путь к реализации на уровне души

«Дхарма на самом деле означает жизнь, которой вы должны жить, другими словами, идеальная жизнь ждет вас, если вы согласны со своей Дхармой. Что такое идеальная жизнь? Она состоит в том, чтобы жить как свое истинное я». ~ Дипак Чопра

С того момента, как я закончил среднюю школу, и до тех пор, пока мне не исполнилось двадцать, у меня была «тревожность цели».

Я не просто был сбит с толку и потерял чувство направления в жизни; мое отсутствие цели также заставляло меня чувствовать себя неадекватным, неинтересным и меньшим, чем другие люди.

Я втайне завидовал тем, у кого были крутые хобби, кто работал на любимой работе и страстно говорил на темы, о которых я часто мало знал.

Я даже обижался на них за то, что они живут «хорошо», и все думал: «Почему не я?»

Пока не подошла моя очередь.

Чтобы начать принимать свою цель — или дхарму, как я предпочитаю называть это, — потребовалось одно: любовь.

Позволь мне объяснить.

4 ключа к нашей Дхарме (Цель)

Санскритское слово «дхарма» имеет много значений и чаще всего переводится как «жизненная цель» и «жизнь, которой мы должны жить». Я считаю, что есть четыре основных ключа к жизни по нашей дхарме.

1. Повышение самооценки: важный первый шаг.

В старшей школе надо мной издевались, и в результате у меня много лет была очень низкая самооценка. Оглядываясь назад, я понимаю, что чувство низкой самооценки мешало мне принять свою дхарму.

Почему?

Это было потому, что я был слишком сосредоточен на том, чтобы понравиться, и слишком беспокоился о том, что другие люди думают обо мне, чтобы быть в контакте со своим истинным я. Я вкладываю всю свою энергию в то, чтобы делать все возможное, чтобы выглядеть «круто» и быть принятым другими, а не в то, что моя душа хотела делать, исследовать и испытывать.

Основная идея состоит в том, что принятие нашей дхармы требует подлинной жизни. Как говорит Дипак Чопра, «[дхарма] состоит в том, чтобы жить как свое истинное я».

Проблема в том, что может быть трудно выразить свою правду и жить ею, когда чувствуешь себя неадекватным, недостойным и, возможно, даже непривлекательным. Риск быть отвергнутым кажется слишком высоким, и это кажется небезопасным.

Поэтому я считаю, что первым шагом к достижению нашей цели является культивирование радикальной любви к себе. Это немного похоже на ситуацию «курица и яйцо», потому что наличие сильного чувства цели повышает самооценку, но низкая самооценка затрудняет принятие нашей цели. Лучше всего развивать оба одновременно.

Вот несколько идей по развитию любви к себе, которые помогли мне:

Первый — медитация .

Часть медитации заключается в том, чтобы позволить себе осознавать и наблюдать за собственным мышлением. Когда мы медитируем, мы разотождествляемся со своими мыслями и получаем проблески того, кем мы являемся на самом деле, — нашей сущности, — которая любящая и бесконечно достойная. В результате мы естественным образом начинаем больше любить и принимать себя. Медитация, несомненно, была вещью номер один, которая повысила мою самооценку.

Еще одна вещь, которая мне помогла, — это забота о себе.

Как я уже сказал, у меня не было много друзей в старшей школе, и я проводил большую часть времени в одиночестве. Поэтому я начал ходить в спортзал после школы, чтобы чем-то занять свое время и быть среди людей (даже если я не разговаривал с ними). Регулярные занятия спортом привели к более здоровому питанию и к тому, что я стала лучше заботиться о себе несколькими другими способами.

Я считаю, что забота о себе — это практический способ взращивания любви к себе. Когда вы заботитесь о себе, вы показываете, что заботитесь о себе. Со временем вы начинаете искренне чувствовать любовь к себе, которую проявляете к себе, и верить в нее.

Последнее (эффективное, но неприятное) средство, которое помогло повысить мою самооценку, — это упражнение, рекомендованное терапевтом.

Вот как это происходит: вечером встаньте перед зеркалом и, глядя себе в глаза, скажите: «Я люблю тебя, [назовите свое имя]. Я люблю [назовите три вещи, которые вам нравятся в себе], и вы заслуживаете всего хорошего, что может предложить жизнь». Попробуйте это в течение тридцати дней; это может изменить вашу жизнь.

2. Быть на связи со своим внутренним компасом и следовать ему.

