«Мы то, что мы постоянно делаем.» ~ Аристотель
Прошлой весной я обнаружил, что барахтаюсь — застрял в чередующемся цикле чувств то разбитого, то парализованного.
Сочетание творческих задач и сроков, как правило, дает мне сильное чувство цели и удовлетворения. Однако, несмотря на то, что мне нужно было составить учебный план и написать посты в блоге, я изо всех сил пытался сформулировать предложения.
Вместо того чтобы заполнять страницы словами и идеями, я утешал себя тем, что ел шоколад и смотрел много плохого телевизора.
Излишне говорить, что ничто из этого не помогло повысить мою продуктивность или вывести меня из депрессивного состояния. Наверное, лучше не обсуждать, что он сделал с моей талией!
Когда бизнес моего партнера отправил его в Европу почти на месяц, я поплелся за ним. Я объявил своим читателям, что возьму модифицированный цифровой творческий отпуск. Каждое утро, когда мой партнер отправлялся на работу, я отправлялся в близлежащие кафе, вооружившись ручкой и блокнотом.
Когда я изложил свои мысли на бумаге, я понял, что у меня нет депрессии. Настоящая правда заключалась в том, что у меня появилось несколько вредных привычек: электронная почта перед медитацией, веганство перед телевизором вместо езды на велосипеде и обеды в ресторанах вместо здоровых домашних обедов.
Я полностью отказался от одного из ключевых принципов жизни, которую люблю: если вы хотите необычной жизни, у вас должны быть такие же необычные рутины и ритуалы.
Так часто мы чувствуем себя застрявшими, потому что позволяем жизни просто происходить вокруг нас. Мы чувствуем себя подавленными, потому что пытаемся втиснуть в каждый день как можно больше, обычно без какого-либо плана.
Мы застряли в привычках, которые усугубляют наше чувство застоя, и мы позволяем чувству подавленности парализовать нас.
Итак, что же нам нужно? Двойная сила рутины и ритуала. Питательные и поддерживающие процедуры помогают формировать нашу жизнь. Ритуалы напоминают нам о нашей святости, о нашем желании соединиться со своим ядром и о наших отношениях с нашей высшей силой.
Слово «рутина» может показаться невероятно жестким и скучным, но хорошие рутины не являются ни тем, ни другим.
Распорядок дня не подавляет ваше творчество, а помогает эффективно управлять своей энергией, чтобы направить ее на достижение ваших реальных желаний и целей.
Наши повседневные действия — это то, что создает нашу жизнь, поэтому, создавая питательные и поддерживающие рутины, мы выбираем питать наши дни и питать наш дух.
Нам всем нужны ежедневные перерывы, предлог, чтобы остановиться и воспользоваться моментом, чтобы отпраздновать, соединиться, почтить и признать различные аспекты нашей жизни. Здесь на помощь приходит ритуал.
Ритуалы предлагают нам сострадательную дисциплину, когда мы сосредотачиваем наше внимание и энергию на достижении определенного чувства. Они заземлят нас независимо от того, что происходит вокруг нас.
Необычные рутины требуют минимального участия, чтобы мы могли достичь продуктивных результатов. Ритуалы праздничны, значимы и требуют от нас полной вовлеченности, даже если это всего на две минуты.
Когда я вернулся домой из Европы, первое, что я сделал, это восстановил питательные рутины и ритуалы, тем самым создав структуру, поддержку и полноценные моменты бытия. Я очень быстро понял, что строгие утренние и дневные рутины образуют скобки вокруг моего дня. Это, казалось бы, простое изменение в моей повседневной жизни изменило мой мир.
Я стал более продуктивным, более творческим и чувствую себя невероятно заземленным. Мое чувство драйва и цели вернулось ко мне с глубинным чувством умиротворения.
Почти каждый человек, с которым я разговариваю, говорит, что то, как она начинает свой день, задает тон всему дню. Наши утренние рутины задают тон продуктивности, а наши утренние ритуалы дают нам ежедневную проверку того, как мы хотим себя чувствовать и кем мы хотим быть.
Итак, что вы должны включить в свой утренний распорядок?
