Большинство из нас могут быть слишком строги к себе, когда жизнь и так достаточно тяжела. Мы целыми днями проводим инвентаризацию всех своих недостатков, говорим себе, что мы недостаточно хороши, и даже подвергаем сомнению наши основные достоинства, как будто с нами что-то не так. Я знаю, что делал это бессчетное количество раз.
Когда я резко отвечаю вместо того, чтобы сделать паузу, прежде чем отреагировать или совершить ошибку, которую я продолжаю делать снова и снова, легко сделать вывод, что я в основе своей плохой или поврежденный, или же я более последовательно добивался бы большего.
Затем, ковыляя в этом пространстве стыда и самоосуждения, я инстинктивно закрываюсь и отключаюсь от других. В конце концов, трудно впускать людей, если вы боитесь того, что они увидят, и возможности быть отвергнутыми, как только они это увидят.
Если вы можете рассказать, мне кажется, вы оцените последнее предложение от Тары Брач, «Доверие к золоту : раскрытие вашей природной доброты ».
В этой прекрасно иллюстрированной подарочной книге Тара исследует, как мы можем перестать осуждать, избегать и сопротивляться тому, что заставляет нас бояться или стыдиться, и открыться нашей истинной природе — безграничному полю осознания, которое по своей природе бесстрашно и любяще.
Это признание нашей сущностной человеческой доброты может быть самым радикальным актом исцеления, который мы можем предпринять. Это осознание того, что нам не нужно исправлять себя, потому что мы не сломлены. Нам просто нужно снять слои страха и суждения и воссоединиться с тем, кто мы есть в своей основе.
Опираясь на более чем сорокалетний опыт работы учителем медитации и психологом, Тара делится своими наиболее ценными практиками воссоединения с красотой нашего человечества — от вневременной буддийской мудрости до техник, адаптированных к конкретным вызовам нашей современной эпохи.
Я благодарен за возможность поделиться следующими выдержками, упражнениями на размышление и иллюстрациями из «Доверяя золоту» и надеюсь, что вы найдете их столь же полезными, как и я!
Чтобы получить отрывок из книги в формате PDF и скачать аудиокнигу Тары, читающей Trusting the Gold , посетите сайт TrustingtheGold.com.
Наше основное добро
Золото нашей истинной природы никогда не потускнеет. Независимо от того, как оно может быть скрыто или замаскировано чувствами гнева, недостатка или страха, наше осознание остается сияющим и чистым. В моменты воспоминаний и доверия к этому основному совершенству нашего Бытия хватка «что-то не так» растворяется, и мы открываемся счастью, миру и свободе.
Что достаточно хорошо?
Я мог бы сделать это лучше. Я должен был сделать больше. Хотел бы я быть более чувствительным. В течение многих лет «всегда недостаточно» было хронической привычкой моего разума, и я мог придумывать бесконечные вариации на эту тему. Наконец однажды вечером перед сном я сел и спросил себя: «Ладно, чего бы хватило? Что я должен сделать, чтобы быть достаточно хорошим?»
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
В течение следующих недель я начал отслеживать, что произошло после того, как я успешно провел уик-энд преподавания, или после того, как получил отзывы о том, что помог другим людям, или после того, как я был особенно добр или великодушен с кем-то. Достаточное чувство длилось около 2,4 минут, прежде чем я начинал зацикливаться на том, что еще мне нужно сделать, как мне нужно подготовиться к следующему событию, как мне нужно быть более последовательно чувствительным и добрым. Даже самые приятные достижения при ближайшем рассмотрении могут показаться испорченными эго и, следовательно, недостаточно духовными. Что бы я ни делал, это не оставляло меня с устойчивым чувством достаточности.
С того давнего вечера, когда я столкнулся с нескончаемым повествованием о неудачах, я обнаружил, что достаточность не имеет абсолютно никакого отношения ни к достижениям, ни к достижениям, и вовсе не к попыткам быть достаточно хорошими. Скорее, осознание достаточного находится прямо здесь, в полноте присутствия, в нежности открытого сердца, в тишине, которая прислушивается к этой жизни. Это моменты, когда сияние золота сияет.
ОТРАЖЕНИЕ
Сделайте паузу и позвольте себе погрузиться в этот момент, в присутствие, в свое сердце. Мягко скажите себе: «Нечего делать. Достаточно . . . С меня хватит.» Почувствуйте полноту и умиротворение возвращения домой.
Вторая стрела
Говорят, что однажды Будда говорил с группой своих последователей о нашей привычке сердиться на себя, когда что-то идет не так, и о том, что это лишь заточает нас в страданиях. Заметив, что один из юношей выглядит озадаченным, он пригласил его вперед и спросил: «Если в человека попала стрела, больно ли это?» Вероятно, думая, что это довольно очевидный вопрос, студент ответил: «Ну да, это так».
Кивнув, Будда продолжил. «А если в того же человека затем поразит вторая стрела, будет ли это еще более болезненно?» Ученик ответил: «Да, будет».
Тогда Будда объяснил: В жизни естественным образом возникают трудности — все идет не так, как нам хочется, или мы попадаем в аварию, или мы заболеваем. «Мы не всегда можем контролировать первую болезненную стрелу. Однако, — продолжил он, — мы можем усугубить нашу боль тем, как мы реагируем на происходящее». Он добавил, что мы можем чувствовать себя жертвами или злиться из-за того, что жизнь несправедлива, или мы можем винить себя за нашу плохую заботу о себе.
«Наша реакция — вторая стрела, и она усиливает наше страдание», — сказал Будда. «Мы отождествляемся со страдающим «я». Молодой человек кивнул, теперь понимая, насколько болезненной может быть дополнительная эмоциональная реактивность.
Полезно помнить, что первая стрела в этой истории не только о том неприятном чувстве, которое мы испытываем, когда в нашей жизни что-то идет не так. Первой стрелой может быть и эмоциональная боль, которую мы чувствуем, когда боимся или злимся, когда испытываем горе или ненависть. Это может быть боль депрессии или похоти. И когда мы затем отвечаем, обвиняя себя в этих и без того болезненных чувствах, мы выпускаем вторую стрелу. Когда мы пробуждаем сострадание к себе и освобождаемся от стыда и самоосуждения, мы освобождаемся от этого страдания и исцеляем свои сердца.
ОТРАЖЕНИЕ
В следующий раз, когда возникнет страх или гнев, постарайтесь сдержать их с состраданием, а не выпускать вторую стрелу болезненного самоосуждения и вины.
—
Чтобы получить отрывок из книги в формате PDF и скачать аудиокнигу Тары, читающей Trusting the Gold , посетите сайт TrustingtheGold.com.
**Хотя это спонсируемый пост, вы можете быть уверены, что я рассказываю только о продуктах и услугах, которые мне нравятся и которые я могу легко порекомендовать лично!
