Сохраняйте мотивацию к долгосрочным изменениям с помощью этих 5 простых шагов

«Препятствия вашего прошлого могут стать вратами, ведущими к новым начинаниям». ~ Ральф Блюм

Мы все сталкиваемся с препятствиями. Возможно, вы недовольны своей карьерой, но не знаете, чем бы еще хотели заняться в жизни. Возможно, вы не удовлетворены своими отношениями, но не знаете, как сообщить об этом своему партнеру. Или, может быть, вы изо всех сил пытаетесь свести концы с концами в финансовом отношении и не знаете, как выбраться из долгов.

Несколько лет назад моя жизнь была в полном упадке. Мой брак распался, я не чувствовал себя удовлетворенным на работе, я чувствовал себя оторванным и неправильно понятым семьей и друзьями, и я был в тотальной битве со своим физическим телом, страдая от последствий десятилетия дисфункциональных пищевых привычек.

Вся моя жизнь казалась одним большим препятствием, и, к сожалению, когда мы так себя чувствуем, легко потерять представление о том, кто мы на самом деле и чего мы действительно хотим в жизни.

Будь то семья, друзья, карьера, финансы или сочетание всего вышеперечисленного, если их игнорировать, эти препятствия могут быстро стать непреодолимыми.

Мы начинаем чувствовать себя подавленными, застрявшими и тревожными, что проявляется в отсутствии мотивации, прокрастинации и множестве поведенческих реакций и симптомов, отражающих наше избегание встречи с препятствиями лицом к лицу.

Что ж, с каждым днем все больше и больше кусочков моей жизни начинали рушиться вокруг меня. Я знал, что нужно что-то изменить, но что? С чего бы мне начать? Чего я хотел?

Я знал, что не смогу вести всю войну сразу, поэтому я провел много часов, задавая себе эти вопросы и пытаясь понять, на какое поле битвы идти первым, если вообще есть. В конце концов, я решил преодолеть препятствие, с которым боролся дольше всего: я решил сосредоточиться на построении лучших отношений со своим физическим телом.

У всех нас есть одно препятствие, которое снова и снова поднимает свою уродливую голову, и для меня этим препятствием была моя диета.

В то время, если бы вы спросили меня: «Почему вы хотите построить лучшие отношения со своим физическим телом?» Я бы ответил примерно так:

«Потому что я испытываю физическую боль».

Хотя это была достаточно веская причина, чтобы выбрать это препятствие в качестве первого препятствия, оно продержалось недолго. Довольно скоро я обнаружил, что теряю мотивацию и задаю себе вопрос: «Но почему?»

«Но почему так важно преодолеть эту физическую боль?»

Поскольку все дисфункциональное поведение, связанное с моими проблемами с едой, было мне знакомо, и я так долго боролась с физической болью, я действительно нашла в этом утешение.

Так что я знал, что это отсутствие ясности было рецептом катастрофы и верным способом быстро потерять мотивацию. Мне нужно было пойти глубже, чтобы раскрыть настоящую причину, по которой я хотел изменить эту область своей жизни.

В конце концов, я придумал это:

«Потому что мои привычки в еде влияют на все аспекты моей жизни: мою карьеру, мое физическое здоровье, мои отношения и социальную жизнь».

Этот ответ был определенно более честным, но опять же, он был недостаточно хорош, чтобы оправдать тяжелую работу и самоотверженность, которые, как я знал, потребуются для преодоления этого препятствия. Люди в моем внешнем окружении привыкли ожидать от меня такого странного поведения, и даже аспекты моей карьеры были основаны на некоторых моих дисфункциях.

Итак, я еще раз поймал себя на том, что задаюсь вопросом: «Но почему ?»

«Но какое значение имеет то, что ваши проблемы с едой влияют на вашу карьеру, ваше физическое здоровье, ваши отношения и социальную жизнь?»

И тут меня осенило; именно тогда на поверхность всплыла настоящая мотивация моего желания измениться: «Я одинок, неудовлетворен, напуган и понятия не имею, кто я больше».

Бинго. Точно так же я обнаружил настоящий источник боли, связанный с этим препятствием в моей жизни. Внезапно возник новый огонь, подпитывающий мою мотивацию и желание измениться.

С этой новой ясностью я смог создать четкую картину того, чего я на самом деле хотел в своей жизни: я хотел чувствовать связь с людьми и ситуациями вокруг меня. Я хотел чувствовать связь с самим собой. И я хотел перестать жить в страхе.

Как только я обнаружил настоящую мотивацию моего желания измениться, я постепенно начал понимать, что все препятствия, с которыми я сталкивался в своей жизни, были вызваны одной и той же болью! Я каким-то образом знал, что, борясь с этой болью с ее корнем, я смогу преодолеть все эти препятствия сразу.

И эта новая ясность в отношении того, чего я не хотел, была той мотивацией, которая мне была нужна, чтобы помочь мне, наконец, развить ясное и честное видение того, чего я на самом деле хочу в своей жизни.

Итак, теперь ваша очередь. Вот 5 шагов, чтобы лучше понять, почему вы хотите измениться и чего хотите в жизни:

Шаг 1:

Вытащите лист бумаги и ручку.

Шаг 2:

Задайте себе вопрос: «Какую область своей жизни я хотел бы изменить?» Напишите этот ответ вверху страницы.

Шаг 3:

Посмотрите на свой ответ. Теперь спросите себя: «Но почему это важно?» Напишите этот новый ответ под своим предыдущим ответом.

Шаг 4:

Повторяйте шаг 3, пока не обнаружите истинные причины, побуждающие вас измениться. Продолжайте идти глубже. Вы узнаете, когда доберетесь до первопричины своей боли.

Шаг 5:

На основе того, что вы обнаружите, разработайте четкое видение того, чего вы хотите в своей жизни. Используйте это новое осознание и мотивацию, чтобы оставаться приверженными этому новому пути.

Помните: фразы «Я недоволен на работе» или «Я чувствую себя неудовлетворенным в отношениях» недостаточно глубоки. Продолжать идти!

Мы все сталкиваемся с препятствиями в своей жизни, но если мы готовы проделать тяжелую работу, задав себе вопрос «почему?» эти препятствия действительно могут стать вратами, ведущими к большей ясности и новым начинаниям. Мы можем использовать эту ясность, чтобы глубже понять, чего мы на самом деле хотим в жизни, и мотивировать себя на долгосрочные изменения.

Фото Лел4нд