Путеводитель по миру для всех с сумасшедшим, запутанным умом

«Никакая мысль не имеет никакой силы. У вас есть власть. А когда вы отождествляете мысль и верите в нее, вы придаете ей силу». ~ Муджи

Это был 2004 год. Я был на третьем дне шестимесячного ретрита по медитации, и мой беспокойный и беспокойный ум сводил меня с ума.

Перспектива просидеть на этой жалкой подушке еще пять минут (не говоря уже о шести месяцах) выводила меня из себя.

«Какого черта я ввязался? Это сумасшедшая идея. Я хочу домой.»

Мой беспокойный обезьяний разум больше походил на Кинг-Конга под амфетаминами.

— Нет, вспомни, как ты был запутан до того, как приехал, и сумасшедшая синхронность, которая привела тебя сюда, — вмешался второй примирительный голос.

Судьба действительно таинственным образом затащила мою задницу через весь мир на эту ярко-красную подушку для медитации.

Короче говоря, мой сосед по дому Джек пришел в этот центр медитации после того, как вывихнул запястье и был вынужден отказаться от ретрита по йоге, который он должен был посетить в США.

Через несколько дней он позвонил мне и сказал, что ему там очень нравится, и он считает, что нашел своего учителя. Он был очень взволнован.

В то время я переживал особенно тяжелый период в своей жизни. Я наткнулся на кирпичную стену и понятия не имел, куда обратиться. Так что вы можете себе представить мою радость, когда я получил сообщение от Джека, в котором говорилось: «Вы никогда не догадаетесь, что произошло. Я разговаривал со своим учителем о вас, и он сказал: «Скажи ему, чтобы он приехал в Канаду как можно скорее и не беспокоился о деньгах». Просто прийти.’»

Десять дней спустя я обнаружил себя сидящим на ярко-красной подушке для медитации в потрясающем особняке в канадских Скалистых горах.

И здесь начинается настоящая история.

Когда я сидел на своей подушке на третий день, мой беспокойный разум работал на перегрузке. Мне нужна помощь.

Не в силах больше сидеть, я встал и подошел к настоятелю:

«Я действительно борюсь здесь. Мне нужно поговорить, — сказал я.

Завязавшийся разговор до сих пор в моей памяти. Это было примерно так:

«В чем проблема?» — спросил он с выражением сострадания.

— Я не могу перестать думать, — ответил я.

— Нет, нельзя, — улыбнулся он.

Я был ошеломлен. Это был не тот ответ, которого я ожидал.

«Никто не может. Если бы у тебя не было сумасшедшего, запутанного ума, ты бы не был человеком».

«Но я схожу с ума. Мой разум сводит меня с ума, — взмолилась я.

«То, что приходит в голову, не должно вас касаться, — продолжил он. «Вы страдаете, потому что вы открыты для бизнеса. Вам нужно закрыть магазин. Просто расслабьтесь, будьте бдительны и сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть мысли приходят и уходят без сопротивления. Оставьте ум в покое, чтобы он делал свое дело, и он оставит вас в покое, чтобы делать свое. Ум может беспокоить вас только в том случае, если вы его развлекаете».

Если бы у вас не было сумасшедшего, запутанного ума, вы бы не были человеком

Мальчик, это довольно заявление!

Мы склонны рассматривать себя как особый случай.

Никто не настолько облажался, как я, верно?

Если бы люди только знали ту чепуху, которая творится у меня в голове, у меня бы совсем не было друзей, верно?

В течение следующих шести месяцев многие из моих давних представлений о природе ума и причинах страданий рухнули.

Когда я появился в Канаде, я был пронизан самоосуждением. Я считал, что обретение покоя (если это вообще возможно, в чем я сомневался) будет монументальной задачей, требующей полной перестройки моего сломленного разума.

Вот некоторые из ключевых моментов, которые я понял:

• Быть запутанным — неизбежная и неизбежная часть человеческого бытия. Не корите себя за это.
• Спокойствие ума — это иллюзия, потому что природа ума — беспокойство. Беспокойство и ум — одно и то же.
• Вам не нужно менять или исправлять свои мысли, чтобы испытать покой. Вам нужно распознать ум таким, какой он есть.
• Между вами и миром нет расстояния. Оно доступно каждому из нас в любой момент… независимо от того, что происходит в уме.

