Сделайте свою собственную радость в жизни

«Действие не всегда может принести счастье; но нет счастья без действия». ~ Бенджамин Дизраэли

Меня парализовало от страха перед любой нагрузкой на работе.

Страдая от тяжелой депрессии, обсессивно-компульсивного расстройства и сильно заниженной самооценки, я обнаружил, что так много мыслей борется со мной, что мне трудно действовать:

• Какой смысл начинать, если знаешь, что не закончишь?
• Вы просто потратите свое время, прилагая все эти усилия, когда в конце вас отвергнут.
• Подумайте, сколько времени это займет! Что, если все это напрасно? Как глупо вы будете чувствовать себя?!

Я знаю многих людей, которые не страдают от депрессии, но все еще борются с теми же самыми мыслями. Это приводит их к прокрастинации и беспокойству и может даже помешать им осуществить любую из их мечтаний!

Я сильно изменился с тех пор, как эти голоса управляли моим разумом, и с тех пор усвоил следующее:

Ключ к счастливой жизни — взять на себя ответственность за ее создание.

Я начал принимать меры, чтобы изменить свою жизнь, только после того, как в 2005 году меня приняли в программу для склонных к суициду взрослых. Мне понадобилось это , чтобы понять, что то, что я делаю, просто не работает и что я никогда не смогу жить так, как раньше. Я был.

Используя смесь упражнений и когнитивной терапии, я вытащил себя из этой черной дыры и начал строить свою собственную жизнь.

Я начал понимать, что счастье тебе не подается; это заработано. Он создан.

Теперь я личный тренер и тренер по здоровому образу жизни, и я сталкиваюсь с этим парализованным менталитетом у многих новых клиентов.

Когда я слышу, как люди жалуются на свою жизнь такой, какая она есть, а потом отказываются что-то изменить, я понимаю, откуда это берется.

Страшно покидать комфорт страданий.

Жилье в нем кажется почти роскошным. Это похоже на что-то . Хоть и больно, но чувствуешь себя живым!

Но хотите ли вы, чтобы ваша жизнь была такой? Кататься в собственных страданиях, возможно, каждый день погружаясь в них все глубже?

Страх неудачи может сделать вас несчастным на всю оставшуюся жизнь.

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась, поймите, что:

• Никто не сделает это за вас.
• Вам придется идти на жертвы.
• Вам придется начать действовать, чтобы вести себя по-другому, и создать эту реальность.

Так много людей ждут и ждут, когда к ним придет счастье.

Вам может повезти. Он может просто упасть вам на колени. Но такое счастье мимолетно.

Для большинства зарабатывание счастья создает более глубокое понимание и признание радости и, скорее всего, будет длиться долго, поскольку вы знаете, как усердно вы работали для этого.

Когда вы принимаете меры, вы говорите себе, что ваша жизнь стоит того, чтобы за нее бороться.

Вы укрепляете свою уверенность и доказываете себе, что вы не беспомощны. Вы берете на себя ответственность за свою жизнь.

Так как же сделать этот первый шаг? Как перейти от ничегонеделания к борьбе за свою жизнь?

Правду говорят: первый шаг всегда самый трудный.

Итак, давайте разобьем его на мини-шаги, чтобы он не был таким ошеломляющим.

Идите, зная, что это потребует работы.

Если вы пойдете, зная это и принимая это, работа вас не парализует.

Убедите себя, что ваше счастье того стоит.

Все, что стоит иметь в жизни, требует труда.

Пообещайте себе измениться и принять тот факт, что эта работа имеет приоритет, как и счастье, когда вы его нашли.

Определите, что делает вас несчастным.

Сядьте с ручкой и бумагой (или просто откройте Word) и начните записывать, чем вы недовольны в своей жизни.

Быть конкретной. Чем подробнее вы расскажете, тем легче будет сделать следующий шаг.

Посетите все аспекты вашей жизни: отношения, работу, здоровье, свободное время и т. д.

Это может быть поучительным опытом. Сколькими сферами вашей жизни вы недовольны? Их больше, чем вы думали, или меньше? Каково это?

Почему эти вещи делают вас несчастными?

Именно тогда мы точно определяем, почему эти области вашей жизни оставляют вас без внимания.

Записывайте все, что приходит на ум, и будьте честны. Единственный человек, который должен это видеть, это ты.

Не судите себя по тому, что начинает появляться на этой странице.

Этот шаг необходим для создания изменений: вы должны знать, почему вы несчастны, прежде всего, чтобы предпринять шаги в другом направлении.

Только когда вы позволите себе быть абсолютно честным, вы сможете обнаружить, что нужно изменить.

Что сделало бы вас счастливым и почему?

Это самое интересное!

Если бы вы могли прямо сейчас создать в своей жизни что-то, что позволило бы вам быть счастливым, что бы это было?

Начните искать причины, по которым вы недовольны, и проведите мозговой штурм, что вы можете предпринять для их устранения.

Например, если ваша работа делает вас несчастным, потому что часы требуют, чтобы вы были вдали от своей семьи больше, чем вам хотелось бы, как вы можете изменить это?

• Не могли бы вы поговорить со своим начальником о сокращении рабочего времени?
• Если это невозможно, что вы можете сделать, чтобы сократить нерабочие электронные письма, звонки или любой другой бизнес?
• Все еще в тупике? Если вы не можете найти способ тратить меньше часов, как вы можете обогатить время, которое вы проводите со своей семьей?
• Или вы подумали бы о поиске/создании другой работы, которая дала бы вам больше гибкости?

Это также когда вы обнаруживаете, действительно ли вещи, которые, по вашему мнению, сделают вас счастливыми, сделают вас счастливыми.

Иногда достаточно просто написать сценарии, которые, по вашему мнению, добавят радости в вашу жизнь, чтобы понять, что некоторые из них не волнуют вас так сильно, как вы думали.

Вы можете записать одну резолюцию и, взглянув на нее, понять, что на самом деле она ничего не решит! И это нормально.

В этом суть мозгового штурма. Мы хотим охватить все наши основания, чтобы справиться со страхами напрасных усилий, отказов и неудач.

Однако если резолюции пугают и волнуют вас, не уклоняйтесь от них!

Эти чувства являются признаком того, что вы занимаетесь чем-то стоящим.

Этот страх здоров; вашему мозгу комфортно только с тем, что он знает, даже если это несчастье.

Чтобы создать радостную жизнь, вы должны расширить свою зону комфорта и принять меры для себя.