Удивительный секрет любви к своему телу и себе

«Помните, вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуй одобрить себя и посмотри, что получится». ~ Луиза Л. Хэй

Много лет назад у меня был такой друг. Она была великолепна и подтянута — и ела все, что хотела. Бургер с хлебом. Буррито, если она захочет. Она даже ела (ох!) пиццу, когда ей хотелось.

Я был в восторге.

Как она это сделала?

Как это было возможно?

В чем был ее секрет?

Видите ли, я никогда не позволял себе ничего из этого. Раньше я думал, что быть счастливым и чувствовать себя хорошо в своем теле напрямую связано с последней причудливой диетой, занятиями спортом или кремом против целлюлита.

Меня смущал тот факт, что моя девушка никогда не задумывалась ни о чем из этого дважды, но при этом выглядела потрясающе и была намного счастливее меня.

Я (очевидно) все это неправильно.

Постепенно, по мере того как я начала больше заниматься личной работой и изучать питание и то, как уверенные в себе, здоровые, счастливые люди рассматривают свои отношения со своим телом и едой, у меня был огромный момент ага.

Настоящий секрет любви к своему телу (и к себе) не имеет ничего общего с диетами, очищением или детоксикацией. Это было связано с тем, как вы думаете. Точнее, как вы думаете.

Смущенный?

Держись со мной.

Видите ли, большинство из нас судит себя, и мы судим себя строго.

Суждение, особенно нас самих, никуда не приведет нас быстро. Вместо этого это обычно приводит нас в довольно плохое место.

Вы считаете, что у вас уже был дрянной день с едой, так какая разница, если у вас есть еще чипсы, мороженое или еще пара кусочков пиццы?

Вы считаете, что не можете измениться, вы пытались сесть на диету и похудеть в течение многих лет, так зачем даже пытаться снова?

Вы считаете, что ваше тело такое ужасное, что оно никогда не изменится, поэтому его нужно ненавидеть.

А потом ты ходишь и обсуждаешь с друзьями, как тебе так нужно похудеть и как ты завтра садишься на диету, иначе ты никогда не сможешь найти того партнера, эту работу или, черт возьми, даже этого друга, потому что ты недостаточно привлекателен, недостаточно худ, недостаточно крут, ты просто недостаточно хорош.

У вас когда-нибудь были такие мысли? У меня есть

А ты хочешь что-то узнать?

Они ведут вас в никуда. Они держат вас в тупике. Потому что вы судите себя так строго, что слишком сложно сосредоточиться на том, что вам действительно нужно сделать, чтобы двигаться вперед. Не говоря уже о том, что вы настраиваете себя на исполнение пророчества.

Думаю об этом.

Могли бы вы представить, если бы вы сказали ребенку: «Ты никогда не добьешься успеха в школе. Вы просто не будете. Ты недостаточно умен или недостаточно целеустремлен».

Знаете ли вы тогда, что этот ребенок будет думать и делать?

Они будут думать, что они недостаточно умны. Они не будут пытаться. Если им неоднократно говорят, что они не могут этого сделать, они будут думать, какой смысл пытаться?

Это то же самое, что происходит с нами!

Если мы постоянно ходим вокруг да около, осуждая себя за все, чем мы не являемся, или за свои неудачи, и говорим себе это снова и снова, знаете что? Мы, черт возьми, чертовски способны оправдать ожидания, которые сами себе установили.

Вы понимаете, к чему я клоню?

Только тогда, когда вы осознаете, что судите, и решите смотреть на вещи по-другому, вы сможете увидеть изменения. Отодвиньте свои мысли назад, успокойте ум и, самое главное, переключитесь на наблюдение.

Потому что, если вы хотите внешних изменений (которые будут длиться долго), нет другого способа сделать это без внутренних изменений.

Так как же начать наблюдать, а не осуждать себя?

1. Настройтесь на свои мысли.

Самая первая часть этого — вы должны начать настраиваться и обращать внимание на свои мысли. Это заставит вас жить гораздо более сознательной и бодрствующей жизнью, и когда вы окажетесь в этом месте, вы автоматически начнете делать лучший выбор для себя.

2. Посмотрите, как часто вы осуждаете себя.

Опять же, мы не можем изменить то, о чем не знаем. Поэтому начните обращать внимание на то, как часто вы недобры к себе и осуждаете себя. Если вы не разговариваете со своим родителем, ребенком, братом или сестрой, двоюродным братом, другом или даже с незнакомцем так, как разговариваете с самим собой, то вы знаете, что что-то должно измениться.

3. Рефрейминг с места наблюдения.

Когда вы почувствуете, что готовы, начните переформулировать свои мысли. Удалите часть приговора. Соблюдайте факты ситуации. Отложите уроки на следующий раз. Выбирайте рост.

Например:

Вместо режима суждения:

Я сегодня совсем переел. Я такой грубый. Все были правы. Я не могу этого сделать! О чем я только думал? Почему всем так легко, кроме меня? Должно быть, со мной что-то серьезно не так. Я неудачник. Я даже не знаю, почему я пытаюсь. Я собираюсь закончить этот пакет чипсов. В любом случае это не имеет значения.

Выберите режим наблюдения:

Угу. Я действительно плохо ел сегодня. Я не чувствую себя хорошо по этому поводу. Как это произошло? Я думаю, это потому, что я пропустил завтрак, не упаковал свой обед и слишком долго не ел. В следующий раз подготовлюсь лучше. По крайней мере, я в курсе. Несмотря на то, что сегодняшний день был не очень хорошим, я собираюсь приготовить себе вкусный здоровый ужин сегодня вечером. Это заставит меня чувствовать себя хорошо.

4. Копайте глубже.

Как только вы осознаете, что чувствуете, о чем думаете и/или что делаете, начните задавать себе трудные вопросы:

Как это заставило меня чувствовать?

Что я ценю в этом?

Каков мой самый большой вынос?

Вы заметите, что кое-что из этого было сделано в пункте № 3 выше.

5. Начните делать.

А потом, когда вы действительно готовы, вы начинаете делать. Вы начинаете опираться на свои ответы на шаге № 4 и воплощаете их в жизнь. Именно здесь начинается настоящее (изменяющее жизнь) преображающее веселье.

Помните мою великолепную подтянутую подругу в начале истории?

Она жила своей жизнью, наблюдая. Она наблюдала, когда была голодна, а когда сыта, ела, когда была голодна, и останавливалась, когда была сыта.

Она знала, какие люди заставляют ее чувствовать себя хорошо, а какие плохо, поэтому она больше окружала себя людьми, которые освещали ее изнутри. Она была достаточно сознательной, чтобы знать, когда она была недобра к себе, поэтому могла вытащить себя из этого.

Вы тоже можете делать все это плюс кое-что, и это изменит вашу жизнь. Это изменило мое.

Потому что, когда вы перестаете осуждать себя, вы позволяете себе соединиться со своим истинным любящим я. Не то, что ты живешь в страхе. И именно здесь вы достаточно осознаете и бодрствуете, чтобы принимать наилучшие решения относительно того, куда вы хотите отправиться в своем путешествии по оздоровлению.

Изменение вашего восприятия с осуждающего на наблюдательное действительно дает вам шанс стать самым здоровым и счастливым. Вы можете заглянуть внутрь себя и глубоко осознать, что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле и любить себя. Уже одно это имеет значение. Продолжать идти.

Любите свое тело через Shutterstock