самое главное, кто вы сейчас

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Сосредоточьтесь на том, что важно, и отпустите то, что не имеет значения». ~ Неизвестно

Когда я находился в реабилитационном центре от алкогольной зависимости, одной из самых трудных вещей для любого из нас было преодолеть тот факт, что мы думали, что нам уже ничего не искупить.

Почему? Потому что в глубине нашей зависимости мы сделали некоторые вещи, которыми мы не слишком гордились. Нездоровое поведение, которое включало употребление алкоголя за рулем, вызов больных, когда нас не было, потому что мы были слишком похмельными, чтобы идти на работу, или пренебрежение нашими детьми из-за соблазна провести вечер с бутылкой вина вместо этого. Ничто из этого не похоже на то, что вы могли бы чувствовать себя хорошо, не так ли?

Самое главное, что я должен был усвоить через это, это то, что то, кем я являюсь сейчас, важнее всего.

Мое нездоровое поведение в прошлом не делает меня тем, кем я являюсь сейчас. И первый шаг к тому, чтобы стать тем, кем вы являетесь сейчас — тем, в котором ваша доброта может сиять, ваша любовь к своим детям занимает центральное место, ваш выбор в отношении других является здоровым, ваше насилие над собой отсутствует (или, по крайней мере, дремлет) — это оставить прошлое там, где оно есть.

Вместо этого сосредоточьтесь на будущем и создайте человека, которым вы хотите стать. Если вы боретесь с тем, что застряли в ситуации, когда вы не чувствуете себя лучшим человеком, где вы, возможно, ругаете себя за свое поведение, которым вы не гордитесь, где вы, возможно, не знаете, как изменить свое поведение. жизнь во что-то, что более позитивно отражает лучшие стороны вас, тогда читайте дальше!

«Неважно, откуда вы родом. Все, что имеет значение, это то, куда вы идете». ~ Брайан Трейси

Во-первых, нам нужно понять очень фундаментальную вещь: прошлое не определяет нас. Часто мы верим, что прошлое определяет нас, и поэтому от него никуда не деться. Это просто неправда.

Именно мы решаем, держит ли нас прошлое в заложниках. Возможно, ваше прошлое сформировало вас, но оно не определяет, кто вы есть сейчас. Что определяет вас, так это то, что вы делаете сейчас, ваши действия сейчас и то, кем вы стали с тех пор, как прошлое, которое вы оставили позади.

Второе, что нужно сделать, чтобы стать тем, кем вы являетесь сейчас, — перестать вести себя так, как вам не нравится, из-за которого вы чувствуете себя дерьмово. Вы знаете тех. Но изменение вредных привычек или нездорового поведения не происходит в одночасье.

Я не мог изменить все, что мне в себе не нравилось, за одну ночь. Это был процесс. Вы должны понять, что все требует времени, и это только часть пути. И, главное, что это нормально.

«Каждое позитивное изменение в вашей жизни начинается с четкого, недвусмысленного решения, что вы либо собираетесь что-то делать, либо прекращаете что-то делать». ~ Неизвестно

Это начинается с изменения вашего поведения по одному за раз. Если бы вы могли немного замедлиться и задать простой вопрос: «Не заставит ли меня это чувствовать себя паршиво, если я это сделаю?» и голос сказал да, вы могли бы сделать паузу достаточно долго, чтобы сказать, что я не хочу больше делать то, что заставляет меня чувствовать себя паршиво о себе.

Затем вы можете решить, что на этот раз я не буду совершать такое поведение . И это именно то, что это такое — сознательное решение помешать одному нездоровому поведению за раз, чтобы оно не осуществилось и не отправило вас на этот уродливый путь ненависти к себе и осуждения.

«Мы не можем стать теми, кем хотим быть, оставаясь такими, какие мы есть». ~ Макс де При

Если вы зададите себе противоположный вопрос: «Буду ли я чувствовать себя хорошо, если сделаю это?» иногда даже легче довести дело до конца.

