Простейшие способы обрести спокойствие посреди постоянного хаоса жизни

«Когда вы отдыхаете, потому что устали, вам нужно помнить, что вы не тратите время зря. Вы делаете именно то, что вам нужно делать. Вы выздоравливаете». ~ Неизвестно

Я проснулся в 3 часа ночи, когда услышал звонок будильника. Я медленно отдернула руку от сына, который наполовину держал меня за руку, а наполовину лежал на ней, чтобы не проснуться. Я на цыпочках выбралась из постели, пока мой муж и сын спали.

Мои глаза болели и были размыты из-за недосыпания. Моя голова как будто парила в воздухе. Но даже так, я не мог больше спать.

Зная, что всего через несколько часов у меня будет еще один полностью загруженный рабочий день, с дедлайнами во всей моей голове, и мне придется разобраться со всеми письмами, помеченными вчера как «срочные», прежде чем я доберусь до сегодняшней почты.

Моя сонливость быстро прошла, когда я начал чувствовать бабочек в животе. Не в хорошем смысле.

Дедлайны, спешка и тревога — все это навалилось. Мне хотелось плакать. И так я сделал немного.

Но я чувствовал, что не должен так себя чувствовать, вместо этого я должен быть благодарен.

Вся пандемия устроила людям ад. И мне так повезло, что моя семья в безопасности, и у нас все хорошо.

Мой муж не мог работать в течение шести месяцев, и с тех пор я была единственным кормильцем. Но мне повезло, что у меня еще есть работа.

По сравнению с тем, как другие люди проводят свои дни, я должен быть благодарен.

Но от дикой мысли я просто хотел открыть свой ноутбук и сразу же отправить письмо об увольнении.

Потому что я устал.

Я устал быть единственным поставщиком.

Я устал так стараться и давить.

Я устала заботиться о других людях.

Я устал от того, что устаю, но не могу заснуть.

Я устал вставать так рано один.

Мне надоело постоянно работать на разных работах.

Я устал от того, что не получаю достаточного количества перерывов или не говорю «к черту все».

Но я не могу. У меня есть семья, о которой нужно заботиться, у меня есть маленький мальчик, о котором нужно беспокоиться.

Быть сильным, быть устойчивым — это единственный выбор, который у меня есть.

Поэтому я включаю музыку, когда чувствую себя одиноко, вытираю слезы, когда у меня психическое расстройство. Скажи себе оставаться сильным и всегда идти вперед.

Но сегодня я проснулась и поняла, что не должна так себя чувствовать.

Жизнь дает мне обязанности, чтобы не сломить меня. Обязанности — это сублимация любви.

Из-за любви я просыпаюсь рано и работаю, пока другие еще спят.

Из-за любви я соглашаюсь выполнять разные работы, чтобы иметь возможность заботиться о своих близких.

Из-за любви мне нужно сначала позаботиться о себе.

Потому что не только я люблю их, но и они любят меня и хотят, чтобы я был счастлив.

Я понимаю, что я не супергерой, который никогда не ошибается. Я человек. Я иногда лажаю. Я иногда просплю. Я иногда срываю сроки. Я иногда поступаю глупо. Я иногда ленюсь.

И это нормально.

Для меня нормально замедлиться и сделать глубокий вдох.

Можно сделать перерыв, чтобы не сгореть.

Это нормально — делать ошибки и говорить «я не знаю» с гордостью.

Это нормально знать, что я не могу контролировать каждый аспект своей жизни, и хорошо, что мне это и не нужно.

Потому что так случаются неожиданные вещи. Это радость жизни.

И я знаю, что всегда есть место, где я принадлежу и нахожу покой: мой дом, моя семья, мое сердце.

Если вы, как и я, чувствуете, что мир борется против вас, вот несколько простых способов обрести спокойствие в этом хаосе.

1. Остановите то, что вы делаете, и сделайте глубокий вдох.

Я научился этой технике благодаря одной из книг Луизы Хей. Вы делаете глубокий вдох, максимально напрягаете тело и задерживаетесь на несколько секунд. Затем отпустите и выдохните.

Делайте это несколько раз, когда чувствуете беспокойство или стресс. Ощущение «бабочки в животе» быстро исчезает.

2. Найдите спокойное место.

Нет, вам не нужно звонить своему боссу, чтобы попросить немедленно отправиться в отпуск на пляж, и вам не нужно идти в ванную и плакать (хотя вы можете сделать и то, и другое, если считаете, что это поможет).

Загляните внутрь себя и найдите свое спокойное место или человека.

Кого ты любишь? Для кого ты это делаешь? Помните, ответственность — это сублимация любви.

Когда я на работе и у меня вот-вот начнется паническая атака, я, сделав несколько глубоких вдохов, достаю видео и фотографии моего сына. Я напоминаю себе, что люблю его, и он любит меня несмотря ни на что.

Он дает мне основания верить, что я достойна и любима, и дает мне силы и мотивацию продолжать идти вперед.

3. Медитируйте ежедневно, хотя бы по пять минут.

Я узнал, что медитация заключается не в том, чтобы очистить свой разум и ни о чем не думать; речь идет о том, чтобы принять себя таким, какой вы есть, и не позволять своим диким мыслям контролировать вас.

Не беспокойтесь о том, чтобы научиться медитировать, просто сядьте в тишине в знак любви к себе. Присутствуйте, осознавая свои мысли.

Вскоре вы поймете, что медитация помогает распутать ваши мысли, чтобы вы не чувствовали, что вас контролирует хаос в вашей жизни.

4. Поблагодарите себя.

Вы сделали это сегодня? Поблагодарили ли вы себя за все хорошее, что вы делаете, и задумались ли вы о том, как гордитесь собой?

Посмотрите, как замечательно вы заботитесь о своих близких, как их жизнь стала намного лучше благодаря вам, или как вы смелы во всем, что вы делаете, или даже как вы осознаете этот момент. Есть тысячи причин гордиться собой.

Большинство из нас больше сосредотачивается на том, что, по нашему мнению, мы делаем неправильно, чем на том, что мы делаем правильно, и это создает постоянное чувство беспокойства. Если вместо этого вы отдадите себе должное, вы, скорее всего, почувствуете мгновенное облегчение. Поэтому не забывайте благодарить себя при каждом удобном случае.

—

Когда жизнь становится занятой и подавляющей, заманчиво думать, что вы не сможете расслабиться, пока все не станет проще. Что вам нужно сбежать или прекратить все это, что обычно не вариант. К счастью, нам не нужно вносить серьезные изменения в жизнь или убегать, чтобы обрести немного покоя.

Спокойствие — это не когда вы на пляже наслаждаетесь напитком. Спокойствие прямо посреди бури. Спокойствие в вашем сердце.