Джек Кэнфилд говорит: «Мы все рождаемся с внутренним компасом, который подсказывает нам, находимся ли мы на правильном пути к достижению своей истинной цели. Этот компас — наша радость».

Часто мы ищем цель вне себя, как будто это какое-то скрытое сокровище, которое нам нужно найти. Но, как выразился Мел Роббинс: «Вы не «находите» свою цель; ты это чувствуешь ». Что кажется вам приятным — обширным, радостным, интригующим, захватывающим или вдохновляющим?

Это важный вопрос, потому что, согласно многочисленным духовным книгам, которые я читал, те вещи, которыми мы наслаждаемся, являются ключами, ведущими нас к нашей дхарме.

Основная трудность обычно состоит в том, чтобы отличить наши истинные желания от «желаний» эго и желаний, возникающих в результате обусловленности. Эго хочет чувствовать себя важным. Он боится оказаться «недостаточно хорошим», поэтому чувствует необходимость доказать свою ценность.

«Хотения», возникающие из обусловленности, состоят из того, что наши родители и общество сказали нам, что мы «должны» делать. Если мы будем следовать этим «должностям», даже если они не совпадают с нашим подлинным «я», мы рискуем однажды проснуться и осознать, что поднялись по неправильной лестнице и прожили свою жизнь для других, а не для себя.

Вот что помогает мне различать эти желания.

Составьте список всего, что вы хотите иметь, делать, испытывать и кем стать в ближайшие несколько лет.

Для каждого пункта в вашем списке спросите себя, почему он вам нужен. Это потому, что вы чувствуете необходимость что-то доказать или хотите чувствовать себя важным или, возможно, даже выше других? Это эго. Это потому, что вы думаете, что это то, что вы «должны» делать? Это скорее всего обусловленность. Это потому, что это заставляет вас чувствовать себя живым ? Это твое сердце.

Чтобы жить согласно нашей дхарме, мы должны следовать желаниям своего сердца — тому, что мы искренне любим. Это требует искренности и мужества.

3. Наслаждение жизнью.

Другой аспект дхармы — это любовь к жизни — жизнь с присутствием и ценить опыт жизни. Есть несколько вещей, которые я считаю полезными здесь:

Первая идея — вести «Книгу признательности», как ее называет Эстер Хикс. Каждый день уделяйте пять минут записи того, что вы цените в ком-то, в какой-то ситуации или в чем-то еще в своей жизни.

Чтобы наслаждаться жизнью, мы также должны присутствовать. В «Новой Земле » Экхарт Толле утверждает, что истинное наслаждение зависит не от характера задачи, а от нашего состояния — мы должны стремиться к состоянию глубокого присутствия .

Он рекомендует быть внимательным даже при выполнении самых обыденных задач. Я также люблю совершать длительные прогулки и наблюдать (с присутствием) природные элементы вокруг меня, такие как облака, проплывающие по небу, запах деревьев после дождя и ощущение солнечных лучей на моем лице.

И, конечно же, ежедневная практика благодарности всегда приносит пользу!

4. Распространение любви через радостное служение.

Дхарма также заключается в том, чтобы делиться — распространять любовь . Один из лучших способов внести свой вклад в коллектив — поделиться своими дарами таким образом, чтобы это доставляло нам удовольствие.

У всех нас есть природные дары — вещи, которые даются нам легче, чем другим. Некоторые люди хорошо пишут, а другие являются отличными лидерами или преуспевают в анализе данных. Возможно, вам нравится создавать, управлять, взращивать, радовать, поддерживать, расширять возможности, слушать, направлять или организовывать.

Есть и другой, более глубокий аспект вклада, который заключается в том, чтобы быть , а не делать. Я помню отрывок из книги, которую читал много лет назад (не помню, что это была за книга), который звучал примерно так:

«Ваш вклад [в коллектив] — это ваш уровень сознания».

Высшее сознание излучает большую любовь, и один из лучших способов возвысить других — быть любящим присутствием.

Дхарма: Итог

Боб Шварц, автор книг «План вашей души» и «Дар вашей души» , говорит: «Мы здесь, чтобы научиться получать и отдавать любовь. В этом суть».

Это включает в себя любовь к себе, другим и жизни в целом, а также следование своему сердцу — делать то, что мы искренне любим.

Не знаю, как вам, а мне такой взгляд на дхарму нравится. Это освободило меня от моей «беспокойства о цели».

Я надеюсь, что это может служить вам тоже.