Почему радость побеждает счастье и 3 способа привлечь его в свою жизнь

«Радость не просто случается с нами. Мы должны выбирать радость и продолжать выбирать ее каждый день». ~ Анри Нувен

Когда-то я был в неустанной охоте за счастьем. Я искал его в романтических отношениях, искал его в поездках в экзотические места и прочесывал отделы самопомощи в книжных магазинах, надеясь найти том, который раз и навсегда раскроет его тернистые тайны.

В книгах, которые я читал, говорилось, что счастье не может быть найдено вне меня, но я всегда скептически относился к этому совету. Мне хотелось верить, что если я получу в жизни то, что хочу, я буду как победитель в «Цена правильная» — подпрыгивать и обнимать совершенно незнакомых людей.

Когда мне исполнилось сорок, у меня появилась возможность проверить эту теорию: благодаря череде невероятных обстоятельств я получил почти все, о чем когда-либо желал. Я встретила замечательного человека и вышла за него замуж, получила наследство и достигла своей давней цели — опубликовать роман.

Я был удивлен, обнаружив, что мое счастье все еще зависит от внешних событий в моей жизни.

Отличный обзор книги? Открой шампанское! Плохой день на фондовом рынке? Изолируйте себя в ванной с пакетом Oreos, покрытых помадкой. Но, если честно, моя жизнь была настолько стремительной и наполненной драмами, что у меня не было ни времени, ни желания слишком глубоко размышлять об этом.

Перенесемся на пять лет вперед, и моя победная серия подошла к концу. Я оказался без нового книжного контракта, мой взрослый сын погрузился в глубокую депрессию, а мы с моим самым дорогим и самым старым другом отдалились друг от друга.

Моя череда неудач заставила меня замедлиться и снова стать искателем. Я продолжал исследовать загадку счастья и в конце концов наткнулся на цитату Даниэль ЛаПорт: « Счастье похоже на поднимающиеся пузыри — восхитительно и неизбежно мимолетно. Радость — это кислород, всегда присутствующий».

Бинго! Всю свою жизнь я преследовал не то. Вместо того, чтобы гоняться за счастьем, мне нужно было найти способы впустить в свою жизнь больше радости.

1. Жизнь в настоящем моменте.

В течение следующих нескольких месяцев я проглотил не менее дюжины книг по метафизике и предпринял множество духовных практик: визуализацию, аффирмации, дневники благодарности, доски визуализации и еще несколько вещей, о которых слишком много, чтобы их упоминать.

Хотя я нашел ценность во многих из этих действий, я не испытывал радикальных изменений, пока не начал практиковать осознанность. Теперь я медитирую пятнадцать минут в день и стараюсь быть осознанным в течение дня.

Домашние дела, которые раньше мне не нравились, теперь являются упражнениями на то, чтобы оставаться в настоящем моменте. Вместо моего обычного нытья о стирке (кто вытирает десять полотенец за три дня?) я замедляюсь и обращаю внимание на задачу и сопутствующие сенсорные детали, т. е. лимонный запах моющего средства, приятное тепло одежды из сушилка, свистящий ритм мешалки.

Когда возникают ворчания, я отмечаю их наличие, но стараюсь не зацикливаться на них.

Мастера дзэн бьют в гонг, чтобы напомнить ученикам о необходимости быть внимательными; Я использую таймер на компьютере. Я устанавливаю его каждые двадцать пять минут, и когда он гудит, я проверяю себя.

Это отличная привычка для начала. Когда таймер сработает, спросите себя, я здесь? Или я запутался в сожалениях о прошлом или планах на будущее? Чем больше времени мы проводим в настоящем моменте, тем больше радости мы чувствуем.

2. Избегание драм эго.

Бывало, когда в моей жизни что-то шло наперекосяк, я кидался к телефону или фейсбуку, страстно желая выложить свои раны. Я не думал, что с вентиляцией что-то не так. Разве это не полезнее, чем позволить моим травмам гноиться?

Не обязательно. Практикуя осознанность, я понял, что лучше не ввязываться в драму эго.

Когда в моей жизни что-то идет не так (этот парень подрезал меня в пробке!), мое эго любит спешить на место происшествия, вызывая переполох. Теперь я веду дневник триггеров своего эго, чтобы знать, когда меня, скорее всего, втянут в его шалости.

Мне помогли три техники центрирования: во-первых, обратите внимание на свое дыхание, отмечая вдохи и выдохи.

Затем войдите в контакт со своим телом, соединитесь с внутренней энергией и будьте бдительны к любым автоматическим реакциям. У вас сдавило горло? Ваши плечи напряжены? Из ушей идет дым?

Наконец, слушайте. Вы слышите, как работает холодильник или шум на улице?

Эти три практики замедляют нас, чтобы мы не запутались в мыслях, основанных на эго.

Кроме того, мы могли бы воздержаться от жалоб или сплетен, даже о мелочах. Может показаться безобидным сказать другу: «Можно ли продлить эту очередь за продуктами? А что с женщиной, купившей десять коробок «Бен и Джерри»?

К сожалению, такое поведение укрепляет эго. Ограниченные выгоды, которые мы получаем от сплетен и ворчания, перевешиваются радостью, которую мы обретаем, когда исключаем их из своей жизни. 

3. Глубокое слушание.

Когда я перестал жаловаться и болтать о других людях, я подумал: «О чем еще говорить?» Недавно я нашел ответ: всякий раз, когда я в компании других людей, я практикую глубокое слушание.

Глубокое слушание требует полного внимания к тому, что говорит другой человек, и оно настолько сосредоточено, что задействует все тело. Наши собственные мысли будут постоянно возникать, стремясь вмешаться, но попробуйте использовать один из ранее упомянутых методов сосредоточения, чтобы заставить их замолчать.

Если мы будем практиковать глубокое слушание, наше взаимодействие с другими людьми станет намного более искренним и, да, гораздо более радостным. 

Награды за радостную жизнь

Я приглашаю радость в свою жизнь вот уже почти два года. Значит ли это, что я избегаю счастья? Конечно, нет. Счастье всегда приветствуется.

Из пиньяты льется дождь из грошовых леденцов. Это вспышка света от бенгальского огня. Это букет цветов фокусника, распустившийся в голубя. Но теперь я понимаю пределы счастья и больше не жду от него большего, чем оно может дать.

Я также пришел к выводу, что радость, в отличие от счастья, не ускользает и не зависит от прихотей судьбы. Радость — это то, что загорается внутри нас, когда мы отказываемся от нашего сопротивления настоящему моменту и наших требований, чтобы жизнь выполняла наши приказы.

По иронии судьбы, когда мы перестали ожидать от жизни определенного пути, жизнь, казалось, естественным образом подстраивается под наши предпочтения.

На самом деле, в последние месяцы психологические проблемы моего сына отступили, материализовались контракты на две книги, и мои отношения с моим лучшим другом восстановились. Однако, даже если бы ничего не изменилось или если бы моя судьба испортилась, это не было бы катастрофой.

Если мы позволим радости войти в вашу жизнь, нас больше не будут бить жизненные обстоятельства. Как говорит Экхарт Толле, «вы можете потерять только то, что у вас есть, но вы не можете потерять то, чем вы являетесь».

Радость — это наше естественное состояние; у всех нас есть доступ к нему, независимо от того, какое сумасшествие происходит в нашей жизни.

Изображение мужчины и розового неба через Shutterstock