Сознательный эскапизм: преимущества дня духовной читки

«Дорога к излишествам ведет во дворец мудрости… Никогда не знаешь, чего достаточно, пока не узнаешь, чего более чем достаточно». ~ Уильям Блейк

Многие люди открывают для себя духовность через страдания. Я нашел путь благодаря годам депрессии, беспокойства и психоза. Частью процесса пробуждения является выявление поведения, черт, привычек или мыслей, которые не служат вам. По мере того, как меняется ваше поведение, меняется и ваша диета. Не только то, что вы едите, но и все, что вы потребляете, включая то, что вы слушаете, смотрите, читаете и на что обращаете внимание.

Орторексия — это термин, обозначающий нездоровую направленность на здоровое питание. Это звучит как парадокс, ведь здоровое питание улучшает общее состояние здоровья. Однако есть переломный момент — правильное питание может стать навязчивой идеей. У вас может развиться беспокойство по поводу употребления нездоровой пищи, и ваше желание хорошо поесть влияет на вашу социальную жизнь, или вы чувствуете вину за время, которое вы балуете.

Ваша духовная диета не свободна от собственной формы орторексии. Здоровая духовная диета, такая как практика медитации, чтение духовных текстов, времяпрепровождение на природе, служение другим, укрепляет ваше духовное здоровье. Но есть переломный момент.

Что, если вы вините себя за то, что хотите провести вечер за просмотром Netflix? Или есть, не осознавая? Или быть рассеянным и рассеянным? Или нет сил служить? Или не поймать себя, прежде чем среагировать в гневе?

Что, если, когда вы чувствуете тревогу, вы не хотите вести дневник, медитировать или разбирать и анализировать ее первопричину? Что, если вы не хотите тратить энергию на «поднятие вибрации» или переосмысление своих мыслей? Что, если все, что вы хотите, это съесть мороженое, пойти куда-нибудь с друзьями, выпить бокал вина или посмотреть Лигу чемпионов?

Придет время, когда вы больше не будете жаждать нездоровой пищи, ибо пища самого пути насыщает вас больше всего. До этого момента, вместо того, чтобы изо всех сил сопротивляться, гораздо полезнее позволить себе баловаться и время от времени угощать себя без чувства вины или стыда.

Бессознательный эскапизм против сознательного эскапизма

В психологии эскапизм определяется как поведение или желание избежать столкновения с реальностью. Я делю эскапизм на две категории: бессознательный и сознательный . Это важное различие, потому что большинство людей, практикующих медитацию и осознанность, в какой-то степени осознают, когда ведут себя бесполезно.

Бессознательному эскапизму не хватает самосознания. Это стандартная реакция автопилота на определенные неприятные ощущения. Это не неправильно и не плохо, это просто способ научиться справляться. Но в контексте духовного роста и исцеления бессознательный эскапизм увековечивает страдание. Это отвлекает нас от дискомфорта и в конечном итоге отвлекает нас от самих себя.

Однако сознательный эскапизм исследует и признает глубинные эмоции с состраданием, прежде чем решить потворствовать. Может быть, вы просто устали или нуждаетесь в ощущении комфорта, или просто хотите насладиться фильмом. Все эти варианты хороши и не делают вас менее «духовным». Как раз наоборот: решение заняться бездумной деятельностью может быть великим актом сострадания к себе.

Сознательный эскапизм — это обман

Сознательный эскапизм — это выбор обычных отвлекающих факторов, зная, что случайный читмил не отражает вашего общего рациона. Это признание того, где вы находитесь, и разрешение себе полагаться на механизмы поведения, которые обеспечивают временное утешение, с полным осознанием того, что это не идеальное решение.

Чтобы быть в хорошей физической форме, управляемый и сбалансированный режим и диета лучше, чем экстремальный, высокоинтенсивный режим и интенсивная диета. Начните с высокой интенсивности, вы, скорее всего, перегорите и вернетесь к старым привычкам. Вместо этого, по мере того, как вы прогрессируете и формируете новые привычки, вы можете увеличить интенсивность или обнаружить, что правильно питаться становится легче.

Нет никаких причин, по которым духовный путь должен быть каким-то другим. На протяжении многих лет я испытывал крайности лишения себя из-за убеждения, что духовный человек не будет … (злится, ест начос или другую нездоровую пищу, запоем смотрит Netflix, когда чувствует себя подавленным, спорит со своим партнером, любит покупать новую одежду, ругаться, откладывать решение своих финансов…)

Только когда я допустил сознательный эскапизм, я обнаружил, что мне действительно выгодно.

В основном меня подтолкнули попробовать этот маршрут поддерживающие меня друзья и семья, которые могли сказать, что мне нужен перерыв. Я всегда подталкивал себя, я всегда предъявлял к себе высокие требования, и эти черты перфекционизма были поглощены моей духовной практикой.

Со временем моя потребность в обычном побеге уменьшилась. Но это не значит, что я не пропущу сеанс медитации или не посмотрю несколько эпизодов « Сообщества» , чтобы поднять себе настроение, если сочту это правильным. Заход слишком далеко в другом направлении создает чувство стресса или даже негодования по отношению к моей практике, что является результатом духовной орторексии.

Духовная диета и проницательность

Слово предупреждения: сознательный эскапизм не является оправданием для выбора пути наименьшего сопротивления. Эго также может завладеть этой концепцией, сплетая лживый рассказ, который находит оправдания и причины того, почему вы заслуживаете того, чтобы не медитировать, или почему ваш уникальный духовный путь — это обретение просветления через «Игру престолов» .

Будьте осторожны с этим и применяйте принцип стандартной диеты. Поймите, какие продукты хороши, а какие нет. Я знаю, что здоровое питание требует, чтобы я хорошо питался большую часть времени. Я знаю, что если я всегда буду есть нездоровую пищу с высоким содержанием жиров и сахара, это приведет к ухудшению здоровья. Но я знаю, что иногда угощение — это нормально.

Знать, когда потворствовать, а когда делать работу, — это вопрос проб и ошибок. Это требует времени, практики и честности перед собой. Это требует сострадания к себе в моменты, когда вы чрезмерно балуетесь, зная, что иногда дорога к излишествам ведет во дворец мудрости.

Когда вы находите импульс в своей практике, у вас может возникнуть тенденция идти ва-банк. Радость и вдохновение, которые приходят от медитации, или духовных дискуссий, или озарений, или замечая области роста или исцеления, создают ощущение желания большего. Вы можете почувствовать, что духовный путь — это призвание вашей жизни, и вы сделаете все возможное, чтобы почтить его.

Это прекрасно, и стоит оценить невинность этой внутренней мотивации. Однако я здесь, чтобы сказать вам — вы можете взять выходной . Вы можете перевести дух, сделать паузу и отвлечься от роста или развития.

Вы можете без зазрения совести позволить себе предаваться сознательному эскапизму .