Руководство для начинающих по простому ежедневному счастью

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Счастливый танец

«Счастье — это не что-то готовое. Это происходит от ваших собственных действий». ~ Далай-лама.

Иногда я просыпаюсь с ракетным топливом в венах, готовым взять день штурмом. Счастье приходит совершенно естественно. Но другим может показаться, что к ботинкам привязаны свинцовые гири.

Ты когда-нибудь был здесь?

У всех нас есть.

Счастье — это практика. Это на нас, чтобы узнать это.

Хотя в некоторые дни найти улыбку легче, чем в другие, счастье — это ежедневный выбор. Это образ мышления, который мы можем развивать и тренировать. Это не значит, что он есть каждую секунду, но когда вы замечаете его отсутствие, часто малейшее изменение может вернуть вас обратно на вершину мира.

Жизнь будет постоянно проверять вашу способность приготовить лимонный мартини из самого кислого лимона. Так что будьте готовы. Вот ваш гид.

Я знаю, что кое-что из нижеприведенного звучит довольно здраво. К сожалению, здравый смысл не всегда является общепринятой практикой. Этот материал работает.

Руководство для начинающих по созданию простого ежедневного счастья

1. Начните сильно.

Сделайте что-нибудь первым делом с утра, чтобы гарантировать, что ваш день будет успешным. Это туз в рукаве. Легко встать с кровати и лечь на диван, посмотреть телевизор или просмотреть электронную почту до конца бессмысленного дня. Ты же знаешь, что это не лучший способ проснуться на вершине мира.

Вы знаете, как приятно добиваться прогресса в значимых вещах в вашей жизни. Так сделайте что-нибудь с этим. Накануне вечером составьте простой план того, чем вы займетесь утром в первую очередь. Для меня это обычно писательство или занятия спортом на свежем воздухе.

Какое дело принесло бы сегодня успех, если бы вы его выполнили? Это может занять всего десять минут, а может быть, два или три часа. Знайте, что это такое, и сразу приступайте к делу, когда проснетесь. Тратить время со смыслом имеет особую способность заставлять нас чувствовать себя прекрасно. Остаток дня будет чистой подливкой.

2. Меньше планируйте и живите медленнее.

Не торопитесь с заданиями. Один из самых быстрых создателей стресса и убийц счастья — спешить и верить, что у тебя не хватит времени, чтобы понюхать розы. Всегда есть время. И если вы этого не сделаете, розы в конечном итоге умрут.

Планируйте делать от одной до трех основных вещей каждый день. Пусть остальное будет бонусом. Планируйте в два раза больше времени, чем вы думаете, и не заполняйте каждую секунду своего календаря задачами.

Люди печально известны своими нелепыми представлениями о том, что мы можем сделать за день и как быстро все это займет. Таким образом, у нас остается день, полный стресса и постоянной спешки. Одна только скорость может вызвать немедленный стресс.

Так что попробуйте следующее: езжайте медленнее, ходите медленнее (не бегайте, если вы не тренируетесь), медленнее работайте, медленнее жуйте. Вы можете замедлиться и все же добиться цели.

3. Экономьте время, чтобы быть в восторге.

Если вы всегда чувствуете спешку, вы никогда не почувствуете, что у вас есть время, чтобы насладиться тонкими, не связанными с задачами чудесами жизни. Сделайте все вышеперечисленное, и вы создадите пространство, которое будет удивлять мир.

Прогуляйтесь по песку босиком, поиграйте с собакой, покормите утку, отправьтесь на прогулку без цели, поймайте закат, побудьте на природе или просто найдите скамейку и наблюдайте, как вокруг вас происходит мир. Вы выбираете.

4. Заблудиться в потоке счастья.

Потратьте несколько минут на размышления обо всех тех моментах жизни, за которые вы благодарны. Большой и маленький. Чем вы гордитесь? Что заставило вас улыбнуться в последнее время? Подумайте о вещах, которые вызывают немедленную улыбку.

Кому вы благодарны за то, что он есть в вашей жизни? Какие люди, опыт и вещи делают жизнь насыщенной? Вы можете делать это где угодно — на прогулке, на тренировке или в автобусе. Ваш звонок. Я люблю делать это во время утренней пробежки.

Когда мы находимся в эмоциональном состоянии чистой благодарности, невозможно испытывать негативные эмоции, такие как стресс, гнев или несчастье. Чем проще вещи, за которые вы можете чувствовать себя благодарными, тем чаще вы будете захлестывать себя ими.

5. Знайте, что делает вас счастливым.

У всех нас есть вещи, которые немедленно меняют наше состояние. Это заставляет нас улыбаться, вдохновляет нас и просто делает нас счастливыми. Это может быть особенная песня, фильм, видео на YouTube, определенная тренировка, книга или время, проведенное с другом. Следите за ними.

Потратьте десять минут на составление списка в своем дневнике и добавляйте его каждый раз, когда замечаете улыбку монстра на своем лице. Для меня это писательство, энергичные упражнения и музыкальная тема чемпионата мира 2010 года «Wave Your Flag», и это лишь некоторые из них. Держите этот список под рукой, если вы когда-нибудь чувствуете себя подавленным.

6. Улыбайтесь.

Так просто, но так чертовски мощно. Это настолько заразно, насколько это возможно. Делайте это везде. Будьте известны как человек, который всегда улыбается, особенно тем, кто хмурится. Если кто-то расстроен в дороге или в продуктовом магазине, просто улыбнитесь от уха до уха.

Все, что нужно, это несколько человек, чтобы ответить взаимностью, и это будет распространяться в геометрической прогрессии. Кроме того, всевозможные исследования показали, что физический акт улыбки запускает химические вещества в мозгу, которые создают счастье.

7. Будьте рядом с людьми, которые делают вас счастливыми.

Когда вы в фанке, последнее, что вам часто хочется делать, — это находиться среди других. Сопротивляйтесь этому любой ценой. Жизнь состоит из отношений и связей. Это те, кого вы любите (или любой случайный человек), которые могут мгновенно изменить ваше настроение.

Просто убедитесь, что вы тщательно выбираете. Знайте, с кем вам нравится быть рядом, кто вас воспитывает и кто поощряет позитив. Любой, кто не соответствует этим требованиям, никогда не стоит вашего времени. Меня поражает, как много людей продолжают проводить время с негативными людьми, которые их расстраивают. Жизнь слишком коротка. Выбирай с умом.

8. Будьте самоотверженными.

Почти непосредственный путь к счастью и самореализации — сделать что-то для кого-то другого. Это может быть так же просто, как открыть дверь, или так важно, как найти работу своей мечты. Это то, что делает опыт богатым. Делайте их ежедневно.

Счастье, не потраченное сегодня, не равно большему счастью завтра.

Некоторым счастье дается легко. Никаких мыслей или рутины не требуется. Другим достаточно простых напоминаний и практики. Счастье это выбор. Так будет всегда.

Счастье существует только сегодня. Нет ожидания. Если вы не счастливы сегодня, значит, вы не счастливы.

Не убеждайте себя, что какая-то жертва сегодня стоит надежды на счастье в будущем. Это дурацкая игра. Вы можете иметь их обоих, если хотите.

Вы знаете рутину. Я выбираю счастье. Ты?

Фото Роба Ли

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 + шестнадцать =