Простые способы углубить вашу связь с миром природы

«Я вышел только на прогулку и, в конце концов, решил не выходить на улицу до заката, потому что, как я обнаружил, выход на улицу был на самом деле входом». ~ Джон Мьюир

Где-то в моей коллекции детских воспоминаний я помню, что у меня была эта маленькая колода карт со случайными, воодушевляющими занятиями. Я не помню, как они прошли мой путь, и я не помню, чтобы они оставались здесь надолго, но я помню, что простое чтение их поднимало настроение.

Это интересно, то, что наш разум предпочитает хранить — и хотя я немного заинтригован тем, что эти открытки заслужили место, я совсем не удивлен, что воспоминания о целых днях, проведенных в лесу рядом с нашим домом , как ребенок, прочно укоренились.

Казалось, что с каждой ветки дерева свисают волшебные секреты, которые прячутся на каждом шагу по лесной подстилке.

На протяжении многих лет я не знаю, чтобы я когда-либо чувствовал себя настолько довольным, как когда пачкаю пару походных ботинок.

Настроиться на мир природы вокруг нас и чувствовать себя непринужденно идут рука об руку. Это простая истина, которую большинство из нас внутренне осознает и интуитивно влечет к себе, но по мере того, как все больше и больше нашего природного ландшафта вынуждено уступать место тротуарам и зданиям, наши участки смешивания с нетронутыми полями и лесами становятся все меньше.

Мир природы предлагает быстрый и надежный способ эффективно справиться с тревогой, депрессией и состояниями, связанными со стрессом. В мире, который кажется все более сосредоточенным на технологической рутине и гаджетах, купание в нежной и уравновешивающей поддержке, которая исходит из нашего природного мира и внутри него, может показаться слишком простым — и, как следствие, не всегда может восприниматься всерьез как эффективное средство от стресса. управляющее решение.

Даже если мы не выходим за пределы нашего черного хода на гектары сельской местности, мы можем интегрировать преимущества, которые предлагает время с природой, выискивая карманы менее возделанной земли во время нашей повседневной рутины. Прогулка по парку по дороге на работу или обед на свежем воздухе могут быстро вселить в человека чувство умиротворения и спокойствия.

Помимо нашего собственного интуитивного осознания, существует множество исследований, указывающих на восстанавливающее воздействие природы как на наш разум, так и на наше тело. У него есть быстрый способ пройти через занятую, непрекращающуюся внутреннюю болтовню и изменить форму наших мыслей и взглядов.

Наблюдая за тем, как животные собирают еду на земле, или слушая шум дождя или птиц, мы сразу же погружаемся в медитативное пространство. Эти переживания дают нам возможность соединиться всем телом с приливами и отливами всего нашего природного мира — одновременно осознать свое присутствие и потерять себя в этом же энергетическом ритме.

Мир природы находится в постоянном изменении. Это проливает свет на наши собственные динамичные жизненные события и дает возможность, независимо от нашей индивидуальной борьбы или ситуаций, просто быть. Спокойный и связанный.

Вспоминая колоду карт из детства…

Если бы мне пришлось составить новую колоду карт, чтобы вдохновить на связь с нашим природным миром, ниже приведены некоторые из действий, которые были бы включены в нее.

Отойдите от электроники.

Каждый день проводите некоторое время вдали от телевизора, компьютера и телефона. Проводите время, занимаясь любимыми делами на свежем воздухе: читайте книгу, прогуляйтесь или посидите на крыльце и спокойно пообщайтесь с окружающим миром. Посмотрите, заметите ли вы разницу в том, как вы себя чувствуете.

Вырастить растение.

Хотя за растениями, как правило, легче ухаживать (с ними требуется меньше времени) и они менее общительны, чем животные, мы все же можем развивать значимые связи с этими живыми, сознательными существами. Помимо энергии хорошего самочувствия, которую растения приносят в пространство, они также обладают способностью заметно удалять нежелательные вещества из воздуха в помещении и повышать уровень кислорода.

Знакомство с деревом.

Подобно комнатным растениям, деревья обладают мудрым и знающим видом. Столько всего происходит в растительном сообществе, чего мы не замечаем. Хотя я ценю все живое, во время прогулок на свежем воздухе есть определенные деревья, которые я по разным причинам замечаю больше и чувствую, что стал лучше их узнавать.

Выберите дерево на своем ежедневном пути, чтобы наблюдать за ним немного глубже. Если сможете, посидите с ним несколько минут, чувствуя благодарность за его величественную жизненную силу и укоренившийся образ жизни.

Ешьте дикую пищу.

Добавьте в еду что-нибудь со своего двора или окрестностей — одуванчик, звездчатку, может быть, несколько ягод шелковицы — и почувствуйте благодарность за богатый запас питательных веществ из глубины почвы.

Наблюдайте за микромирами.

Во время обучения мы занимались этим забавным занятием, в котором группам студентов уделялось несколько минут, чтобы очень внимательно рассмотреть участок земли, а затем они вместе с остальным классом отправились на экскурсию по этому участку. Они указывали на занятых работой муравьев, питающих почву червей и других мелких существ и растения. Под нашими ногами лежит огромный и насыщенный мир, в который интересно иногда заглянуть.

Двигаясь в другом направлении, наблюдайте за более обширными мирами.

Растянитесь на одеяле под небом и наблюдайте за движением деревьев, облаков, птиц. Обратите внимание на бесконечную полосу звезд ночью. Позвольте себе помечтать о том, что находится за пределами нашего одновременно малого и большого существования.

Ходить.

Попробуйте включить прогулку на свежем воздухе в свой распорядок дня. Даже короткая прогулка может быть чрезвычайно расслабляющей. Почувствуйте тепло поддерживающего солнца. Позвольте ветру танцевать вокруг вашего тела и существа. Для сеанса естественной рефлексотерапии попробуйте снять обувь и пройтись босиком по неровной поверхности.

Спите снаружи.

Дышать свежим воздухом на открытом воздухе в течение всей ночи — это омолаживающее удовольствие, которое многие из нас испытывают только во время случайного похода. Тем не менее, если позволяет погода и местность, у нас есть возможность сделать это, не собирая вещи и не выходя из дома. Если у вашего дома есть задний двор, запланируйте несколько вечеров на свежем воздухе. Установите свою палатку или просто расстелите спальный мешок и плывите под звездным небом… и бесконечными возможностями для сна.

Что мне больше всего нравится в способах балансировки в мире природы, так это то, что они доступны всем нам! Даже если вас не тянет упаковывать свое походное снаряжение на несколько ночей под открытым небом, вы все равно можете выйти за дверь и насладиться несколькими лечебными моментами общения.