Мне пришлось пройти долгий путь, чтобы изменить свою жизнь с того места, где я был, но я сделал это. Я начал с создания лучших и более позитивных привычек, пока у меня их не стало больше, чем нездоровых. И медленно, но неуклонно я превращался в другого человека, которым я мог гордиться и которым мне нравилось быть.

Например, если бы я спросил себя: «Буду ли я чувствовать себя хорошо, если пойду на работу, несмотря на похмелье, и хотя бы приду?» И ответ был да, тогда я сделал это.

«Буду ли я чувствовать себя хорошо, если не буду пить сегодня вечером и вместо этого проведу время со своими детьми?» И ответ был да, и я сделал это, я действительно почувствовал себя лучше!

Чем больше действий, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, вы сможете собрать, тем дальше вы продвинетесь к отказу от действий, которые вам не нравятся. Это процесс сбора большего количества действий «Я чувствую себя хорошо», чем действий «Я плохо себя чувствую». Это то, что вам нужно сделать.

Что еще более важно, каждый раз, когда вы совершаете действие «Я хорошо о себе отзываюсь», вы должны хвалить себя за это. Это важно, даже если вы оступитесь и в следующую же минуту совершите действие «Мне не по себе».

Если вы не поощряете себя за маленькие победы, то обречены на то, что у вас не хватит мужества продолжать идти вперед. Таким образом, самовознаграждение, признание и признание — это очень важные вещи, которые вы должны дать себе.

Каждое маленькое действие в правильном направлении должно быть признано чем-то хорошим и ценным, поэтому похлопайте себя по плечу, поблагодарите за хорошую работу, похвалите или наклейте золотую звезду. Неважно, что, главное, чтобы это признание работало на вас.

Обязательно дайте себе признание любым способом, который заставляет вас чувствовать себя хорошо. Со временем они будут накапливаться, пока вы не начнете чувствовать себя хорошо в целом, по крайней мере немного, затем больше, а затем, наконец, намного больше.

«Как бы тяжело ни было прошлое, всегда можно начать сначала». ~ Будда

А как насчет моментов, когда вы терпите неудачу или совершаете действие «Мне паршиво насчет себя»?

Вы должны простить себе это, проявить некоторое сострадание к себе и отпустить это. Просто скажите себе: «Я ошибся, я прощаю себя, я попробую еще раз». В противном случае вы так и застрянете в поведении «Я чувствую себя паршиво», коря себя за это, заставляя себя чувствовать себя плохо, а затем опасно пытаясь найти выход из этого плохого чувства, совершив какое-то другое нездоровое поведение.

Например, вот что обычно происходило со мной. Я чувствовал себя плохо из-за выпивки, поэтому я пил, чтобы забыть об этом ужасном чувстве, в котором я не мог находиться.

Угадайте, что всегда происходило в этом сценарии? Это превратилось в порочный круг и водоворот, который засасывал меня все дальше и дальше. И это именно то, на что это похоже — водоворот.

Ваша задача состоит в том, чтобы не попасть в водоворот, сосредоточившись на действиях, которые вам нравятся, укрепляя уверенность в себе, что вы хороший человек, признавая свои достижения и создавая в себе чувство силы, которое вы можете продолжать. строить на этом фундаменте.

«Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня, является самым важным». ~ Будда

Итак, когда вы совершаете нездоровое поведение, простите себя раненым. Это не означает, что вы принимаете это как должное или что вы не должны брать на себя ответственность за свои действия. Это просто означает, что вы не унижаете себя из-за этого, не наказываете себя за это или иным образом не застреваете в этом. Вы прощаете, идете дальше и пытаетесь больше сосредоточиться на действиях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Сосредоточив внимание на действиях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, вы начинаете формировать новое ощущение себя. Потому что это именно то, что вы делаете. Вы строите нового себя. Вы создаете новую версию себя — более сильную версию, версию, которой вы гордитесь, версию, которая отражает ваши истинные ценности и истинное «я».

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × пять =