Убей свой стресс, подружись с собой и доминируй в позитиве

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Вызовы — это то, что делает жизнь интересной, их преодоление — это то, что делает жизнь значимой». ~Джошуа Дж. Марин

Эй, я знаю, что ты занят. Разве мы не все? Но пришло время сделать себе одолжение. Инвестиции в себя — это верный способ ускорить рост своего ума без каких-либо растяжек.

Потратьте неделю на то, чтобы переосмыслить свое мышление. Каждый из этих шагов требует минимальных усилий, но дает максимальную отдачу. Чего же ты ждешь? Давай сделаем это.

Это «очищение» рассчитано на неделю, но вам не обязательно выполнять его каждый день в каком-то определенном порядке. Привязывайте каждую задачу к определенному дню, который лучше всего подходит для вашего графика. В конце концов, что хорошего в программе, которой вы не можете придерживаться? Ничего хорошего, Чарли. Не хорошо.

День 1: Прогуляйтесь и будьте недоступны.

Отключите телефон и отправляйтесь на тридцатиминутную прогулку. Есть кое-что, что можно сказать о том, чтобы быть полностью недоступным. Кто сказал, что мы доступны, когда мы кому-то нужны? Ты. Как и все мы, вы, вероятно, носите с собой мобильный телефон.

Это означает, что любой человек в известной вселенной может набрать ваш номер и прервать все, что вы делаете. Важно это или нет, это ваша жизнь. Помните сцену в «Рокки», когда Адриан просит воспользоваться его телефоном? У Рокки нет телефона. «Эй. Кому нужно прерывание?»

Встаньте и отключите мир на полчаса. Пройдитесь по кварталу и не поддавайтесь желанию посмотреть, что нового в Твиттере. Ваш статус в Facebook сейчас не имеет значения. Прогуляйтесь по кварталу и наслаждайтесь милостью матери-природы.

Помните, вы делаете это не для того, чтобы кого-то игнорировать, а для того, чтобы никого не принять. Если это не дает вам чувства свежести и силы, по крайней мере, вы дышите свежим воздухом.

День 2: Позвоните тому, кого вы любите.

Просто и понятно, правда? Я уверен, что тетя Фло будет рада услышать от вас. Бабушка Смит тает каждый раз, когда слышит твой голос. У сумасшедшего дяди Стивена был тяжелый день. Подбодри его. Слишком часто мы пренебрегаем людьми, которых любим больше всего.

Помните, как кузен Рассел упал с батута и сломал руку? Это было весело. Позвони ему и напомни. Это простой способ, который может занять всего пять минут.

Оставаться на связи очень важно. Друзья и семья — это все, что у вас есть, так что напомните им, что вы держите их в своих мыслях. Вы поблагодарите себя позже. Гарантия или возврат денег.

День 3: Сделайте комплимент незнакомцу.

В прошлый раз, когда у меня был тяжелый день на работе, я зашел в Sprouts, чтобы перекусить сэндвичем на обед. Злой на весь мир и сытый по горло всеми, я отказывался ни с кем разговаривать. Когда я подошел к стойке, чтобы заплатить за BLT, кассир посмотрел мне прямо в лицо и сказал: «Рад вас видеть! Эта рубашка действительно подчеркивает твои глаза».

Меня остановили как вкопанный. Таким приветствием невозможно сдержать улыбку. Если вы не сразу повеселели, вы либо Саймон Коуэлл, либо Гордон Рэмси.

Сделать комплимент — это самый эффективный способ изменить чью-то жизнь к лучшему. Если вы заставите кого-то улыбнуться, вы обязательно улыбнетесь в ответ. Распространяйте радость! Это может изменить чью-то жизнь.

Обязательно сделайте комплимент совершенно незнакомому человеку. Он показывает три основных C (характер, класс и мужество).

День 4: Успокойте шум. Выключи свет.

Это самое сложное задание недели. Правила: никаких сообщений. Нет разговорного радио. Никаких социальных сетей. Электронной почты нет. Вы собираетесь игнорировать любую входящую информацию. Когда вы получите сообщение, ответьте телефонным звонком.

Отключите уведомления по электронной почте и проверяйте почту только утром и вечером. Пришло время умственной детоксикации. Между Твиттером, Фейсбуком, новостями и разговорами с друзьями ваш мозг всегда получает постоянный поток материала для обработки.

Возьмите этот день, чтобы выключить его и вырезать жир. Чем больше информации вы предоставляете себе, тем меньше вы сохраните. Отсеивание ненужных частей позволяет вам сосредоточиться на важных вещах. Наслаждайтесь сегодняшним днем, а не чужим вчерашним.

День 5: Обед на свежем воздухе.

Какой прекрасный день! Найдите ближайшую скамейку в парке и понежьтесь на солнышке. Исследования показывают улучшение внимания, памяти и психологического здоровья только от пребывания на свежем воздухе. Почувствуйте ветер. Услышать шелест листьев.

Переживание «сейчас» заставит вас чувствовать себя бесконечно более связанным со вселенной. Как бы пафосно это не звучало, это правда. Пребывание в одной и той же среде день за днем утомляет. Измените его. Погрузитесь в лучи.

День 6: Пожертвовать.

Будь честен с собой; тебе очень повезло. Вы, вероятно, в добром здравии, имеете работу и едите три раза в день. В некоторых странах это живет как королевская семья. Почему бы не подарить себе тепло и пушистость и не отплатить тем же?

Найдите дело, которое вас интересует, и дайте доллар. Капля в море для вас может изменить правила игры для кого-то другого. Когда жизнь дает тебе лимоны, дай кому-нибудь свой лимонад. Каписце?

День 7: Не обращайте внимания на часы.

Который сейчас час? Какая разница. Время имеет существенное значение. Можете ли вы представить, какой стресс испытали бы пещерные люди, если бы у них были установлены сроки? Должен принести еду в лагерь к полудню. Должен собрать орехи и ягоды к трем. К пяти надо приготовить мясо. Должен изобрести Guitar Hero раньше Крома.

Вы делаете то же самое в свой день на макроуровне, даже не осознавая этого. Проведите целый день, не устанавливая крайний срок. Делайте все, что в ваших силах, чтобы игнорировать время. Лучше всего это делать в воскресенье. У вас есть целый день, чтобы сделать то, что вы хотите. Сними давление!

Легко, верно? Я так и думал. На этой неделе вы сделали больше, чем большинство людей за весь год. Вы делали пожертвования, занимались спортом, заставляли людей улыбаться и дышали свежим воздухом. Так держать, чемпион! Вы получаете печенье.

Попробуйте внедрить некоторые из этих принципов в свою повседневную жизнь. Я стараюсь проводить «техническую чистку» не реже одного раза в месяц, обедать вне дома хотя бы раз в неделю и делать комплименты хотя бы раз в день.

Если вы можете придумать что-то еще, пишите в комментариях. В противном случае, спасибо за чтение! Способ проявить инициативу, солдат. До следующего раза, продолжай в том же духе.

Фото Джона Шейва

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать − шесть =