Почему позволять себе чувствовать себя плохо — ключ к лучшему самочувствию

Трудности в моей молодой жизни, в том числе самоубийство моего отца, заставили меня поверить в то, что жизнь просто тяжела.

К сожалению, я также думал, что этого не должно быть и что со мной что-то не так, потому что в моей жизни было так много боли. Моя голова кружилась от стыда: «Что со мной не так? Почему я не могу преодолеть то или это?»

Мое решение боли, которую я чувствовал, состояло в том, чтобы вести войну с собой и победить все тяжелые чувства, которые я испытал.

Я искренне верил, что мне просто нужно найти правильную формулу, достижения и вехи, и тогда у меня не будет этих болезненных ощущений, и я, наконец, буду чувствовать себя хорошо в своей коже.

По пути я достиг всех намеченных целей: похудел, получил ученые степени, заработал деньги, много лечился; Я создал для себя жизнь, в которой все выглядело так, как должно было быть, но я все еще боролся со страхами и неуверенностью.

Эта миссия, которую я выполнял, чтобы исправить себя, только усугубляла травму, потому что мой основной мыслительный процесс заключался в том, что со мной что-то серьезно не так, и если я хочу быть счастливым, как я думал, все остальные, тогда мне нужно перестать иметь то, что я считал «плохими» чувствами.

Вместо того, чтобы дать себе передышку, я нашел путь наибольшего сопротивления.

Я был в постоянной битве с самим собой, где каждый раз, когда у меня возникало неприятное чувство, я набрасывался на себя за то, что чувствовал именно так, и немедленно намеревался изменить это чувство. Я не мог отличить «у меня плохое предчувствие» от «мне плохо».

Когда мы негативно реагируем на собственные негативные эмоции, считая их врагами, которых нужно победить, устранить и победить, мы попадаем в беду. Наша реакция на несчастье может превратить то, что может быть просто мимолетной грустью, в стойкую неудовлетворенность и общее несчастье.

К сожалению, как бы мы ни старались избегать эмоциональной боли, она преследует нас повсюду. Сложные эмоции, такие как стыд, гнев, одиночество, страх, отчаяние, замешательство, являются естественной частью человеческого опыта. Просто невозможно не чувствовать себя плохо.

Однако мы можем научиться справляться с трудными эмоциями новым, более здоровым способом, практикуя принятие своих эмоций, полностью принимая их такими, какие они есть, от момента к моменту. Для меня это означало создание пространства в моей жизни для всех частей опыта, взлетов и падений .

К сожалению, в западной культуре очень немногим из нас даны инструменты для того, чтобы справляться с собственными трудными чувствами или чувствами другого человека. Мы не только хотим избежать боли любой ценой, мы хотим, чтобы люди, о которых мы заботимся, не чувствовали их собственную боль.

Недавно я оказался в ситуации, когда я столкнулся с прошлой потерей, и хотя с момента потери прошло уже два года, я почувствовал себя эмоционально разбитым, как будто это произошло только вчера.

В своей печали я обратился за утешением к нескольким друзьям и был удивлен тем, как трудно им было терпеть мои тяжелые эмоции.

Пытаясь помочь, они хотели побороть печаль и говорили мне такие вещи, как будто я сижу в жалости к себе и жалею себя; что в тот момент мне нужно было больше практиковать благодарность.

Опять же, они не пытались причинить вред; они просто пытались помочь мне перестать грустить.

К счастью, я проделал достаточно работы на этом пути, чтобы понять, что это не то, что мне нужно. В тот момент мне просто нужно было позволить себе грустить.

Я знал, что это чувство не будет длиться вечно, и у меня был выбор: я мог либо затянуть его, ведя войну с собой, либо я мог признать, что по какой-то причине в тот момент мне просто было грустно.

Опять же, наши реакции на наши тяжелые эмоции могут трансформировать то, что могло быть просто кратковременной преходящей грустью (как это было со мной в этой ситуации), в постоянное неудовлетворение и несчастье (два десятилетия моей жизни).

Научившись свидетельствовать о собственной боли и реагировать с добротой и пониманием, а не приветствовать сложные эмоции, упорно борясь с ними, мы открываем себя подлинному исцелению и новому жизненному опыту; это самосострадание.

Если вы из тех, кто привык корить себя за то, что вам грустно или одиноко, если вы прячетесь от мира всякий раз, когда совершаете ошибку, или если вы бесконечно зациклены на том, как вы могли бы предотвратить ошибку в первую очередь, сострадание может показаться невозможной концепцией. Но крайне важно, чтобы мы приняли эту идею, если мы действительно хотим жить свободно.

Когда мы боремся с эмоциональной болью, мы попадаем в ее ловушку. Сложные эмоции становятся разрушительными и разрушают разум, тело и дух. Чувства застревают, застывают во времени, и мы застреваем в них.

Счастье, которого мы жаждем в отношениях, кажется, ускользает от нас. Удовлетворение от работы находится за пределами нашей досягаемости. Мы тащим себя в течение дня, споря со своими физическими болями.

Обычно мы понятия не имеем, как многие из этих ежедневных трудностей коренятся в том, как мы относимся к неизбежному дискомфорту жизни. Проблема не в самой печали, а в том, как наш разум реагирует на грусть.

Изменения происходят естественным образом, когда мы открываемся эмоциональной боли с необычайной добротой. Вместо того, чтобы обвинять, критиковать и пытаться исправить себя, когда что-то идет не так или нам плохо, мы можем начать с сострадания к себе. Этот простой, хотя и нелегкий переход может иметь огромное значение в вашей жизни.

Важно помнить, что признание своих сильных сторон и благополучия не означает игнорирование трудностей. Нас измеряют по нашей способности преодолевать трудности и неуверенность, а не избегать их.

Мы все сражаемся в какой-то битве, и когда мы принимаем эту истину для себя и других, становится намного легче сказать: «Я сейчас борюсь, и это нормально ».

Не все время быть в порядке — это нормально.