Создавайте возможности, бросая вызов суждениям и реакциям

«Принятие на себя ответственности за свои убеждения и суждения дает вам возможность изменить их». ~ Байрон Кэти

«Хорошо, пора разбиваться на группы», — сказал профессор.

Я сразу же подумал: «Я ненавижу групповую работу. Я не могу доверять другим ученикам». Еще до встречи с другими участниками группы я саботировал эту возможность негативом.

Как часто вы это делаете?

Мы вшестером ждали, глядя друг на друга с пустыми лицами.

«Хорошо, теперь пришло время выбрать лидера группы», — сказал профессор. «Каждой группе будет назначен психолог, который представит свой основной вклад в психологию. У вас есть десять минут на выступление, не больше. И НИКАКИХ ЧТЕНИЙ В POWERPOINT ИЛИ КАРТОЧКАХ, — кричал он. «Мы представляем через четыре недели. Будь готов.»

Сам того не осознавая, я тяжело вздохнул и закрыл лицо руками. «Выпускные, документы, работа, а теперь это?» В тот момент, когда я понял, что я делаю, я был смущен, потому что какой язык тела я сигнализировал? Насколько это было автоматически?

Я вздохнул. Я подумал: «Это то, как ты хочешь подавать пример? Как нелепо ты себя сейчас ведешь? Оглянитесь на свои принципы и следуйте им». Так я и поступил: один из моих жизненных принципов — научиться превращать негативные ситуации в позитивные.

Невзгоды на самом деле являются замаскированным вызовом. А испытания формируют характер, способствуют росту и преподают нам важные жизненные уроки.

Мой профессор также сказал нечто, что мотивировало меня: «За все годы преподавания я ни разу не поставил группе 100 баллов».

Вызов принят.

Помните о настройках по умолчанию

Дэвид Фостер Уоллес говорил о наших «настройках по умолчанию» в своей речи «Это вода» на церемонии вручения дипломов Kenyon.

Наша установка по умолчанию — это то, как мы реагируем на события в нашей жизни. Когда нам скучно, мы находим утешение в наших телефонах. Когда кто-то подрезает нас на дороге, мы подъезжаем к его окну, чтобы посмотреть, как они выглядят. А мне, когда сказали, что есть групповая работа, я тяжело вздохнул и закатил глаза.

Это, однако, то, что мы должны преодолеть; мы решаем, что имеет смысл в нашей жизни, а что нет.

Я пошел домой, серьезно думая об этом задании — действительно ли это связано с получением пятерки или это что-то более значимое, например, практика организации, лидерства, общения, командной работы и, прежде всего, публичных выступлений?

На протяжении всей жизни мы будем встречать людей, которые нам сразу не нравятся или могут оказаться в ситуации, в которой мы чувствуем себя некомфортно.

Вместо того, чтобы упиваться этим негативом, было бы гораздо полезнее сделать шаг назад и понять, что мы говорим себе об этой конкретной ситуации или человеке. Это то, как мы действительно хотим смотреть на это, или, возможно, есть другой способ?

1. Сделайте паузу и сосредоточьтесь на осознанности.

Сделайте вдох. Что ты говоришь себе? Что вы чувствуете? Докопаться до сути своих чувств, осознать себя — это первый шаг; принять сознательное решение изменить свое мнение будет сложно, но необходимо.

Как только вы осознаете, что говорите себе, только тогда вы сможете изменить внутренний диалог.

2. Отпустить.

Итак, у меня не было возможности отказаться от этой презентации, если только я не был согласен с провалом урока. Так что теперь я принимаю то, что не могу изменить. Что я могу сделать, чтобы сделать этот момент лучше? Продолжать танцевать в моем дискомфорте и неуверенности или встать и повести за собой?

Наша установка по умолчанию — жаловаться и ныть, но мы все делали это так много раз в жизни, что очевидно, что это не приводит ни к чему плодотворному. Вероятно, лучше вместо этого выполнить более сложную задачу.

Отрицательное суждение в сострадание и смирение

Мы все в какой-то степени автоматически судим о людях. Мы смотрим на их одежду, язык тела, цвет кожи и возраст. Это не обязательно плохо; именно так работает наш разум. Мы обрабатываем и систематизируем информацию по категориям, чтобы экономить умственную энергию, обрабатывать новую информацию, избегать опасности или находить новых друзей.

