У всех есть проблемы, так что не клеймите себя

«Стыд разъедает ту часть нас, которая верит, что мы способны измениться». ~ Брене Браун

С психологической точки зрения мое детство было отстойным.

У меня было немного друзей, я редко выходил из дома, я был ужасно застенчивым, и надо мной часто издевались, как физически, так и морально.

Мои подростковые годы ничем не отличались. Психологические проблемы, которые у меня были в детстве, еще более усугубились и создали более серьезные проблемы.

Когда я поступил в колледж, я волшебным образом не стал более уверенным в себе и не развил высокую самооценку. Я был почти таким же человеком.

Теперь я с гордостью (и смиренно) могу сказать, что преодолел большую часть своих детских и подростковых проблем, в том числе связанных с социальной жизнью.

Но я здесь не для того, чтобы рассказывать вам, как я это сделал. Для этого, вероятно, потребуется книга. И поверьте мне, это не так славно, как хотелось бы.

Вместо этого я хочу рассказать вам об одном факторе, который имел решающее значение на моем пути изменений и развития.

Один фактор, который временами делал мое путешествие терпимым. Без него я бы сдался.

Я плохой, не так ли?

Когда я был моложе, я был застенчивым, одиноким и подавленным. Мои социальные навыки были плохими.

Это само по себе было достаточно тяжело.

По сути, я был свидетелем того, как моя жизнь разваливалась на глазах, в социальном и эмоциональном плане.

Но знаете, что было хуже, чем видеть, как моя жизнь рушится на глазах?

Мне было плохо и стыдно за себя, потому что моя жизнь разваливалась.

Я верил, что со мной что-то не так, и поэтому я страдал.

Это стигматизировало меня из-за моих проблем.

У меня развилось резкое чувство стыда, потому что я был застенчивым, одиноким и подавленным. И долгое время я не мог чувствовать себя хорошо из-за того, кем я был как человек.

Другими словами, я не чувствовал себя плохо только потому, что не мог выйти на улицу и пообщаться. Я также чувствовал себя плохо, потому что считал, что эти проблемы означают, что я бесполезен и ниже других людей. Что я недостоин их внимания или времени.

Когда вы стигматизируете себя, чувство стыда вполне может причинить вам вред. Скорее всего, вы не предпримете никаких действий для решения своих проблем. Вы будете думать, что вы уже неудачник, так зачем беспокоиться?

Чувство стыда и стигматизация никогда не приведут к положительным изменениям в вашей жизни. Они только вызовут страх, ненависть к себе, тревогу и жалость к себе.

Это было то, что я делал в течение многих лет. Я ничего не решил. Я сидел и жалел себя.

Я действительно плохой?

Мы все разделяем желание общаться друг с другом. Связь необходима для нашего благополучия. Никто не может жить один; «персонаж одинокого волка» — это всего лишь миф.

И вот здесь в игру вступает стыд.

Это когда ты чувствуешь, что ты настолько ущербен, что не заслуживаешь этой связи. Это когда ты думаешь, что ты слишком плох для кого-то или чего-то.

Это когда вы верите, что из-за определенных проблем или проблем вы никогда не будете такими же достойными, как другие люди .

Это когда вы стигматизируете себя из-за своих проблем и проблем.

Только когда я перестал это делать, я смог встать и что-то сделать со своими проблемами.

Вы знаете, как тяжело работать с кем-то, кто осуждает каждое ваше действие. Кто-то, кто считает вас плохим, потому что у вас есть проблемы. Что, если бы этим человеком был ты сам?

Есть разница между виной и стыдом. Когда вы чувствуете вину, вы будете чувствовать себя плохо из-за своих действий, но вы, вероятно, сделаете что-то, чтобы исправить их. Со стыдом вы более склонны ничего не делать, кроме как жить в жалости к себе и саморазрушении.

А в случае клеймения себя из-за своих проблем — это стыд, а не вина.

Признайте свои проблемы, недостатки и ошибки

Я помню один из первых случаев, когда я начал принимать этот менталитет.

Я должен был держать микрофон и выступать перед большим количеством людей. Это не было обязательным, но мне посоветовали и ожидали, что я это сделаю.

В то время я работал над своей уверенностью в себе и своими социальными навыками.

Но я струсила. Я сбежал. Я этого не делал.

Я помню, как сразу после этого села выпить чашечку кофе. Мой внутренний критик мучил меня. Я чувствовал себя мошенником и трусом.

В конце концов, я работал над своей уверенностью в себе, но у меня все еще не получалось.

Я начал корить себя. Начало развиваться чувство стыда. Я начала ненавидеть себя, потому что не могла быть такой уверенной, как мне казалось, должна была быть.

Но потом я остановился и заметил, что ставлю на себя клеймо, потому что струсил и сбежал. Я называла себя некрасивыми именами, потому что не могла преодолеть свою низкую уверенность в себе.

Это не было здоровой реакцией. Здоровой реакцией было бы чувствовать себя плохо (и виноватым) из-за поступка, но не из-за того, кем я был как личность.

Итак, я остановился. И я сказал себе что-то вроде: «Эй, у тебя проблемы. Но у всех нас есть проблемы, потому что такова жизнь — все так или иначе страдают. У окружающих тоже есть проблемы. Неконтролируемые детские события могут испортить жизнь любому. Работайте над решением и делайте все возможное, чтобы улучшить его. Чувствовать себя плохо и неполноценным из-за того, что у вас есть проблемы, хуже, чем сами проблемы!»

И, чувак, это спасло мою самооценку от падения.

Не стигматизируйте; Сделайте это вместо

Эта концепция касается не только социальных навыков или самооценки.

Речь идет о любой проблеме или проблеме, с которой вы сталкиваетесь.

На самом деле, речь идет не о реальных проблемах или проблемах. Речь идет о каждой ситуации, которая заставляет вас стыдиться себя, потому что вы чувствуете, что вам чего-то не хватает или с вами что-то не так.

Это чувство, ощущение, что «со мной что-то не так, потому что у меня есть X или Y», хуже, чем настоящие проблемы (X и Y).

Будь то депрессия, тревога, неудача, неприятие, финансовые проблемы, семейные проблемы или любые подобные (обычно личные) проблемы, концепция одна и та же. Не клеймите себя из-за своих проблем. Просто не надо. Это разрушительно. И в глубине души я знаю, что ты не заслуживаешь стигматизации. Никто не делает.

Вместо этого признайте, что бороться не зазорно и что можно стать лучше, если вы готовы взять на себя ответственность за обучение и рост.

Младший я, который тогда очень боялся, понял, что есть надежда, когда сделал ту презентацию (и еще пару публичных выступлений после). Я бы не делал эту презентацию, если бы не считал себя ответственным за решение своих проблем. И я бы не считал себя ответственным за улучшение, если бы я заклеймил себя.

Гораздо проще добиться прогресса, если вы признаете, что наличие проблем не обязательно означает, что вы плохой человек или что ситуация безнадежна.

Этот урок прост в теории, но для его применения требуется большое самосознание, забота о себе и любовь к себе. Но однажды примененный, он может свернуть горы. Горы эмоциональных и психологических проблем, которые выбивали тебя из колеи. Выберите прямо сейчас сделать это для себя, когда вам это нужно больше всего, независимо от того, насколько это может быть сложно или неудобно.