения ревматоидного артрита. Я больше не занимаюсь юридической практикой, так как о работе на полный рабочий день или даже о какой-либо постоянной работе вне дома не может быть и речи.
В контексте моей собственной жизни фраза «сначала надеть собственную кислородную маску» могла выглядеть как просьба о помощи или наем какой-либо помощи. Возможно, это выглядело как сокращение количества рабочих часов. Могло показаться, что я ложусь спать в приличное время каждую ночь вместо того, чтобы сжигать масло в полночь, чтобы работать с клиентами, шить костюмы на Хэллоуин и убираться в доме.
Это наверняка выглядело бы как дополнительный отдых. Поскольку я ничего из этого не делал, неудивительно, что мое здоровье сильно пошатнулось, пока мне не пришлось замедлиться и отдохнуть.
В эти дни я знаю, что нужно слушать свое тело, когда оно посылает предупреждение. Отдыхать в первый раз, когда я замечаю, что что-то начинает капризничать, потому что, если я этого не сделаю, обязательно последует обострение. Я планирую дни восстановления на следующий день после поездки или на следующий день после инфузионной терапии.
С годами я пришел к аналогии, которую предпочитаю кислородной маске. Это связано с пожарными. Если хотите, они могут быть горячими, крутыми пожарными, хотя это не имеет особого значения.
Размышляя о вещах, я представляю себе двух пожарных, которые ведут себя совершенно по-разному.
Первый из этих двух пожарных видит, что ваш дом горит, поэтому бежит к дому в футболке и шортах. Он хватает садовый шланг, который, как он видит, лежит поблизости, и должен подбежать к дому, чтобы вода из этого садового шланга попала в пламя.
Сейчас он очень близко к дому. Если пламя взорвется или стена рухнет, он будет ранен или убит, и другим придется спешить, чтобы спасти его.
Он подвергается серьезному риску отравления дымом. Его садовый шланг может помочь, но ненамного. Из-за жары, дыма и пламени ему приходится отступить всего через несколько минут. Дом продолжает гореть.
Второй пожарный хватает ее шлем и респиратор. Она надевает свой огнестойкий костюм, сапоги и перчатки. В результате ей требуется больше времени, чтобы добраться до дома, но теперь она полностью готова взять шланг высокого давления и использовать его, и может висеть там и работать, пока пламя не погаснет.
Если ваш дом горит, кем из пожарных вы бы предпочли быть? Тот, кто врывается, не думая и не заботясь о себе, или тот, кто тратит время на то, чтобы убедиться, что она защищена и подготовлена?
Наш естественный инстинкт — спешить и помогать, делать все, что в наших силах, прямо сейчас.
Но иногда нам лучше взять хоть немного времени вдали от этого горящего дома, чтобы мы могли позаботиться о себе и своем теле — о своем оборудовании — чтобы мы могли оставаться там и оказывать помощь гораздо дольше.
Если вы уделяете время сохранению или улучшению своего физического и психического здоровья, это не эгоистично. По аналогии с кислородной маской или пожарным, это использование надлежащего оборудования для того, чтобы вы могли продолжать делать все, что необходимо делать, чтобы заботиться о других, которые зависят от вас.
Конечно, вы хотите сделать все возможное в любых обстоятельствах, с которыми вы сталкиваетесь. Заботиться о себе, делать перерывы, просить о помощи: все это позволит вам продержаться немного дольше и выполнять работу немного лучше. Вы заслуживаете не меньше.
