«Спокойствие — это не отсутствие конфликтов в жизни, а умение с ними справляться». ~ Неизвестно
Мы только что достигли крейсерской высоты и готовились к восьмичасовому перелету из Токио в Гонолулу. Измученные после дня, проведенного в аэропорту, мы были рады, наконец, оказаться в воздухе с пляжами, ожидающими нас в пункте назначения.
Джеред и я были в приключении по всему миру, летая с резервными билетами в любой пункт назначения, где были свободные места. Несмотря на то, что мы безуспешно пытались получить место в Бангкоке, затем в Сиднее, затем в Сеуле, затем во Франкфурте, а затем в Париже, мы решили занять единственные свободные места в последнем самолете дня.
Устроившись поудобнее, мы решили скоротать время, наперегонки собирая наши кубики Рубика (да что тут говорить, это мы делали для развлечения). Оказывается, это странное хобби должно было помочь мне на пути к улучшению моего внутреннего спокойствия.
«ХЛОПНУТЬ!» Мы попали в внезапную, неожиданную турбулентность из-за зимнего шторма. Я помню только две вещи: мой желудок сжался в горле, когда мы попали в воздушный карман, и маленькая девочка в проходе, летящая к потолку.
К счастью, поблизости была стюардесса, которая героически прыгнула, поймала девушку и свернулась калачиком на полу, прежде чем она поранилась.
Самолет резко дернуло во все стороны. Люди кричали. Пилот что-то говорил по интеркому, но никто не мог его расслышать из-за хаоса.
На протяжении всего водоворота мы с другом сосредоточились на своих кубиках, продолжая вращать их стороны, пытаясь собрать их раньше, чем это удалось сделать другому. В то время как внешне я казался спокойным и сосредоточенным, в душе я кричал.
Мои руки стали липкими, и мне стало труднее удерживать пластиковую игрушку в руках. Я боялся, что умру.
Самое худшее было позади минут через двадцать или около того, но полет продолжался еще несколько часов. Когда солнце начало всходить, а полет был спокойным в течение пары часов, пассажиры снова начали оживляться, болтая с окружающими о пережитом.
Проведя время, сосредоточившись на кубе передо мной, я был удивлен, когда парень, сидящий рядом со мной, сказал: «Чувак, я сошел с ума. Я чуть было не потерял его, но потом я оглянулся и увидел, что вы двое просто играете с этими штуками. Вы двое были так спокойны, что это помогло успокоиться и мне».
Это показалось мне странным, поскольку я чувствовал то же самое, что и он, только внутренне. Но вскоре другие пассажиры, сидящие вокруг нас, начали вмешиваться, делясь тем же опытом. Кажется, что волна коллективного спокойствия медленно прокатилась по задней части самолета, помогая немного ослабить напряжение.
Сам того не осознавая, я проецировал спокойствие на окружающих меня людей. Они в свою очередь стали спокойнее. И в конце концов мой внутренний страх тоже начал исчезать.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Это был сюрреалистический опыт, но мне стало ясно, что спокойствие заразно, даже если я только притворялся.
Во многих медитативных традициях говорится, что спокойный, ясный ум подобен неподвижному пруду под полной луной. Гладкая поверхность прозрачна, что позволяет лунному свету отчетливо освещать дно пруда. Он также подобен зеркалу, отражающему в мельчайших деталях луну и ночное небо.
Однако, к сожалению, наш разум не всегда ясен. Поверхность покрыта рябью, из-за которой трудно увидеть дно и искажается изображение Луны. Хотя эта рябь иногда создается ветром или окружающей средой, большинство из них вызвано камнями, брошенными в пруд; скалы, созданные в нашем сознании.
Эти камни — эмоции, такие как гнев, ненависть или страх. Часто, сами того не осознавая, мы постоянно бросаем эти камни в наши водоемы, никогда не позволяя им вернуться в состояние покоя.
Вернуться к спокойному уму просто. Просто перестаньте бросать камни и позвольте волнам утихнуть сами по себе. Несмотря на это, мы часто пытаемся успокоить свой разум, бросая в пруд побольше камней.
Иногда, когда я могу сказать, что моя жена на меня расстроена, но говорит мне, что все в порядке, я начинаю ее провоцировать: «Что случилось? Я знаю, что что-то не так! Почему ты не говоришь мне, что случилось?!
Я искренне хочу все успокоить, но, как вы понимаете, в конечном итоге я заставляю ее чувствовать себя еще хуже, потому что продолжаю бросать камни вместо того, чтобы позволить вещам успокоиться сами по себе.
Однако, когда мы прекращаем бросать камни, эффект может быть сильным и длительным. Поскольку мы взаимосвязаны с другими, тишина нашего ума, отказ бросать камни могут помочь другим обрести такой же покой.
Когда люди видят, что ваш разум ясен, это помогает им понять, что они тоже могут отпустить ситуацию.
Я до сих пор время от времени думаю об этом полете, но в основном, когда лечу. Раньше я был бесстрашным летчиком, но даже сегодня я чувствую приступы паники, этот всплеск адреналина в затылке каждый раз, когда самолет вздрагивает или трясется.
Однако по мере того, как я лучше осознавал свои собственные эмоции, я могу чувствовать, когда держу камень, а затем кладу его.
Вот упражнение, чтобы попробовать. В следующий раз, когда что-то или кто-то причинит вам беспокойство: перестаньте говорить. Сделайте паузу и сделайте несколько глубоких вдохов. Начните наблюдать за своими мыслями и отмечайте расстраивающие. Не игнорируйте их, просто замечайте их. Это ваши камни.
Когда вы заметите, что гнев или ненависть формируются в вашем уме, представьте, что это камень. Представьте, как вы держите этот камень, готовый бросить его в свой разум. Но вместо того, чтобы бросить его, представьте, как вы аккуратно ставите его рядом с собой. Сделайте глубокий вдох. Отпусти ситуацию.
Практикуйте это, когда можете. Мало того, что развитие спокойствия оказывает огромное влияние на ваше личное состояние ума, вы никогда не знаете, какое большое влияние вы можете оказать на окружающих вас людей.
Фото odsock
