Самые сострадательные слова и как они исцеляют

«Любовь и сострадание — это необходимость, а не роскошь. Без них человечество не выживет». ~ Далай-лама.

Только когда моя мать умерла, я смог почувствовать ее любовь и иметь те отношения матери и дочери, которых я жаждал всю свою жизнь. Только когда она умерла, я смог научиться и по-настоящему почувствовать сострадание — к ней и ко мне.

Я всегда знал, что сострадание к другим — это хорошо. Мы все это знаем. Но только когда я по-настоящему почувствовал это, я смог создать глубокое чувство исцеления.

У нас с мамой всегда были странные отношения. Измученная в детстве и так и не сумевшая вернуть себе силу, она была измученной душой и не могла быть той матерью, которой хотела быть. Я сочувствовал этому; Я приняла это и не смогла быть дочерью, которой могла бы быть. Как будто между нами была стена, и мы не могли соединиться как обычные мать и дочь.

Я вспомнил все случаи, когда ее обещания не сбывались. Я вспомнил все случаи, когда она кричала на меня в детстве. Я вспомнил все времена, когда она манипулировала мной в большой битве за опеку. Я, конечно, помнил и хорошие моменты, но они были мимолетны и прошли слишком быстро.

Я вспомнил, как она сказала мне, что ей осталось жить всего шесть месяцев; она боролась с раком, который сама себе причинила из-за того, что всю свою жизнь пила и курила, чтобы справиться с тяжелым грузом на своих плечах.

Я вспомнил, как навещал ее в отделении паллиативной помощи, и она, казалось, надеялась, что скоро выйдет оттуда и воссоединится со своей собакой.

Я вспомнил, как видел ее две недели спустя, в ее последнюю ночь, и задавался вопросом, о чем она думала, задавался вопросом, что она чувствовала в тот последний вздох, зная, что облегчение, наконец, пришло к ней.

Волны горя накатывали на меня все сильнее и сильнее, пока год спустя я не обнаружил, что плачу почти сорок восемь часов подряд.

Я чувствовал, что она никогда не сможет жить той жизнью, которой могла бы жить. Я сочувствовал ее травме. У меня не было особой печали. Я не скучал по матери, которая никогда не присутствовала. Все мои чувства были к ней.

Не было слов. Печаль, которую я чувствовал к ней, и печаль, которую я чувствовал к себе, слились в запутанный беспорядок. Мое тело было не в состоянии обработать все это.

Однажды, вспоминая трудное время, я решил настроиться на себя в детстве. Все, чего я действительно хотел, это быть понятым и признанным. Итак, обращаясь к детской версии себя, в тот момент я сказал ей: я вижу тебя. Я слышу тебя. Я чувствую тебя.

О, какое облегчение я почувствовала!

Я повторяла эту фразу себе в детстве снова и снова, пока не почувствовала, как мое тело смягчилось.

Я тебя вижу. Я слышу тебя. Я чувствую тебя.

Я чувствовал себя хорошо. Я был в безопасности. Меня видели. Меня услышали. Меня поняли. Наконец-то я смогла отпустить и выдохнуть.

Но я понял, что в тот момент мою маму тоже нужно было видеть, слышать и понимать.

Поэтому я дал ей то, что дал себе.

Я сказал ей: я вижу тебя. Я слышу тебя. Я чувствую тебя.

Я повторял это снова и снова, пока не почувствовал, как она смягчилась, отпустила и, наконец, смогла дышать. Мы оба чувствовали себя легче и свободнее, чем когда-либо прежде. Печаль, тяжесть, мрак — это просто растаяло.

Я знал, что нахожусь здесь в хорошем настроении, поэтому я пересмотрел различные моменты времени, включая детство моей мамы, когда она была напугана и травмирована, и в том числе ее последние дни, когда она знала, что умирает. Я сказал себе, и я сказал моей маме, это пение сострадания, которое я расширил до следующего:

Я тебя вижу.
Я слышу тебя.
Я чувствую тебя.
Я чту тебя.
Я тебя люблю.
Спасибо.

Когда я говорил каждую фразу, я имел в виду каждое слово каждой клеткой своего тела. Я действительно чувствовал это.

Для меня было важно дарить любовь и благодарить ее и себя в те различные моменты времени за возможность расширить мою способность к любви и состраданию.

Я обнаружил, что, когда я нахожусь в состоянии постоянно расширяющейся любви и сострадания, я могу по-настоящему чувствовать себя свободным. И за это я искренне благодарен.

Расширение нашей способности любить и сострадать к себе и тем, кто причинил нам боль, также расширяет нашу способность любить и сострадать ко всем и всему. Я искренне верю, что если бы каждый активно расширял свою способность к любви и состраданию, мир был бы не только лучше, но и совершеннее.

Я нашел этому применение помимо горя, помимо нашего собственного исцеления и помимо исцеления других людей. Я даже обнаружил, что это пение сострадания помогает справиться с чувством вины за что угодно и за что угодно — за людей, страдающих от дорожно-транспортных происшествий, за животных, с которыми жестоко обращаются в клетках, за несправедливости наших правительств, даже за убийц, насильников и т. террористы, ибо они тоже страдают глубоко внутри.

Теперь я верю, что цель всех обид — научить нас любви и состраданию. Ибо если мы не можем вырасти из этого, то в этом не было смысла. И если мы все можем вырасти из него, то из него вырастет и человечество в целом.

Я знаю, что мне особенно повезло в моем воспитании белого среднего класса, и я знаю, что мне может показаться очень легко сказать, что сострадание заставляет мир вращаться , но я также познал большие душевные муки и горе. Я чувствовал это каждой клеточкой своего тела. И я знаю, что эта простая практика помогла мне смягчиться и освободиться от диссонанса между моим сердцем и разумом.

Если вы чувствуете потерю, горе, боль или душевную боль, я призываю вас попробовать это пение сострадания для себя. Имейте в виду каждое слово. Прочувствуйте каждое слово, когда вы его произносите. Повторяйте это снова и снова, столько раз, сколько вам нужно, пока не почувствуете, что ваше тело смягчается:

Я тебя вижу.
Я слышу тебя.
Я чувствую тебя.
Я чту тебя.
Я тебя люблю.
Спасибо.

Скажи это себе так, как ты сейчас себя чувствуешь. Скажи это себе в прошлом. Скажи это людям, которые причиняют тебе боль. Скажите это людям, которые причинили вам боль в прошлом.

Почувствуйте, как вы смягчаетесь. Почувствуйте, как они смягчаются. Позвольте себе расширить свою способность к любви и состраданию. Подарите себе этот подарок, чтобы освободиться.