Преодоление страха осуждения за свои ошибки

«Живи своей жизнью для себя, а не для кого-то другого. Не позволяйте страху быть осужденным, отвергнутым или нелюбимым помешать вам быть самим собой». ~ Соня Паркер

В течение многих лет я боролся с ноющим чувством вины. Это было не из-за реальных вещей, которые я делал, а просто из-за ощущения, что каждый раз, когда в моей жизни что-то шло не так, это была моя вина.

Я происходил из религиозной семьи одиннадцати детей. Моя дорогая мама, благослови ее сердце, иногда наказывала нас всех, потому что у нее просто не было времени в ее напряженном дне, чтобы найти преступника.

Мой старший брат, виновник большинства наших наказаний, находил все это весьма забавным. Остальные не знали.

Были ли это наши отчаянные просьбы к нему вести себя лучше или реакция нашей мамы всякий раз, когда она узнавала о его последней уловке, которую он находил смешной? Таковы испытания взросления в большой семье.

Не помогало и то, что монахини в школе подчеркивали необходимость признания вины и важность необходимости оправдания. Если с вами случилось что-то плохое, например, вы содрали кожу с колена, значит, это просто Бог наказал вас за то, на чем вы не были пойманы.

Обычно можно подумать, что чувство вины проистекает из убеждения, что вы могли причинить кому-то боль. Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять причины моего чувства, что я никого не обидел, но я чувствовал себя виноватым.

Как нам распутать эту сеть чувств вины?

Я хотел знать, почему я цепляюсь за это чувство вины. Самосознание заключается в том, чтобы отложить в сторону то, что другие говорили о вас, и вместо этого обратить внимание на то, что вы знаете о себе как правду.

Я полагал, что моя вина была очень сильно связана с тем, что, как мне казалось, другие могли подумать обо мне.

Я использовал чувство вины как защитный механизм. Сначала я винил себя, надеясь найти и исправить свои ошибки до того, как об этом узнают другие. Я надеялся, что дополнительная бдительность позволит мне избежать критики и суждений со стороны других.

Моим настоящим врагом был страх быть раскритикованным. Ведение книги прошлых ошибок было моим способом быть бдительным, чтобы уничтожить любые ошибки, прежде чем кто-либо узнает.

Моя книга ошибок: то, что я сделал или сказал, потому что это было легко и удобно, что я не сделал или сказал, когда мог бы, мысленно обвинял других или не проявлял доброты, когда мог бы. Я даже отслеживала свои неловкие моменты, чтобы никогда больше не повторять их.

Я беспокоился, что, если мои ошибки будут разоблачены, меня будут осуждать, отвергать или не любить за них. И поэтому я наказал себя за них раньше, чем кто-либо другой.

Этот страх разоблачения заставил меня идти по жизни с чувством вины за то, кем я был, и за все ошибки, которые я совершил. Эти страхи управляли моей жизнью.

Я верил и боялся, что эти ошибки и были тем, кто я есть , и если они будут разоблачены, разоблачат и меня .

Итак, как мы победили эти страхи?

Страхи — это проблемы, которые выводят нас из зоны комфорта, и это возможности для реального роста.

Я обнаружил, что мой рост происходит, когда я набрался смелости, чтобы поэкспериментировать. Что произойдет, если я проживу свой день так, как хочу? Что, если я перестану беспокоиться о том, что другие будут осуждать меня?

Я просто начал делать все возможное.

Я искал новые навыки, когда хотел, чтобы моя работа была лучше, просто чтобы она доставляла мне удовольствие. Я перестал пытаться произвести впечатление на других и скрыть свои недостатки. Я позволяю им видеть меня, чтобы понять и узнать их лучше, а также извлечь уроки из их опыта.

Большую часть времени меня не осуждали и не осуждали другие. Угадайте, кто был самым большим судьей? Мне!

Столкнувшись со своими страхами, я значительно уменьшил их и смог жить с ними. Знать, что другие не критикуют меня, было недостаточно. Мне все еще нужно было избавиться от негативных суждений о себе, которые я все еще думал о себе, если я действительно собирался принять себя и освободиться от чувства вины.

Так как же прийти к самопринятию?

Принятие себя — это признание того, что мы сделали то, чем не гордимся, и это часть человеческого бытия. Существует процесс обращения с сожалениями: печаль с состраданием, раскаяние, ведущее к прощению.

Тот же самый процесс работает для разрешения этого ноющего чувства вины за то, что вы делаете или не делаете то, что не оказывает очевидного негативного влияния на других. Я говорю о тех временах, когда у меня были негативные мысли или мнения о других, но я не выражал их, или когда я не шел по более высокому пути, когда мог бы.

Наша вина становится резервуаром ошибок, которые мы совершили в жизни. Ошибки — часть человеческого бытия. Иногда мы просто не готовы к ситуациям.

Имея сострадание к своей человечности, я простил себе свои ошибки. Это открыло меня для подлинного принятия того человека, которым я являюсь и кем являемся все мы.

Я познал себя настоящего. Настоящий я был тем человеком, который рискнул быть осужденным другими.

Я не был своими ошибками. Я начал нравиться себе.

Потом что-то неожиданное….

Я до сих пор помню этот момент. У меня было это чувство любви ко мне — недостатки и все такое. Я говорю о той любви, которую вы испытываете к тому, кого любите глубоко. Никогда прежде я не чувствовал себя так по отношению к себе.

Ты тоже можешь это сделать.

Время покончить с чувством вины

Если вас мучает чувство вины, выход есть. Осознайте себя, зная, что правда о вас. Выйдите из своей зоны комфорта и столкнитесь со страхами разоблачения.

Вы можете измениться и сделать его лучше. Прости и прими себя внутри таким, какой ты есть на самом деле. Освободитесь от чувства вины и будьте собой. Однажды ты обнаружишь, что любишь себя.

Изображение грустной женщины через Shutterstock