Удивительно простой секрет высокой самооценки

«Заботьтесь не о том, что правильно и что неправильно, а о том, что важно». ~ Неизвестно

Я лично не знаю никого, кто после всего сказанного и сделанного не гонится за завышенной самооценкой.

Это может быть не вопиющим или очевидным для глаз, но как только вы разберете мотивы и эмоции, связанные с тем, что люди решают делать, и почему они делают это, вы обнаружите, что на самом деле они хотят чувствовать себя хорошо.

Они хотят иметь высокую самооценку. Итак, большой вопрос: как нам повысить нашу самооценку и сохранить ее на высоком уровне?

Я знаю, что для меня это было и остается ежедневной и почти постоянной борьбой за поддержание моей самооценки на нормальном или высоком уровне. В некоторые дни я справляюсь лучше, чем в другие. Что изменилось за последний год или около того, так это то, что я понял, что вызывает взлеты и падения моей самооценки.

Что такое самооценка?

Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster , самооценка — это уверенность и удовлетворение в себе или самоуважение. Так как же нам обрести уверенность и удовлетворение в себе? Почему у одних людей самооценка выше, а у других ниже?

Почему у некоторых успешных людей низкая самооценка, в то время как у тех, кто потерпел неудачу, самооценка высокая? Это что-то, что мы получаем из внешних источников, таких как похвала, или это что-то внутреннее?

Вот что я обнаружил:

Самоуважение неотделимо от ваших ценностей и вашей честности.

Что такое ценности?

Ценности — это глубоко укоренившиеся убеждения, которые определяют, что правильно, а что нет.

Ценности субъективны, потому что каждый отдельный человек смотрит на жизнь со своей собственной субъективной точки зрения. Точка зрения каждого человека уникальна, и поэтому набор ценностей каждого человека уникален. Наши ценности – это наш компас в нашей жизни.

Есть значения положительные, а есть значения отрицательные. Есть дружба и ненависть. Есть милосердие и есть горе. Есть счастье и депрессия. Есть семья, честь, индивидуальность, работа, терпимость, уважение и сотни других ценностей.

Мы состоим из наших личных ценностей. Наши личные ценности представляют собой сочетание ценностей, укоренившихся в нас с раннего возраста, а также ценностей, которые мы усвоили сами с годами.

Почему важны ценности?

Ценности — это набор правил, которыми мы руководствуемся в своей жизни.

Они сообщают вам, что для вас важно, и помогают расставить приоритеты. Ценности помогают вам обрести ясность и сосредоточиться в жизни. Ценности помогают вам принимать решения, что ведет нас к честности.

Что такое честность и где она применяется?

Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster, честность — это твердая приверженность кодексу моральных или художественных ценностей.

Чтобы быть честным человеком, мы должны соответствовать ценностям, которые считаем важными. (Снова обратите внимание, насколько все это субъективно — ценности, которые мы считаем важными.)

С целостностью не имеет значения, каковы ваши ценности. Важно, соответствуете ли вы им.

Целостность — это интеграция между вашими ценностями и вашими действиями.

Так как же ценности и честность связаны с самооценкой?

Общество может ожидать от нас определенных вещей, но именно мы выбираем, будем ли мы усваивать внешние социальные ценности и делать их своими собственными.

Около шести лет назад я попала в больницу на десять дней с легким гемипарезом, односторонним онемением тела. Это был один из худших периодов в моей жизни. Неопределенность мучила. Именно эта болезнь заставила меня переосмыслить жизненные истины, и я познакомился со всей культурой «нью-эйдж».

Там были вещи, в которых, как я начинал верить, могла быть доля правды, но в моем кругу многие из этих идей были неприемлемы.

Я был настолько неуверен в себе, что для того, чтобы чувствовать, что ответы верны и что моя точка зрения обоснованна, мне нужно было, чтобы люди соглашались со мной и моим мышлением.

За эти годы я понял, что другие люди могут иметь разные точки зрения, и если я действительно верю, что что-то правильно, в целом или правильно для меня, не имеет значения, что думают другие. Я начал доверять своей собственной системе ценностей, а не полагаться только на мнение других.

У каждого из нас много ценностей. Не все наши ценности важны для нас одновременно. Вещи также меняются со временем.

Каждые несколько месяцев я стараюсь записывать от пяти до десяти своих главных ценностей. Иногда они меняются, иногда остаются прежними. Перечисляя ценности, которые являются наиболее важными в моей жизни в любой момент времени, я решаю сосредоточиться на них и работать над ними.

Чем важнее наши ценности, тем больше они будут влиять на нашу самооценку.

Иногда у нас есть ценности, которые противоречат друг другу не потому, что они противоположны друг другу, а потому, что мы не можем уважать обе сразу.

Например, семья и работа — две мои ценности, и я обнаружил, что больше работаю и меньше времени уделяю семье. Моя семья хочет моего внимания и тянет на меня. Я хочу чувствовать удовлетворение от работы и карьеры, и это притягивает меня.

Чем больше реализуется ценность моей работы, тем больше у меня честности в отношении этой ценности. С другой стороны, я не живу своей семейной ценностью так честно, как хотелось бы. Когда есть разрыв между тем, как вы хотели бы уважать ценность, это приводит к потере целостности.

Эта потеря целостности является причиной заниженной самооценки.

Если у вас низкая самооценка, это означает, что вам нужно вернуться к своим ценностям и переоценить, как вы можете изменить свою жизнь, чтобы чувствовать, что вы живете честно, основываясь на том, что для вас важно.

Это действительно так просто?

Если вы похожи на меня, вы можете задаться вопросом, можете ли вы жить честно, основываясь на всех своих разнообразных ценностях.

Что мне помогает, так это бросить вызов мышлению «все или ничего». Иногда может показаться, что если вы не можете сделать что-то правильно или до конца, это недостижение.

Целостность строится на схеме небольших и последовательных действий. Небольшие изменения действительно могут привести к большим изменениям. Шаг за шагом, каждый раз понемногу, действительно работает волшебство.

Как я могу работать над тем, чтобы честно жить в соответствии со своими ценностями?

• Знайте свои ценности.
• Держите свои ценности в центре своего сознания. Знайте, когда у вас есть внутренний конфликт между ценностями.
• Ходите болтать. Постарайтесь убедиться, что у вас есть интеграция между вашими ценностями и действиями.
• Научитесь отказываться от вещей. Спросите себя: «Чем я действительно готов пожертвовать?» Если вы хотите начать новую карьеру, возможно, вам нужно научиться отпускать другие вещи. И если вы все-таки решите бросить что-то, сделайте это, не чувствуя себя плохо или чувствуя себя виноватым. Это решение.
• Увидьте себя уникальной личностью, у которой много ресурсов.
• Используйте слова: «Я выбираю _______» вместо беспомощных фраз типа «Я не могу, потому что _________» или «Я такой, потому что _________». У вас есть выбор. Вы решаете обстоятельства.
• Прислушивайтесь к голосам в своей голове, которые выдают вам массу оправданий, почему вы не можете что-то сделать. Эти голоса не хотят перемен. Они хотят сохранить статус-кво. Выселить их.
• Будьте подлинными и будьте напористыми. Если вы не хотите что-то делать, скажите, что не хотите этого делать.
• Не ходите вокруг да около. Если что-то важное, действуйте.
• Визуализируйте и планируйте. Знайте, чего вы хотите, и планируйте это.

Самооценка подобна счету в банке. Когда вы честно живете своими ценностями, вы вносите вклад в банк самооценки. Мы можем быть богатыми или бедными. Мы те, кто решает, сколько депозитов мы делаем.