Посмотрите вокруг (не на свой телефон) и будьте в своей жизни

«Наслаждайтесь маленькими вещами, потому что однажды вы можете оглянуться назад и понять, что это были большие вещи». ~ Роберт Браулт

Десять лет назад я переехал из городского мегаполиса Лондона, где я вырос и провел раннюю часть своей взрослой жизни, в сельскую средиземноморскую идиллию побережья Коста-Брава в Северной Испании, в своем стремлении найти самое лучшее». качество жизни.»

Я смог сделать этот шаг в значительной степени потому, что я мог быть подключен к остальному миру в цифровом виде из любой точки мира.

Для меня цифровая технология в ее ранней форме предоставила совершенно новый ряд жизненных выборов.

Хотя это было в эпоху до появления смартфонов и Wi-Fi, у меня была возможность подключиться к цифровому каналу через кабель ADSL, который волшебным образом появился из поля и соединился с моей студией, что позволило мне работать оттуда, расположенном на удаленной вершине холма. окруженный томными вершинами холмов и густыми лесами, подчеркнутый морем, слившимся с небом, как пара выцветших джинсов.

Достигнут идеальный баланс между жизнью и работой, по крайней мере, так я думал.

Но это было раньше. Это было до того, как что-то пять дюймов в высоту и четверть дюйма в толщину изменило все аспекты нашей жизни. Смартфон.

Появление смартфона изменило мою жизнь, но не так, как вы могли подумать. Это на самом деле забрало меня из жизни, потому что оно завладело моей жизнью.

Внезапно мне не нужно было находиться в моей студии на своем ноутбуке, чтобы быть на связи, или чтобы получать электронные письма, или отправлять проекты клиентам, поскольку я мог делать это из любого места. Я был свободен, больше не был привязан к рабочему столу или студии.

Я мог получить доступ к информации, где бы я ни находился. Это было откровением и полностью изменило жизнь. Однако, несмотря на то, что это был невероятный, улучшающий жизнь инструмент во многих отношениях, я думаю, что не сразу осознал, что доступ к миру на моей ладони также означает, что мир имеет доступ ко мне.

Когда моя эйфория от возможности быть на связи в любом месте и в любое время начала угасать, ее сменила изнуряющая зависимость от необходимости быть на связи везде и всегда, всегда.

По иронии судьбы, чем больше я подключался к цифровому миру, тем больше я чувствовал себя оторванным от своего окружения, поскольку моя виртуальная жизнь не давала мне никакой реальной пищи.

Это дало много «шума», но я больше не мог найти присущую мне «мелодию» и ритм моей повседневной жизни.

Учитывая, что я жил в окружении, которое считается идеальной автономной средой (такое место, где на самом деле проходят цифровые детоксикации по выходным), я понял, что проблему нельзя рассматривать только как относящуюся к чисто городской демографической ситуации. .

Я огляделся вокруг, на своих друзей и коллег и понял, что мы соберемся вместе пообедать на пляже или в чьем-нибудь доме, и мы все уткнемся в свои смартфоны, не обращая внимания ни друг на друга, ни на захватывающую дух красоту, которая нас окружала. .

Это была широко распространенная проблема. Я понял, что то, что сначала было линией моей жизни, мало-помалу начало душить меня.

Моя цифровая зависимость превратилась в привычку, наполненную методами избегания, которые постоянно отвлекали меня, чтобы не быть с самим собой. Я обнаружил, что, сам того не осознавая, моя зависимость от цифровых устройств превратилась из расширения моей жизни в инвалидность.

Когда мы создавали смартфон, он был задуман как инструмент, хотя и очень полезный, но я использовал его для всего, для чего он не был предназначен:

• Отвлечение
• Уводя меня от неловких ситуаций
• Я чувствую себя занятым
• Заставь меня чувствовать себя важным
• Не заставляя меня чувствовать себя одиноким
• На самом деле все, что угодно, лишь бы не проводить время с собой

Я внимательно посмотрел на себя и обнаружил, что, несмотря на то, что я живу в прекрасном природном ландшафте, на самом деле я живу упрощенной цифровой жизнью, без помощи рук, отредактированной жизнью, где нет ничего грязного, хаотичного или эмоционального.

