Создайте команду для борьбы со страхами и одиночеством

«Когда ты понимаешь, что нет ничего недостающего, весь мир принадлежит тебе». ~ Лао-цзы

Пять лет назад я обнаружил, что восстанавливаю свою жизнь после того, как мой четырнадцатилетний брак распался. В те первые месяцы, предшествовавшие моему разводу, меня часто одолевали сокрушительные чувства страха и одиночества. К счастью, я начал посещать замечательного психотерапевта по имени Мюриэль.

Каждую неделю я задерживал дыхание, пока не наступало время встречи, когда я мог свернуться калачиком на диване Мюриэль и выдохнуть все свои тревоги.

Однажды, когда я был особенно подавлен, Мюриэль дала мне номер местной горячей линии кризисных ситуаций и настояла, чтобы я сохранил его в своем мобильном телефоне.

«Я не самоубийца!» Я сказал, смеясь, как я покорно записал номер.

Несколько ночей спустя я проснулся посреди ночи, полный беспокойства и страха. Я не мог перестать плакать. Я позвонил хорошей подруге, но она не ответила. Как только я начал паниковать, я вспомнил номер, который дала мне Мюриэль.

Излив душу совершенно незнакомому человеку в Кризисном центре горячей линии, через час я повесил трубку и тут же уснул. (На самом деле, я почувствовал себя лучше с того момента, как услышал голос волонтера на конце линии.)

Наличие нужного ресурса дало мне возможность получить необходимую помощь, когда она мне была нужна, надлежащим образом.

После той ночи я осознал ценность обращения к «правильному» человеку за помощью в решении различных проблем, с которыми я столкнулся.

В последующие месяцы я стал полагаться на своего адвоката, чтобы сориентироваться в часто бурных водах переговоров об опеке и разделе имущества.

Я позвонил своему бухгалтеру, чтобы он дал мне рекомендации по моей налоговой декларации.

Когда я начал беспокоиться о своем финансовом положении, я обратился к специалисту по финансовому планированию, который помог мне поставить долгосрочные и краткосрочные цели.

В личной жизни я знала, что могу положиться на советы своих сестер по воспитанию детей, и я воспользовалась мудростью своих (холостых) друзей, когда снова начала встречаться.

У меня также были коллеги, с которыми я мог поделиться идеями о создании историй или поиске новых клиентов. И я искал духовное сообщество, с которым я мог бы учиться, медитировать и молиться.

Через некоторое время я начал смотреть на каждого человека в моей жизни, который помог мне с точки зрения моего благополучия как члена «Команды Бриджит». Вскоре мой телефон заполнился номерами «экспертов», которые могли помочь мне пережить любой кризис или отпраздновать любой триумф.

У знаменитостей и миллионеров есть окружение и кураторы, которые позаботятся о каждой их задаче и потребностях. Но мне не нужно иметь славу или богатство, чтобы организовать свою личную консьерж-службу. На самом деле наличие команды не должно стоить мне ни цента; Мне нужно только определить людей, которые наиболее ценны в моей жизни, и попросить их о помощи.

Создание списка моей команды не заняло много усилий. Большинство из этих людей уже помогали мне в той или иной степени. Но создание списка всех людей в разных сферах моей жизни, которые могли бы помочь мне с разными задачами, — это отличный источник утешения и уверенности.

Например, механик, который меняет масло в моей машине каждые 3000 миль, является невероятно ценным членом моей команды, если я решу смотреть на него таким образом. То же самое касается моего парикмахера, моей химчистки и моего редактора. Я могу посмотреть на каждый аспект своей жизни — интеллектуальный, физический и духовный — и определить людей, которые уже помогают мне.

С точки зрения команды я рассматриваю всех, кто оказывает мне услуги, как союзников, что делает мир более дружелюбным.

Продавщица в продуктовом магазине, которая всегда так мила со мной (и со всеми в ее переулке), и инструктор Zumba в моем спортзале — все члены моей команды. По мере того, как я расширяю свой список, я понимаю, как много людей способствуют тому, как я проживаю день. Иногда дружелюбная улыбка на кассе решает все.

У меня нет близких отношений с каждым человеком в моем списке. На самом деле, большая часть Team Brigid не знает, что происходит в моей личной жизни, не говоря уже о том, что они в моем «командном списке», но я могу рассчитывать на то, что все они сыграют свою роль.

Сегодня моя команда важнее, чем когда-либо. В некоторые дни простое воспоминание о том, что у меня есть множество (оплачиваемых и бесплатных) экспертов, готовых поддержать и направить меня, помогает мне сохранять здравомыслие и перспективу, когда жизнь становится трудной.

В «Команду Бриджит» входят: мой бухгалтер, финансовый консультант, терапевт, адвокат, гинеколог, терапевт, стоматолог, духовный учитель, мои соседи, коллеги по работе, редакторы и клиенты, мой автомеханик, парикмахер, Спонсор 12-Шагов, 12- Друзья программы Step, мои сестры и члены семьи, подруги, мой сын, бойфренд, бывший муж*, учителя моего сына, тренеры и школьные консультанты, а также педиатр моего сына.

(*Да, мой бывший сегодня в моей команде, так как он играет важную роль в воспитании нашего сына.)

Всякий раз, когда я начинаю чувствовать тревогу или одиночество, я открываю список своей команды и вызываю подходящего игрока. Например, если меня беспокоит оценка моего сына по математике, вместо того, чтобы сидеть и беспокоиться, я отправляю электронное письмо его учителю.

Делиться своей командной точкой зрения полезно, когда у меня есть любимый человек, который борется с трудной ситуацией и опирается на мою поддержку. Как и мой дорогой друг, который (к счастью) спал во время моего нервного срыва в 2 часа ночи много лет назад, иногда я просто не могу ответить на звонок — или я не тот человек, который может оказать помощь.

Помогая моей любимой составить ее собственный состав команды, я даю ей гораздо больше помощи, чем если бы я просто раздавал советы, основанные на моем ограниченном опыте. (Кроме того, командный подход помогает уменьшить выгорание опекунов.)

Кто в твоей команде? Потратьте сегодня немного времени на то, чтобы составить список всех полезных людей в вашей жизни, которые способствуют вашему благополучию. Вы можете найти позицию или две, которые необходимо заполнить. Или вы можете обнаружить, что в некоторых областях у вас слишком много сотрудников.

Взгляд на мою жизнь с точки зрения команды помогает мне быть открытым к ресурсам, которые меня окружают. Мне не нужно быть полностью самостоятельным или зависеть от кого-то одного, кто позаботится о моих потребностях.

В конечном счете, составление списка самых ценных игроков в моей жизни помогает мне помнить, что что бы ни случилось на моем пути, я никогда не бываю одинок.

Изображение людей, держащихся за руки через Shutterstock