Подлинность может показаться рискованной, но она того стоит

«Подлинность — это ежедневная практика отказа от того, кем, по нашему мнению, мы должны быть, и принятия того, кто мы есть». ~ Брен Э Браун

Когда я рос, я испытывал американские горки эмоций. В одну минуту я был на вершине мира, а в следующую меня охватила тревога. Я не знал, как поделиться своими тяжелыми эмоциями с друзьями и семьей здоровым образом, поэтому вместо этого я начал их подавлять.

Я рано понял, что скрывать свои чувства было безопасно, потому что никто не мог осудить меня, если я держал их при себе. Я считал, что эмоции — это признак слабости, и за то, что сдерживал их, была награда — я никогда не раскачивал лодку, и все вокруг меня оставалось мирным.

Но я понял, что вы не можете обменять подлинность на безопасность и ожидать, что останетесь верными тому, кто вы есть в основе.

Хотя казалось , что я защищаю себя, подавляя все, что воздвигает стены вокруг моего сердца и укрепляет веру в то, что небезопасно делиться своими искренними чувствами с кем-либо еще.

В результате у меня начались проблемы с едой, которые вскоре переросли в расстройство пищевого поведения и привели к тревоге и депрессии.

Вместо того, чтобы быть по-настоящему искренним с другими, я стал стратегическим; все, что я говорил или делал, было продуманным планом, чтобы добиться признания. Быть по-настоящему искренним с другими было слишком рискованно.

С тех пор я узнал, что мы не можем по-настоящему ощутить преимущества отношений, если мы не настоящие. Чтобы в полной мере ощутить любовь и связь, которых мы все жаждем, мы должны показать людям, кто мы есть на самом деле.

По мере того, как я отказывался от того, чем, по мнению других, я должен быть, чувствовать и говорить, я стал более искренним с теми, кому доверял больше всего. И по мере того, как я делился чувствами, которые было рискованно раскрывать, люди, которые действительно заботились обо мне, принимали их с любовью, а не с осуждением, и эти отношения становились крепче.

В других случаях я делился своими истинными чувствами и узнавал, что не могу доверять их некоторым людям. Мне пришлось отказаться от некоторых отношений, потому что они мешали мне быть собой. Хотя это было нелегко, это было необходимо для того, чтобы я развивался и рос.

Нас связывает искренность. Это великий подарок, который мы делаем другому человеку, когда позволяем ему видеть за любыми масками или стенами эмоциональной брони.

Более того, подлинность — это бесценный подарок, который мы делаем себе сами.

Как нам стать искренними в наших отношениях?

Начните практиковать искренность с кем-то, кто не будет осуждать вас, давать вам советы или пытаться прервать ваш процесс.

Этот человек может быть дорогим другом, членом семьи, наставником, тренером или консультантом, который с состраданием примет дар вашей подлинности.

Для меня это началось с того, что я стала обладателем собственной истории и начала делиться ею с другими. Одной из первых вещей, которые я сделал, было письмо одной из моих самых дорогих подруг, рассказывающее ей о моих трудностях, и она восприняла все это с любовью.

Разработайте ритуалы.

Ритуалы учат нас быть дисциплинированными и обдуманными. Разработайте ритуалы, которые вы будете использовать ежедневно, чтобы практиковать искренность и избавляться от стыда и вины.

Первые два часа каждого дня для меня. Я занимаюсь спортом, веду дневник, а в хороший день еще и медитирую.

Это позволяет мне установить свои намерения на день и сказать спасибо. Это позволяет мне быть именно тем, кто я есть, с самим собой, чтобы я мог быть самым искренним человеком с другими. Я люблю свое время по утрам, и с тех пор, как я начал постоянно делать это, моя жизнь изменилась.

Доверьтесь своей интуиции.

Это внутреннее чувство, которое подсказывает вам, что правильно, а что нет. Это не всегда легко сделать, когда вы боретесь с скептиками и теми, кто не может справиться с вашим настоящим. Доверяйте и следуйте ему в любом случае.

Это стало практикой для меня. Я не всегда умел прислушиваться к своей интуиции из-за боязни встать, раскачать лодку и быть осужденным. Я понял, что моя интуиция никогда не ошибается, и теперь я слушаю и доверяю.

Прости себя.

Если вы держитесь за что-то, что не позволяет вам двигаться вперед, простите себя и отпустите это. Не прощая себя, вы будете плавать в болоте, наполненном вашими гремлинами, и не сможете испытать здоровые и счастливые отношения.

Я сделал много ошибок в жизни. Я следовал не за той толпой, я не всегда поступал правильно, и я много лет цеплялся за эту вину и стыд. Это не послужило мне.

Только когда я смог простить себя, я, наконец, смог освободиться от ошибок, которые я сделал. Наконец-то я смог двигаться вперед, стать своим истинным подлинным «я» и рассказать свою историю.

Уважайте и цените то, кто вы есть.

Когда вы это делаете, вы устанавливаете стандарт того, как другие относятся к вам. У вас есть разрешение быть собой — беззастенчиво и искренне. Иметь сильные и слабые стороны и знать, что это то, что делает вас уникальным и удивительным.

Правда в том, что другие будут относиться к вам с таким же уважением, какое вы проявляете к себе. Я не верил, что достоин иметь здоровые отношения с людьми, которые ценили меня, потому что я не знал, как ценить и любить себя. Я часто саботировал дружбу и отношения с хорошими людьми.

Когда я начал свое исцеляющее путешествие и практиковал любовь к себе, медитацию и позитивные аффирмации, я начал верить, что достоин здоровых отношений.

Знайте, что вы ценны и нужны другим.

Люди нуждаются в вас, и правильные люди оценят, кто вы и что вы отстаиваете, когда вы действительно являетесь собой. Мир должен услышать вашу историю.

Мой процесс исцеления начался, когда я поделилась своей историей и рассказала свою правду.

Я понял, что быть уязвимым и искренним — это нормально. Есть люди, которые рассказали о том, через что мне пришлось пройти, и были вдохновлены и благодарны за то, что я могу поделиться. Это позволило им смириться с тем, что они поделились своей историей, и начать свое собственное исцеляющее путешествие.

—

Как и большинство жизненных навыков, с практикой ваша способность распознавать и терпеть эмоции и быть подлинным улучшится. Повышение самосознания является ключом к успешным, длительным и подлинным отношениям.