Танцы — лучший способ привести себя в форму и жить дольше

«Живем один раз; но если ты сделаешь это правильно, одного раза будет достаточно». ~ Мэй Уэст

На днях я видел отрывок из видео последнего мирового турне Stones. Мик Джаггер скакал по сцене, как восемнадцатилетний.

Это было немного удручающе. Почему я не могу сделать это до сих пор?

Раньше я был танцором демонов. Ну, я думал, что я был в то время, как подростки.

Теперь я не чувствую себя танцовщицей демонов. Я действительно должен получить еще немного упражнений.

Вы так себя чувствуете? Что вам нужно заниматься спортом, но вы не можете набраться сил, чтобы сделать это? Что как-то слишком много хлопот, хотя мы все знаем, как это важно?

«Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где ты должен жить». ~ Джим Рон

Я всегда ищу какой-то способ выполнения упражнений, который мне нравится и которого я буду придерживаться.

Вы похожи на меня? Вы пытались — не просто пытались; ты все пробовал?

Но это не работает.

Я занялся плаванием перед работой.

Вы должны носить свою рабочую одежду и переодеваться в нее. Волосы намокают и долго сохнут. Если вам не повезло, вы бросаете пиджак на грязный пол в раздевалке. Итак, вы идете на работу в куртке с грязным пятном. Кроме того, вы весь день пахнете хлором и у вас появляются подошвенные бородавки.

Когда я увлекся корпоративной жизнью, я ходил в спортзал, но это было не очень весело. Я всегда был уставшим, даже перед дополнительным путешествием, чтобы добраться туда. Есть все эти непонятные машины, которые заставляют вас делать неестественные вещи. Скучно, никто ни с кем не разговаривает, а в раздевалках ужасно пахнет.

Я занялся бегом. Так было лучше, хотя в основном по-прежнему не с кем было поговорить. По крайней мере, это было на свежем воздухе. Я даже иногда бегала на работу, хотя у вас все трудности с душем и переодеванием на работе тогда.

Я сделал несколько забавных пробежек, и это было немного смешно, но я был в хорошей форме! Затем я попал в небольшую аварию, и внезапно бежать перестало быть хорошей идеей. Плохо для спины, плохо для коленей.

С тех пор я уверен, что продолжаю ходить. Каждый день. Но делать одни и те же прогулки снова и снова довольно скучно. В городе тоже нужно бороться со всем этим загрязнением. И совсем не весело, когда идет дождь.

Неудивительно, что люди недостаточно занимаются спортом — в современном мире это слишком сложно.

Я все еще не в форме и с каждым годом становлюсь все хуже. Делаем те же самые старые новогодние обещания.

Наука упражнений и немного мотивации

Наткнулся на статью о том, как ученые определили лучшее упражнение для долгой и активной жизни. Да, я хочу жить долго. Подскажите где зарегистрироваться!

Научные исследования показывают, что лучшее упражнение, которое поможет вам прожить дольше и укрепить здоровье, — это танцы. Что, старомодные, с позволения сказать, бальные танцы? (Ну, сейчас это очень популярно.) Как это может быть последним, лучшим новым упражнением?

Вы ходили на танцы в молодости? Я сделал. Друзья и смех, и музыка была супер! Это лучше, чем тренировки по хоккею, нетболу, футболу или любому другому виду спорта, которым нас заставляли заниматься в школе.

И ученые согласны! Танцы делают гораздо больше для вашего тела, мышц и мозга. Вы должны быть дисциплинированными, скоординированными, гибкими. Вам нужна хорошая осанка и сильные мышцы. Вы должны контролировать свое дыхание.

Это поддерживает активность вашего мозга, потому что вы должны интегрировать так много разных вещей одновременно — правильно двигать руками, ногами и головой, двигаясь в такт музыке. Вы должны знать о других на танцполе и изящно избегать их. Вы должны запомнить шаги.

Вся эта работа заставляет ваш мозг развивать больше клеток и увеличивать гиппокамп. Это помогает защитить вас от потери памяти, от снижения когнитивных функций.

Это отлично подходит для сохранения чувства равновесия; танцоры не падают, когда становятся старше, поэтому они не попадают в больницу и живут дольше.

Это общительный; в основном вы танцуете с другими людьми. И вы можете заниматься дома, если хотите.

Это поднимает настроение и не дает впасть в депрессию.

Вы живете дольше, вы счастливее, у вас больше энергии и вы заводите друзей.

Итак, множество научных причин мотивировать вас заняться танцами.

«Упражнения — это дань сердцу». ~ Джин Танни

Но что же упустили ученые? Они упустили из виду, что танцевать очень весело. Они упустили из виду, что это то, чем можно по-настоящему любить заниматься.

Они упустили из виду, что существует огромное разнообразие стилей, что всегда есть чему поучиться. Чечетка, сальса, зумба, балет, бальный, кантри, амбар, фолк, моррис, русский, венгерский, джаз, модерн, линейный танец — перечислять слишком много!

Они упустили связь с музыкой.

Венские вальсы Иоганна Штрауса. Мюзиклы тридцатых и каждого последующего десятилетия. Рок-музыка от Битлз. Джаз в исполнении Чарли Мингуса и Take Five Дэйва Брубека. Фолк от Боба Дилана и Джоан Баэз. Поп от Аббы. Латиноамериканская. Болливуд.

Больше всего я люблю музыку шестидесятых. Что может превзойти великий хит Rolling Stones «Satisfaction» в великолепном танцевальном номере? Послушайте, Stones все еще играют перед толпой. Они все еще танцуют и почти не показывают признаков отказа от этого, несмотря на их возраст. Они выглядят так, как будто им это нравится.

Ученые упустили возможность поговорить и о мотивации. Как я уже говорил, большой проблемой для физических упражнений является поиск мотивации для их выполнения. Это большая проблема для меня и многих людей, таких же, как я.

Итак, нам нужно делать то, что действительно хочется делать. Нам нужно найти способы сделать упражнения настолько увлекательными, что мы предпочли бы заниматься ими, чем чем-либо еще.

Если музыка заставляет ваше сердце петь, то танцы могут стать для вас упражнением. Даже если это просто заставляет ваши ноги стучать и вызывает ощущение легкого зуда, танцы могут помочь вам снова прийти в форму.

Конечно, если вы уже любите танцевать, то что вам мешает?

С приближением зимы (в северном полушарии) мы с мужем решили ставить по одному треку в день и танцевать изо всех сил. Мы хотим весело провести время вместе, погрузиться в ностальгию по музыке наших юных лет и снова прийти в форму.

Мы не можем придумать лучшего способа сделать это.

Использование вашего сердца для мотивации к упражнениям 

Давайте следовать за нашими сердцами, и наши сердца будут заботиться о нас. Мы также будем делать одолжение нашим мозгам. Сердце и мозг любят танцевать.

Упражнения не будут такой проблемой, и мы будем пожинать плоды с годами.

Правильное выполнение упражнений означает, что мы тоже будем жить правильно, и единственная наша жизнь будет долгой, счастливой и активной.

Иди танцуй от души, как The Stones, и увидимся на танцполе. Я буду тем, кто протанцует эти долгие дополнительные годы, которые я получу, придерживаясь упражнений.