Страх неизбежен, но он не должен нас парализовать

«Страх неизбежен, я должен принять это, но я не могу позволить ему парализовать меня». ~Изабель Альенде

Я снова проснулся с узлом внизу живота. Сколько себя помню, я носил в себе этот неосязаемый комок. Оно шло со мной повсюду.

Я совершенно уверен, что он проснулся со мной, и был небольшой промежуток времени, когда я был в самом глубоком сне, когда он сделал перерыв.

Ужас — вот что я чувствовал все время. Мышцы напряжены, а в животе порхают бабочки. Я был развалиной, готовой к краху в любое время. Только много лет спустя я смог дать ему имя. Это был страх.

В подростковом возрасте и в 20 лет я пытался справиться со страхом разного рода: страхом публичных выступлений, страхом авторитета в школе и на работе, страхом кому-то не понравиться, страхом сказать «нет», страхом быть нелюбимой или неоцененной, страх перед своими недостатками и их влиянием на мою жизнь…

Список был очень длинным, и я не мог тогда его сформулировать, что сильно усложняло жизнь.

Признание проблемы всегда является первым шагом, и он ускользал от меня. Страх смутил меня, потому что я никогда не мог указать на это как на что-то.

В школах нас не учат, как распознавать и справляться со страхом. (Мне бы очень хотелось, чтобы это было так.) Это было просто «физически неудобное чувство». «Однажды я пойму, что это за чертовщина». Это все, что я мог собрать на тот момент.

Страх определял меня. Вездесущий и всемогущий, он присутствовал постоянно.

Я никогда не думал, что смогу обратиться за помощью. Подойти к моим родителям со словами: «Мама, папа, я страдаю от сильного страха — страха всего»? Неа! И откровение с друзьями заставило бы меня выглядеть слабым или недостаточно хорошим. Не происходит!

Я часто задавался вопросом, сталкивались ли другие люди с чем-то подобным, или это было только у меня. Это загнало меня в угол.

И вот однажды я встал из-за угла. Страх поглотил слишком много моего времени, и я устал от него бежать. И, честно говоря, я не знал, что еще делать.

Я начала читать книги о страхе, смотрела все видео на эту тему, которые могла найти в Интернете, и записывала в дневник свои чувства. Пожирая каждую крупицу информации, которую я мог найти, я был готов победить ее. Удивительно, но вместо этого я начал процесс понимания страха.

А потом наступил момент АГА — осознание того, что мне не нужно защищаться от страха; Мне просто нужно принять это, а затем отпустить.

Меня утешило то, что это универсальное явление и что все, включая самых успешных людей в мире, страдают от страха. В конце концов, я был не единственным. Когда появился страх, я знал, что чувствовать его нормально, и тогда возник вопрос: что мне с ним делать?

Страх еще не покинул меня. Он падает при каждом удобном случае. Но это уже не враг. Теперь это липкий друг, которым нужно умело управлять.

Страха никогда не будет, как и разные переживания всегда будут вызывать в нас одну и ту же гамму эмоций.

Страх в значительной степени основан на истинах, которые мы сказали себе. Это прямой результат исторических данных в нашем сознании, создающих миллионы перестановок и комбинаций историй, которые могут не иметь ничего общего с нашей жизнью.

Один шаг, который действительно помог мне в моем путешествии, заключался в том, чтобы сомневаться в лежащей в основе истине каждый раз, когда я испытывал страх. В ста процентах случаев я понимал, что полностью выдумал это. Я выдумал свои «правды».

Медленно и неуклонно я начал менять строительные блоки в своем сознании. Например, если я не скажу «да» своему начальнику еще на одну работу, он меня не расстреляет !

Или, если я скажу «нет» на приглашение моей подруги, она не будет вечно меня ненавидеть. (И даже если она это сделает, что скрывается за правдой?)

Эти вещи просто не соответствуют действительности или нереалистичны; они в лучшем случае гипотетические. Хитрость заключается в том, чтобы честно говорить об основных данных, которые мы храним. Как только этот кот вылез из мешка, страх становится уязвимым.

Что мы можем сделать?

Отделите себя от своего страха.

Первая большая победа — признать страх отдельной сущностью, отличной от нас. Это помогает нам быть объективными, что очень важно в таких ситуациях.

Примите страх.

Знайте, что страх всегда будет пытаться проникнуть внутрь. Именно это он и делает. Как мы на это отреагируем, зависит от нас.

Изучите свой страх.

На самом деле изучить его. Что ты чувствуешь? Чем опасен страх на этот раз? Правда ли, что такое может быть? Если это произойдет, что это на самом деле сделает с вами? Сможете ли вы справиться с тем, что произойдет?

Соединитесь со своей душой.

Пока мы сосредоточены и заземлены, наша душа будет вести нас. Весь страх находит свое происхождение в риске потерять свою жизнь. Когда мы действительно связаны со своей душой, мы понимаем, насколько бесформенными и нерушимыми являются наши истинные «я». И это делает нас свободными.

Как мы соединяемся со своей душой? Молчание, молитва и медитация — вот три инструмента, которые я использую в своей жизни так часто, как только могу. Они помогают мне заземлиться и привнести гармонию в мою жизнь.

И последнее, но не менее важное: развлекайтесь.

Удивляйтесь той тяжести, которую он приносит в нашу жизнь из-за событий, которые могут быть незначительными в более широком плане вещей. Опоздание на встречу, неудобный разговор, неудачи всех видов — на самом деле они никогда не бывают такими катастрофическими, как мы их представляем.

Более сбалансированная точка зрения поможет нам пройти через те трудные времена, когда страх берет верх над нами. Давайте лучше поймем страх, вместо того чтобы позволять ему контролировать нас. Жизнь слишком коротка и слишком прекрасна, чтобы сдаваться.

Изображение человека на краю обрыва через Shutterstock