Со временем я начал понимать и применять то, что мой учитель имел в виду, говоря о том, чтобы закрыть магазин и заняться своими делами.

Я узнал, что ключ к переживанию постоянной удовлетворенности — это оставить разум в покое, чтобы он делал этот сумасшедший, беспорядочный танец — другими словами, чтобы заниматься своими делами.

«Позволяйте мыслям возникать, но не давайте им места для приземления». ~ Пападжи

Покой — это естественное следствие того, что вы не обращаете внимания на то, чем занимается ум.

Перенесемся на шесть месяцев вперед, и я преобразился.

Теперь я находил свое время на подушке приятным и чрезвычайно полезным. Я был весьма склонен к эпизодам блаженства… даже с хаотичным умом. Такого покоя я еще не знал.

Я также, к своему собственному удивлению, принял обеты послушника в монахи и получил новое имя. Я задавался вопросом, как это будет происходить с моей семьей дома!

Ниже приведены семь ключевых уроков, которые я усвоил, чтобы справиться с непослушным умом и испытать непрекращающийся покой.

1. Видеть мысли, не быть мыслями.

Первый и самый важный шаг на пути к обретению спокойствия — создать между собой и разумом некое голубое небо — видеть свои мысли как объекты, а не запутываться в них.

Смотри на мысли, не будь мыслями.

Мысли подобны облакам, плывущим по бескрайнему небу.

Белые облака приходят и уходят. Темные тучи приходят и уходят. Они временные и никак не влияют на небо. Каждое облако приветствуется. Небо не имеет предпочтений и остается нетронутым.

И то же самое с умом.

Мысли постоянно меняются, но ваше осознание подобно небу — безбрежно и неизменно.

Научиться отступать и наблюдать за проходящими мыслями с беспристрастным отношением и непредвзятым принятием — это ключ к обретению покоя.

Мысли не проблема. Настоящая проблема заключается в вашей идентификации с ними. Осознание этого может мгновенно изменить вашу жизнь.

2. Знайте, что с вами все в порядке.

Это было важно для меня.

В вашей голове появляется «нечестивая» мысль — осуждающая, обиженная или завистливая, — и вы корите себя за нее.

Вы считаете, что у вас не должно быть таких мыслей, что с вами что-то не так.

Что ж, в этом нет ничего плохого. Такие мысли есть у всех без исключения. Это называется быть человеком.

Разум является частью человеческого аппарата, точно так же, как руки или глаза.

Это очень похоже на компьютер. Ваша культурная обусловленность, ваша ДНК и ваш уникальный набор жизненного опыта определяют мысли, которые он производит.

Учитывая ваше происхождение и историю, ваш разум не мог бы производить мысли, отличные от тех, которые он производит.

Ваши мысли не являются личными. Они являются частью вашего программирования, частью человеческого состояния.

3. Расстелите красную ковровую дорожку.

Когда мысли, которые вы называете «хорошими», попадают в ваше сознание, они не встречают сопротивления. Вы вполне счастливы, что они околачиваются рядом.

Когда вы называете мысль «плохой» или «нежелательной», вы отвергаете ее. Это нежелательно.

Именно эта склонность оценивать нежелательные мысли как плохие или неправильные и порождает страдания.

Мысли сами по себе не бывают хорошими или плохими. Вы делаете их такими, навешивая ярлыки. Это нейтральные события, проходящие через ваше сознание и оставленные в покое, не могут заставить вас страдать.

Пусть приходят и уходят. Оставайтесь наблюдателем. Не давайте им место для посадки.

Расстелите красную ковровую дорожку для всех мыслей — хороших, плохих и безобразных.

Относитесь ко всем мыслям как к почетным гостям и наблюдайте, как расцветают ваш покой и счастье.

4. Ум — больший лжец, чем Пиноккио.