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Выбирайте действия, которые создают атмосферу порядка и поддержки. Простые обязанности, такие как разгрузка посудомоечной машины и уборка кухонных столешниц, не просто сводят к минимуму беспорядок; они также оставляют вашу энергию доступной, чтобы помочь вам создавать и разрабатывать стратегию, а не просто реагировать.
Точно так же ничто не может испортить ваш день, как пропуск части утренней рутины. Даже такая элементарная вещь, как заправлять постель каждое утро, дает вашему мозгу важное сообщение: старый день закончился, и сегодня наступил новый, чистый лист.
Создать свой утренний ритуал может быть так же просто: просто превратите некоторые из ваших обычных утренних дел — например, душ или приготовление кофе — в время размышлений.
Даже изменение самой обыденной деятельности может стать способом выбрать, как вы хотите себя чувствовать, почтить свою душу и проявить уважение к своему духу.
Один из моих ежедневных ритуалов – приготовление первой чашки кофе. Я осторожно насыпаю сырой коричневый сахар в свою любимую чашку крошечной кофейной ложкой, насыпаю свежемолотый и заваренный кофе и добавляю нужное количество сливок. Затем я перемешиваю, потягиваю и смакую, прежде чем перейти к остальной части дня, почтив свое истинное «я» и привнеся в свой день празднование бытия и осознания.
Каждое утро я также провожу несколько минут в молитве и медитации, а также пишу в своем дневнике — действия, которые всегда связывают меня с моей сущностью и напоминают мне о моем священном месте в мире.
Однако более действенными, чем любые утренние привычки, являются наши привычки и ритуалы перед сном.
Распорядок дня перед сном позволяет нам завершить текущий день, а также спланировать предстоящий. Элементы вашего распорядка дня должны быть личными для вас, но я рекомендую, чтобы они включали как уход за собой (чистка зубов, умывание лица, увлажнение кожи), так и подготовку к предстоящему дню (выбор одежды, повторение запланированных встреч и поставив сумку и ключи возле двери).
С другой стороны, ваш ритуал перед сном — это время, когда вы можете сосредоточиться на связи, размышлениях и праздновании.
Независимо от того, сколько вы сделали (или не сделали) в этот день, каждый вечер — это возможность воссоединиться с собой, своими желаниями и даже с вашим партнером. Связь с нашими близкими является жизненно важным компонентом создания жизни, в которую мы влюблены.
Для меня важным вечерним ритуалом является совместный ужин с партнером. Мы зажигаем свечи, играем прекрасную музыку и воссоединяемся после дня, проведенного в разлуке.
Этот ритуал совместного приема пищи в атмосфере любви — одна из моих любимых частей дня. После нашей уборки после ужина я ставлю кофейник на следующее утро и делаю все возможное, чтобы подготовиться к завтрашнему обеду.
Позже, после того, как я позаботился о себе, я пишу в свой дневник благодарности, чтобы напомнить себе, за что я благодарен, а также записать основные моменты дня. Наконец, я трачу несколько минут, чтобы успокоить свой разум молитвой или медитацией.
Даже если у меня был плохой день, эти ритуалы помогают мне заснуть, чувствуя себя спокойной, красивой и любимой.
Добавление небольших ритуалов открытия и закрытия в наши дни придает огромную ценность нашему уму и душе. Вы будете знать, что создали хорошие процедуры, если сможете поставить их на автопилот и все равно получать результаты. Хорошие ритуалы будут очевидны в том, насколько умиротворено ваше сердце.
Внедряя эти рутины и ритуалы в свои дни, не будьте слишком жесткими. Я лично создаю свободное пространство в своем расписании, чтобы впустить в свой мир счастливый дух спонтанности.
Я полностью осознаю, что даже в хорошей рутине можно застрять. Процедуры, которые работают сейчас, могут оказаться не такими продуктивными на следующей неделе. Мечты и желания постоянно меняются, поэтому по мере того, как вы продолжаете расти и расширяться, ваши рутины и ритуалы также будут расти и расширяться.
Распорядок, придающий силы, наряду с любовными ритуалами, являются важными составляющими рецепта повседневной жизни, которую я люблю. Создав свои собственные ритуалы и процедуры, вы сделаете первые шаги к созданию собственного рецепта.
Фото wwootton1
