Простой и очень эффективный способ любить и уважать себя

«Любовь — это любить то, что иногда тебе не нравится». ~ Аджан Брам

Вы, наверное, слышали поговорку: «Вы не можете найти любовь, пока не научитесь любить себя». На самом деле это означает, что когда вы любите себя, вы также полностью способны принять любовь другого к вам, потому что вы знаете, что заслуживаете этого.

К сожалению, некоторые люди неправильно понимают это изречение, считая, что вы в принципе не достойны любви, если не любите себя. И это куча токсичного мусора.

Если бы это было правдой, любое количество людей с травмами или определенными психическими заболеваниями никогда не имело бы шанса найти любовь. И это просто неправда.

Однако любить себя, безусловно, *приятно*. Это заставляет вас чувствовать себя как дома в собственной шкуре, менее зависимым от одобрения других и даже счастливым. Это также поможет вам привлечь людей, которые относятся к вам с любовью и уважением.

Если вы не любите себя и не уважаете свои нужды и желания, это делает вас уязвимым для других людей, которые вас тоже не уважают. По собственному опыту могу сказать: это отстой. Это чертовски больно и, конечно же, еще больше подрывает ваше и без того пошатнувшееся самоуважение.

Я знаю, потому что это проблема, которую я носил с собой большую часть своей жизни.

Помимо боли и унижения от неуважения, хуже всего то, что люди продолжали говорить мне: «То, что другие думают о тебе, не должно тебя волновать. Просто игнорируйте их!», как будто я теоретически не знал, что моя самооценка не зависит от восприятия или отношения ко мне другими людьми.

Однако это знание не имело никакого значения и было так же полезно, как сказать кому-то остановить кровотечение после того, как его ударили ножом.

Причины отсутствия любви к себе и самоуважения

Прежде чем я продолжу, я хотел бы отметить, что я прекрасно понимаю, что любовь и уважение — это не одно и то же. Но они действуют сходным образом в этом конкретном контексте. Для некоторых проблема заключается в недостатке любви к себе; другие, как я, больше борются с уважением.

Отсутствие любви к себе или самоуважения проявляется во всех видах борьбы и поведения, от расстройств пищевого поведения и зависимости до беспокойства и депрессии: вы называете дисфункциональное поведение, психолог может показать вам, как оно возникает из-за снижения способности любить и/ или уважать себя. В большинстве случаев, как и у меня, это восходит к детству.

У меня было, казалось бы, идиллическое детство в любящей семье, но были и дисфункции, и я очень чувствителен. Я также был самым младшим ребенком с большим отрывом и поэтому оказался довольно одиноким, когда был очень маленьким, без кого-либо, кто воспринимал бы меня всерьез. В лучшем случае они находили меня милой и глупой.

Никто не хотел меня обидеть, но когда они смеялись над моим «искусством» и моими ранними попытками писать, это не совсем укрепляло мою уверенность в себе. Это оставило меня широко открытым для того, чтобы по-настоящему обидеться на обычный опыт школьных лет, когда меня высмеивали или дразнили одноклассники, на что большинство других, казалось, просто не обращали внимания.

Мне потребовалось много лет, чтобы понять, что даже будучи взрослым, даже достигнув среднего возраста, я все еще очень мало уважал себя. Я также продолжал привлекать в свою жизнь людей, которые не воспринимали меня всерьез. Когда до меня начала доходить связь с моим детством, я понял, что что-то должно измениться.

«Просто люби ее»

Мало что может быть более пугающим, чем попытка залечить травму, преодолеть психическое заболевание или просто избавиться от бесполезных убеждений и поведения, которые навязываются всю жизнь. Я не говорю, что это невозможно, но обычно это долгий процесс, который занимает годы. Это того стоит, но я обнаружил, что нет необходимости ждать, пока это будет сделано, чтобы начать любить и уважать себя.

Правильно: есть ярлык.