«Я обнаружил, что когда я верил своим мыслям, я страдал, но когда я не верил им, я не страдал, и что это верно для каждого человека. Свобода так проста. Я обнаружил, что страдание необязательно». ~ Байрон Кэти

Принимайте все, что говорит вам разум, с большой долей скептицизма.

В частности, подвергайте сомнению свои убеждения и предположения.

Каждый день мы бессознательно делаем так много предположений.

Например, если вам не нравится ваша работа, вы, вероятно, делаете предположение еще до того, как выйдете из дома утром, что ваш день не будет приятным.

Будьте невиновны. Будьте готовы к сюрпризам.

Задайте себе вопрос: «Знаю ли я наверняка, что это убеждение, это предположение верно?»

Можете ли вы найти доказательства обратного?

Вы вполне можете обнаружить, что опровергнуть некоторые из ваших давних убеждений на удивление легко.

5. Не позволяйте мыслям превращаться в размышления.

Мысли возникают сами собой. Они появляются сами из ниоткуда. Вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить их появление. Это просто ум делает то, что он делает.

С другой стороны, мышление — это выбор.

Мысль типа: «Она не звонила два часа» запускает поток мыслей:

«Я сказал что-то не то? Может, она передумала? Наверное, она находит меня непривлекательным. Похоже, она много работает. Может быть, она думает, что я недостаточно хорош для нее.

Это мышление (и оно тоже основано на необоснованных убеждениях).

Первоначальная мысль пришла сама собой. Вы не выбрали это. С другой стороны, результирующий поток мыслей — это то, чем вы можете заниматься или нет.

Мышление — это выбор. Чем больше вы осознаете свою склонность к этому, тем легче вам будет останавливать себя на полуслове.

Большая часть нашего мышления бессознательна. Мы создаем себе так много ненужных страданий из-за простой неосведомленности.

6. Знайте, что вы — это не ваши мысли.

Подумайте об этом логически. Все, что вы можете объективировать, не может быть тем, кто вы есть.

Я (субъект) осознаю, что книга (объект) лежит на столе. Поэтому я не могу быть книгой.

Вы можете применить ту же самую логику к мыслям, чувствам, эмоциям или уму. Все, что я могу наблюдать, я не могу быть.

Все, что я называю «моим» — мои мысли, мои чувства, мои эмоции — не может быть мной.

Когда вы верите, что вы — это ваши мысли, вполне естественно, что вы будете судить их как «плохие» или «неправильные» и осуждать себя за то, что они у вас есть.

Другая метафора, используемая в медитации, — это аналогия экрана и кино. Если в фильме есть огонь, экран не сгорает.

Осознание того, что вы есть, остается нетронутым ничем, что вы осознаете. Ваши мысли — это не вы. Это события, проходящие через экран вашего сознания. Кто ты есть, не меняется.

Осознание того, что вы есть, не знает счастья или несчастья. Это только известно. Он всегда в покое.

7. Отвлеките внимание от ума.

Когда я впервые «усвоил» эти простые истины, у меня был огромный момент Гомера Симпсона «ДУХ».

Почему не все это видят? Это так очевидно.

И все же, если бы мне на это не указали, я бы никогда не увидел, что взаимодействие с умом необязательно, а не обязательно.

Лучше поняв природу ума и разницу между мыслями и мышлением, теперь я придаю этому гораздо меньше значения, чем раньше.

В результате я намного счастливее, независимо от того, какие мысли появляются.

Мысли страха, сомнения и гнева продолжают возникать, как и прежде. Теперь я знаю, что это просто обусловленный ум делает свое дело. В этом нет ничего плохого. Я страдаю только тогда, когда неосознанно сопротивляюсь или осуждаю.

Счастье не в отсутствии несчастливых мыслей, чувств и эмоций. Это происходит от понимания того, что я не определяюсь ни одним из них. Они вольны приходить и уходить, когда им заблагорассудится.

Ум имеет столько же или мало власти над вами, сколько вы ему даете.

Ум вам не враг. Это ваш самый ценный союзник — невероятный слуга, которого всегда можно использовать по своему усмотрению.

«Разум: красивая служанка или опасный хозяин». ~Ошо