«Когда пытаешься все контролировать, ничего не получаешь. Иногда нужно просто расслабиться, дышать, отпустить ситуацию и жить настоящим». ~ Неизвестно
Недавно я поехал на ежегодный осенний ретрит по программе магистратуры. Это было именно то, чего жаждало мое сердце до этого момента. Я чувствовал себя переутомленным в школе и подавленным городской и пригородной жизнью. Мне нужно было что-то другое, что-то, что помогло бы мне чувствовать себя более заземленным и непринужденным.
Мы отправились в Середину-не-где-на-вершине-горы, штат Калифорния, где единственным признаком цивилизации было шоссе с четырехсторонним движением внизу. Я родом из глуши, штат Иллинойс, поэтому на природе я чувствовал себя как дома.
Я очень хорошо знаком с природой и чувствую себя комфортно, и я чувствовал, что сильно пренебрегал этим глубоким желанием снова соединиться с природой.
Это был не первый раз, когда я чувствовал себя разъединенным. В течение восемнадцати месяцев, проведенных за границей в Корее, я почти не проводил время на природе. С таким количеством зданий, машин и людей я чувствовал себя легко переполненным энергией других людей и полностью выведенным из равновесия.
Многие из нас чувствуют то же самое в наших современных технологиях и стиле жизни. Мы склонны чувствовать себя опустошенными, уставшими, легко раздражаемыми и подверженными стрессу.
Из-за этого дисбаланса я заметил, что мимолетные мысли вроде:
«Ах, какого черта я не могу найти место для парковки?!»
«Черт возьми, я опаздываю. Люди, прочь с дороги!»
«С какой стати эта очередь должна быть такой длинной ?»
Хотя я заметил, что многие из этих мыслей приходят и уходят довольно быстро, энергия, вырабатываемая ими, «прилипает» и затрудняет присутствие.
Мысли такого типа очень распространены, потому что наши привычные умы (или эго) хотят, чтобы все было сделано сейчас , а не просто присутствовало во время опыта и делало что-то в свое время.
Наше эго — это часть нас, которая любит отвергать момент и сосредотачиваться на будущем, а не принимать то, что есть в настоящем, чтобы мы могли испытывать радость.
Таким образом, вместо того, чтобы беспокоиться и расстраиваться из-за того, что мы не нашли место для парковки, мы принимаем момент и верим, что, несмотря на это небольшое препятствие, все замечательно и так и должно быть.
Хотя я намеревался на ретрите почувствовать себя расслабленным, омоложенным и освеженным, к концу дня я чувствовал себя иначе. Я чувствовал, что моего времени там недостаточно. Я хотел провести время, слушая пение сверчков и еще больше восхищаясь запахами природы.
Несмотря на мою внутреннюю потребность в большем количестве времени для общения с природой, я чувствовал, что мои обязанности вынуждают меня вернуться.
Однако, как только я вернулся к жизни в пригороде, я не впал в типичную утреннюю и дневную рутину. Я продолжал чувствовать, что мое тело подталкивает меня к чему-то другому. Я проснулась и пошла на утреннюю прогулку. На этот раз без телефона — только ключи.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Пока я шел, я заметил большие вечнозеленые растения за пределами моей квартиры и восхитился ими. Я заметил кленовые листья на земле с красивыми осенними цветами. Я внимательно прислушивался к звуку водяных фонтанов и позволил себе ощутить умиротворение от звуков.
Это умиротворяющее чувство сохранялось и во второй половине дня, когда я избегал смотреть телевизор или заниматься какой-либо работой. Скорее, я просто занимался йогой — и не в виде структурированного, рутинного видео, а просто в стиле «сделай то движение, которое, как я чувствую, мне нужно сделать прямо сейчас».
Я понял, что мне не нужен побег из города; все, что мне было нужно, — это бегство от самого себя — моего собственного разума. Все, что мне было нужно, это просто сесть, расслабиться и просто быть без каких-либо мотивов или побуждений что-то делать .
В нашем обществе мы запрограммированы всегда что-то делать . Мы говорим себе, что должны пойти за продуктами, постирать, вынести мусор, заняться спортом, работать, учиться, смотреть телевизор и так далее. Как часто мы делаем что-то без необходимости делать , а скорее быть ?
Почему бы нам просто не быть собой, когда выносим мусор? Почему бы нам просто не быть собой, когда мы тренируемся? Почему бы нам просто не быть, когда мы убираем свой дом или квартиру?
«Просто быть» означает быть связанным. В конечном счете, важно не то, что мы делаем, а чувство, стоящее за действием. Другими словами, какие мысли возникают у вас во время занятия?
Вы в своем уме, отвергаете момент или принимаете то, что есть? Вы жалуетесь на то, что вам приходится заниматься чем-то, или вы извлекаете из этого максимум пользы? Все ли вы заняты другими вещами, которые вам нужно сделать сегодня, или вы просто присутствуете в том, что делаете в данный момент?
Когда мы отвергаем, жалуемся или заняты мыслями о прошлом или будущем, мы создаем внутреннее давление внутри себя, которое вызывает симптомы стресса. Однако, если мы просто примем то, что есть, и решим наслаждаться и по-настоящему принять то, что может предложить жизнь в этот момент, тогда мы сможем избавиться от стресса.
Когда мы избавляемся от необходимости подталкивать и «делаем все прямо сейчас», мы действительно можем получать удовольствие . Когда мы принимаем решение принять настоящий момент, мы можем испытать чувство мира, спокойствия и радости жизни. Мы можем наслаждаться моментом таким, какой он есть на самом деле.
Подумайте обо всех различных вещах, которые вам нужно сделать сегодня, завтра или на этой неделе. Какие задачи вы можете переключить с «стремления сделать это» на простое разрешение себе быть , чтобы вы могли просто наслаждаться моментом?
Возможно, вы сможете сосредоточиться на настоящем, пока…
- Упражнения
- Уборка пола на кухне
- мыть посуду
- Полив растений
- Кормление вашего питомца
- Прогулка по утрам
- Еду на работу
Когда мы решим отпустить ситуацию и просто быть в настоящем моменте, мы можем в полной мере насладиться тем, что жизнь может предложить нам прямо сейчас, без необходимости формального уединения на природе!
Я призываю вас выбрать ежедневное задание на этой неделе, во время которого вы постараетесь просто присутствовать . Что вы можете начать делать сегодня, чтобы помочь себе больше присутствовать?
Фото Хартвиг ХКД
