Справляться с бурями гнева, не вызывая разрушения

«Гнев подобен буре, поднимающейся со дна вашего сознания. Когда вы почувствуете, что это приближается, сосредоточьтесь на своем дыхании». ~ Тик Нат Хан

В деревне моей мамы живет пожилая дама — я назову ее мисс А. Она регулярно кричит на людей, когда они проходят мимо ее дома, выгуливая своих собак.

Она действительно может быть довольно пугающей. Однажды она даже последовала за моей матерью по дороге, к большому беспокойству мамы. Моя мама, в отличие от меня, теперь избегает ходить мимо своего дома, хотя это хороший маршрут для нее, когда она выгуливает свою собаку.

Г-жа А. также кричала на меня и несколько раз обзывала меня. Дело в том, что я знаю, что у мисс А. проблемы с психическим здоровьем, и я заметил своей маме, как сильно она, должно быть, страдает, бедняжка, и нуждается в нашем понимании, а не в нашем осуждении.

Но в этот конкретный день все мои хорошие мысли и намерения улетучились.

Мне стыдно признаться, что, когда она подошла, чтобы накричать на меня, вместо того, чтобы пройти мимо, как обычно, я подошел прямо к ней и сердито закричал в ответ.

Тогда я стал запугивателем, недвусмысленно сказав ей, что она действительно должна оставить мою маму в покое, а также перестать кричать на меня и обзывать меня грубыми словами, когда я прохожу мимо по дороге общего пользования. Я сказал, что заявлю на нее за домогательства, если она не прекратит.

Она крикнула мне в ответ, конечно. Она тоже выглядела довольно встревоженной.

После того, как я закончил свою тираду, я возобновил свою прогулку, дрожа. Я чувствовал себя совершенно гнилым — виноватым, пристыженным, грустным и смущенным. Я был в ужасе от своей реакции.

В тот день идти домой к маме было неудобно. Я знал, что ничем не помог ситуации. Так много для моего понимания и сострадания!

Так что же пошло не так? Когда я заглянул внутрь, я понял, что подошел к дому, думая о ряде бесполезных мыслей из-за моего желания защитить свою маму и моего восприятия того, что меня обижают. Некоторые из моих мыслей включали:

Как эта женщина посмела запугать мою маму?! Я действительно должен поставить ее на место и не дать ей сделать это снова. И как она смеет говорить мне такие грубые вещи?!

Это дорога общего пользования; Я не делаю ничего плохого, что хожу сюда. Она виновата, а не я, так что у меня моральное превосходство! Да, я разберусь с этой ситуацией раз и навсегда — скажу ей!

Все эти бурные мысли проносились у меня в голове, когда я приближался к ее дому. Оглядываясь назад, я также понимаю, как сильно я всегда боялся проходить там. Мне не нравилось, когда на меня кричали, но и менять маршрут я не хотел, так как это казалось несправедливым.

Все это было пьянящей смесью мыслей и эмоций, и этого было более чем достаточно, чтобы вызвать бурю.

К тому времени, как я добрался до ее дома, где она стояла, казалось, ожидая меня, разразился шторм, и я потерялся в нем.

Конечно, это был не мой звездный час, но я многое узнал о себе в последующем анализе всего печального инцидента.

Я понял, что моя реакция исходила из темного места, места, где таилось мое собственное горе, и что пролить на него свет поможет осветить гораздо лучший способ реагировать в будущем.

Я также понял, что это был преднамеренный взрыв, в том смысле, что мои мысли помогли его спровоцировать. Я также увидел, что все понял неправильно: мое мышление и восприятие были ошибочными. Г-жа А. была ограничена в своей способности контролировать себя из-за своего психического заболевания, и она действительно не представляла угрозы ни для моей мамы, ни для меня.

Я также мог видеть и понимать, почему возникла эта буря и что было в ее корне. Это привело к тому, что я почувствовал больше сострадания к себе, что, в свою очередь, помогло мне столкнуться со вспышкой гнева, а также признать ее.

Однажды я написал о дереве, мимо которого шел в лесу. Он был переполнен другими деревьями, и он обогнул их, чтобы дотянуться до доступного неба. Я понял, что это изогнутое дерево не попалось в ловушку того, насколько несправедливой была ситуация; он только что занялся делами и нашел свет, в котором нуждался.

Этот урок природы советует нам больше «изгибаться», когда того требует ситуация.

Под этим я подразумеваю отказ попасть в ловушку «это несправедливо!» менталитет или волноваться о вещах, которые не имеют большого значения в большой схеме вещей. Это бесполезный образ жизни: он вызывает много ненужного стресса.

Я не говорю, что мы должны все время переворачиваться или отступать; скорее, для нас было бы гораздо лучше не торопиться с ситуациями, не обдумав их заранее тщательно и беспристрастно. Я за то, чтобы быть (спокойно) напористым, когда это требуется.

Речь идет о более широкой картине и более сбалансированном и менее жестком подходе к жизни.

Размышляя о Матери-природе и бурях гнева, я прихожу к другому уроку: природа не мстит.

Хотя иногда нам может казаться, что природа, должно быть, злится на нас и наносит ответный удар разрушительными штормами, наводнениями и ураганами, на самом деле она как раз находится в процессе восстановления баланса на планете.

Обратите внимание, я не отрицаю огромных страданий людей и животных, вызываемых такими событиями. Я хочу сказать, что у природы нет темных скрытых мотивов — она не мстит нам.

Природа не думает про себя, что нам нужно опустить колышек или два; что мы выходим из-под контроля и должны быть наказаны. Не реагирует с места агрессии. Он просто делает то, что ему нужно, чтобы выжить наилучшим образом. Эти бури посылаются не как личная атака на нас.

И это проблема наших собственных гневных реакций; они часто возникают из-за того, что мы принимаем вещи слишком близко к сердцу .

Мы можем почувствовать, что на нас лично в какой-то мере нападают, а затем сами перейти в атаку. Око за око. Плохая идея, поскольку ситуация обостряется — так всегда бывает!

Если мы научимся отступать и понимать, что чей-то гнев связан с их собственными страданиями, а не с нами, мы сможем воспринимать вещи менее лично и не чувствовать потребности в мести.

Нам может понадобиться (а может и не понадобиться) предпринимать какие-то действия, но если мы это сделаем, мы можем сделать это с точки зрения неагрессии, как Мать-Природа. Мы также можем делать это из состояния ясности и спокойствия. Для этого нам нужно остановиться, сосредоточиться на своем дыхании и пропустить грозовые тучи.

В тот день я многое узнал о себе, о чем не хотел признаваться. Но я это сделал, и я благодарен за уроки.

В следующий раз я буду внимательнее к своим мыслям и не позволю им вызвать ненужную бурю. И если грозовые тучи начнут подниматься, я сосредоточусь на своем дыхании и пройду мимо. Я смотрю на то, что происходит внутри меня, и не забываю также принимать на борт страдания другого человека.

Я также возьму листок из книги природы о том, как реагировать на стрессовые ситуации: я изменюсь, когда посчитаю, что это лучший подход, и постараюсь не принимать вещи так близко к сердцу.

Изображение сердитой грозовой тучи через Shutterstock