В своей знаменитой книге «7 навыков высокоэффективных людей » Стивен Кови рассказывает историю о человеке, который пришел к нему и сказал, что больше не любит свою жену. Кови сказал ему просто «любить ее». На что парень ответил, ты не понимаешь, я просто сказал, что больше не понимаю.

Далее Кови объяснил, что любовь — это глагол, и вместо того, чтобы ждать появления чувства, он должен просто вести себя с любовью по отношению к своей жене. Короче говоря, это, по-видимому, спасло брак мужчины.

И вот тут меня зацепило. Может быть, я не чувствовал большого самоуважения, но я определенно мог вести себя так, как если бы я его уважал! Я признаю, что это одна из тех вещей, которые кажутся слишком простыми, чтобы быть правдой. Однако я могу сказать вам по своему собственному опыту, что это также одна из вещей, которые на самом деле так же просты, как и кажутся.

Притворяйся, пока не станешь им

То, что вы делаете — то, что сделал я, — это сначала проводите мозговой штурм о том, почему ваше нынешнее поведение не отражает любви к себе или самоуважения. Если это сложно, представьте себе другого человека, вроде вашего лучшего друга. Все, что вы делаете или говорите, чего вы не сделали бы или не сказали своему лучшему другу, вероятно, не является уважительным или любящим поведением.

Примеры:

• Кричать на себя («Глупый я», «Я такой неуклюжий» и т. д.) либо вслух, либо про себя
• Не делать то, что, как вы знаете, полезно для вас, даже если вам это действительно нравится (например, прогулка или вкусная, здоровая еда, как будто вы этого не заслужили)
• Не делать то, что вас вдохновляет (например, вы любите играть на пианино, но вместо этого ловите себя на том, что просматриваете социальные сети в течение двух часов)
• Оставаться на работе и в отношениях, которые вас не питают
• терпимость к неуважительному или токсичному поведению со стороны других, даже если у вас есть возможность выйти из ситуации

Следите за этим поведением, и когда вы поймаете себя на нем, скажите «Стоп!» вслух. Затем немедленно займитесь чем-то, что питает вас. Это может быть что угодно; опять же, подумайте о том, что бы вы сделали, чтобы успокоить или воспитать того, кого вы любите, например, своего лучшего друга или, может быть, своего ребенка.

Из собственного опыта, а также из работы с клиентами я знаю, что доброта и мягкость всегда побеждают «жесткую любовь». Вот несколько способов установить новое, любящее и уважительное поведение и привычки.

1. Мягко спросите себя, что вам нужно именно в этот момент.

Это звучит странно, и поначалу вы, возможно, ничего не добьетесь. Однако будьте настойчивы, и через несколько дней или недель вы получите ответ. Затем не поддавайтесь желанию сказать себе, что вы не можете, не должны или не заслуживаете этого, и делайте все, что вам нужно (вздремнуть/чашка чая/объятие/ванна/и т. д.).

2. Помните, что вы стоите того, чтобы…

…удобно сидеть, носить удобную одежду, быть чистым и здоровым, много спать, есть любимую пищу, делать то, что вам нравится, и заботиться о себе. Напоминайте себе об этом каждый день. А потом приложить усилия.

3. Побалуйте себя.

Вместо того, чтобы тратиться на дорогие предметы роскоши, выберите несколько значимых вещей, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, например, с любовью сшитое вручную платье от портного на Etsy или органическую домашнюю еду. Это простой способ подтвердить, что вы заслуживаете собственной любви и доброты.

Большие жесты могут показаться приятными в данный момент, но для того, чтобы по-настоящему изменить свое восприятие себя, вам нужно совершить множество маленьких, кажущихся незначительными актов любви и сострадания к себе. Это работает как по волшебству.

В эти дни я все еще чувствую, что иногда сбиваюсь с пути, но я ловлю это рано и правильно, так что я чувствую себя лучше и привлекаю больше людей, которые проявляют ко мне уважение, которого я заслуживаю. Изменения, которые он произвел с точки зрения качества моей жизни и уровня моего счастья, поразительны.