Но это автоматическое предварительное суждение иногда может быть саморазрушительным. Я автоматически счел одного из членов моей группы наименее активным из-за ее сложной медицинской работы и матери двоих детей.

И я ошибся. Они были страстными, организованными и, несмотря на усталость после долгого рабочего дня, внимательными и преданными своему делу. Я был унижен.

1. Дайте шанс.

Здесь большую роль играет эмпатия: как бы вы хотели, чтобы к вам относились? Хотели бы вы, чтобы незнакомцы дали вам шанс или нет? С точки зрения лидера у меня не было другого выбора, кроме как отказаться от своих негативных суждений и проявить сострадание и смирение.

Конечно, у вас будут ожидания, но не позволяйте им настолько затуманить ваши суждения, чтобы вы забыли, что работаете с людьми.

2. Командная работа также связана с состраданием и смирением.

В зависимости от того, как вы себя ведете, работать с другими будет сложно, потому что ваши идеи подвергаются сомнению. Люди могут не согласиться с вами, и самого чувства трения по поводу того, что вы вносите, достаточно, чтобы заставить вас занять оборонительную позицию.

Идиосинкразическая и часто ошибочная вера в то, что мы самые важные и знающие люди, — это то, от чего мы должны избавиться. Как только я по-настоящему воспринял предложения и отзывы членов моей группы, презентация пошла так, как я раньше и представить себе не могла.

Выберите то, что имеет значение

После многих недель репетиций я никогда не чувствовал себя более уверенно в своей группе. Я задумался о том, как я думал, чувствовал и вел себя всего несколько недель назад, и понял, как глупо я поступил и как чуть не саботировал прекрасную возможность применить важные, фундаментальные навыки в жизни.

Я научился работать с другими людьми, как слушать, как давать и принимать обратную связь и как превращать незнакомцев в друзей.

Мы были последней группой, которая выступала. Одна за другой группы поднимались и следовали очень похожему распорядку, читали свои карточки для заметок и прятались за трибуной.

— Это то, чего ты так боялся? Я подумал про себя. Моя группа во время нашей репетиции была полной противоположностью: сильный зрительный контакт, никаких слов в PowerPoint, почти никаких карточек и много вовлеченности. Как? Много практики.

Когда подошла наша очередь выступать, конечно, сразу же закрался страх; Я даже видел это в глазах членов моей группы. Прежде чем мы все подошли, я посмотрел на каждого из них. Нам даже не пришлось ничего говорить. Мы все слегка кивнули друг другу, улыбнулись и подошли к передней части комнаты.

Один за другим каждый из нас представлял свою секцию, и к концу класс взорвался аплодисментами, даже прошептал: «Это было лучше всего».

В конце занятия профессор подошел к нам и сказал: «У меня проблема с вашей презентацией. Вы не читали карточки с заметками, вы не читали слайд PowerPoint, и у вас не было блоков текста на нем. Я собираюсь поставить вам все 100».

Моя группа прыгала от радости, обнимала и поздравляла друг друга. Когда я пропитывался моментом, я подумал: «Видишь? Чего ты боялся? К чему эти негативные суждения? Посмотрите, что было сделано и как это было сделано. Теперь примените это в других сферах своей жизни».

Для меня дело было не столько в классе, хотя я изначально так и думал. Нет, настоящей радостью был опыт преодоления страха перед публичными выступлениями, превращения незнакомцев в друзей, тренировки командной работы, лидерства, смирения и сострадания.

Задача, конечно, заключается в том, чтобы применить этот же образ мышления к новым и предстоящим начинаниям. Легко вернуться к нашим настройкам по умолчанию, не осознавая этого, но чем больше мы практикуем внимательность, тем больше вероятность того, что они станут нашими новыми настройками по умолчанию.

Только представьте, если бы я придерживался настроек по умолчанию? Представьте, если я позволю негативу захлестнуть меня и направлять мои действия? Этот опыт, эта история перестали бы существовать. Как и уроки, которыми я поделился.

Фото Алехандры Мавроски