Мое прозрение пришло субботним утром на местный рынок, куда я пошел за овощами для ужина, который готовил тем вечером. Я прибыл на рынок, который представлял собой шумное, оживленное собрание всего соседнего города, место, где все собирались раз в неделю.

Прогулка среди толпы людей, смотрящих на калейдоскоп недавно собранных, созревших на солнце фруктов и овощей, была пьянящим, текстурным опытом.

Воздух был наполнен ароматами базилика, спелых фруктов, местного меда и мягких козьих сыров, но я не обращал на это внимания, так как должен был приготовить несколько помидоров, чтобы поджарить их со свежей рыбой на обед, который я собирался приготовить. делая этот вечер.

Я встал в бесконечную очередь у фруктово-овощного прилавка, где обычно покупаю продукты, и проверял почту, пока ждал, ждал и ждал.

Очередь, казалось, не двигалась. Единственное, что казалось движущимся, были цифры на электронных часах моего смартфона, показывающие, что я стою в очереди уже двадцать минут.

Я все больше и больше нервничала, думая: сколько времени нужно, чтобы купить фунт деформированных помидоров?

Я вышел из очереди, чтобы попытаться выяснить, что происходит. Глядя в начало очереди, я увидел пожилую женщину со своей собакой, болтающую с женщиной, управлявшей прилавком.

Они обсуждали похлебку, которую она приготовила на прошлой неделе из купленных там кабачков, бедственное положение ее соседки, которая упала, и свадебный пирог, который она испекла на свадьбу своей племянницы.

Они разговаривали, общались лицом к лицу, делились историями, которые составляли их повседневную жизнь.

Глядя вдоль линии, я заметил, что на самом деле все разговаривали друг с другом, оживленно, заинтересованно и живо. 

Это был переломный момент для меня, когда я понял, что физически я был там, но не присутствовал. Мне не хватало действия в моей жизни и недоставало всех мелочей.

Для меня настоящее присутствие означало дать себе время отключиться от цифровых технологий и вместо этого найти время, чтобы соединиться с временами года, узнать названия различных ветров, распознать циклы луны и прочитать постоянно меняющуюся личность моря.

В конце концов, я научился быть здоровым, когда ходил на местные фермерские рынки. Там я научился ценить красоту несовершенства. Великолепие уродливого помидора, оценивающего истинное значение слова «медленный».

Мне пришлось выучить новый ритм, ритм без заранее установленного ограничения по времени для каждой вещи. Стоять в очереди двадцать минут, чтобы купить фрукты, было просто так, и это было чем-то, что нужно было смаковать и ценить, потому что все в очереди разговаривали друг с другом и хотели поделиться своими историями.

Именно там, ожидая возможности купить местную сезонную продукцию несовершенной формы, я начал по-настоящему ощущать связь с тем, где я был, и научился ценить все моменты и переживания, которые действительно имеют значение — те уникальные мимолетные моменты, которые приносят нам радость.

Если вы обнаружите, что вам не хватает действия в вашей жизни, попробуйте применить некоторые из практик, которые изменили правила игры для меня.

Не забывайте каждый день находить время, чтобы отложить смартфон, сделать паузу, перевести дух, посмотреть вверх и овладеть искусством медленности, живя настоящим.

Планирование пятнадцатиминутной практики медитации осознанности каждое утро настроит вас на день сосредоточенного спокойствия и будет способствовать воссоединению с собой и своим естественным окружением.

Чтобы быть более вовлеченным в свою жизнь, старайтесь делать вещи более осознанно, концентрируясь на том, чтобы присутствовать в данный момент.

Эти небольшие изменения в ваших ежедневных практиках являются управляемыми и значимыми, и они сместят ваше внимание с «быстрее, больше, лучше» на оценку микромоментов, мелочей, которые акцентируют нашу повседневную жизнь, что в конечном итоге, по словам Роберта Браулт, «мы понимаем, что это большие вещи».

Изображение друзей на телефонах через Shutterstock