Уроки почти умирающего: наслаждайтесь потрясающим каждый день

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Мы так заняты наблюдением за тем, что нас ждет впереди, что не успеваем насладиться тем, что мы есть». ~ Билл Уоттерсон

«Чертовски редко». Вот как мой врач описал мою лейкемию.

Рак стал очень агрессивным, очень быстрым, и мне понадобилась бы тяжелая химиотерапия и рискованная пересадка костного мозга, если бы у меня был хоть какой-то шанс выжить. Насколько велик шанс? «От сорока до пятидесяти процентов», — сказал мой врач.

Уф.

Будучи в остальном здоровым двадцатисемилетним подростком, рак был самой далекой вещью, о которой я думал. Теперь каждая бодрствующая мысль была поглощена им. Но я не был готов умереть. Я решил сделать все, что в моих силах, чтобы победить шансы. Все началось со списка.

Однажды ночью во время моего первого пребывания в больнице принцессы Маргарет в Торонто я вытащила свой дневник.

Вверху новой страницы я написал слова «причины для борьбы». Затем я начал писать все, что приходило на ум, о том, что делает жизнь такой прекрасной и за которую стоит бороться. Прежде чем я это понял, мой список состоял из 118 пунктов.

Просматривая свой торопливо набросанный список, я заметил ряд вещей. Во-первых, я был удивлен, как много еды попало в этот список. Тот факт, что «рогалики со сливочным сыром» предшествовали «маме», должен кое-что рассказать вам о том, насколько я был голоден и устал от больничной еды, когда составлял список.

Помимо пищевых пристрастий, люди в моей жизни определенно играли важную роль — родители, братья, сестры, друзья, двоюродные братья, тети, дяди. Наконец, список трещит по швам от простых жизненных удовольствий и богатого опыта. Вещи как:

  • Джин с тоником (#40)
  • Поход осенью (# 19)
  • Катание на санях (# 22)
  • Летние поездки (#81)
  • Разведение костра (#35)
  • Медленный танец (# 46)
  • Письмо (# 66)
  • Пляжные закаты (#77)
  • купание нагишом (#79)
  • Летние вечеринки (#82)
  • Хороший разговор (#90)
  • Запах костров (#72)
  • Свадебные приемы (#110)

В нашей целеустремленной культуре, в которой так много внимания уделяется достижению следующей вехи, было интересно оглянуться на мой список.

Лежа на том, что вполне могло стать моим смертным одром, я не беспокоился, что упущу дом побольше, большую зарплату или более привлекательную должность. Я хотел жить так, чтобы продолжать наслаждаться маленькими повседневными вещами с людьми, которых я любил.

Сила присутствия

Мой призыв к предсмертному откровению едва ли можно назвать новой идеей. На протяжении тысячелетий философы и мировые религии рекламировали достоинства жизни настоящим моментом и ценили мелочи.

В буддизме Восьмеричный Путь к просветлению включает в себя Правильную Внимательность: практику полного присутствия и уделения полного внимания текущей ситуации.

В 23 г. до н.э. греческий поэт Гораций сочинял оды, лихо напоминая нам о carpe diem — ловить день и не полагаться на неопределенность завтрашнего дня.

А в 1800-х годах Генри Дэвид Торо стремился «жить глубоко и высасывать весь костный мозг жизни» во время своего простого живого эксперимента на Уолденском пруду. «Надо жить настоящим, — заключал он, — запускать себя на каждую волну, находить свою вечность в каждом мгновении».

Даже 900-летний Йода испытывал сильные чувства к жизни настоящим, упрекая Люка за то, что он витает в облаках. «Всю свою жизнь он смотрел вдаль… в будущее, на горизонт», — упрекнул мастер-джедай. «Никогда не думал о том, где он был. Хм? Что он делал. Хм.

Эта древняя мудрость подкрепляется растущим объемом современных исследований.

В одном из исследований ученые из Гарвардского университета разработали приложение для iPhone, которое через случайные промежутки времени отслеживало уровень счастья участников.

Добровольцы отвечали информацией о том, на чем они только что сосредоточились и насколько счастливы они себя чувствовали. Результаты? Люди наиболее счастливы, когда живут настоящим моментом и сосредоточены на том, что делают.

Другие исследования показывают, что умение наслаждаться маленькими позитивными моментами может значительно увеличить ваше счастье.

Точно так же исследования показывают, что люди, которые воспитывают «отношение благодарности» к повседневной деятельности, лучше спят, имеют лучшее физическое здоровье и имеют более низкий уровень стресса.

Следите за своими мибами

Мечтаете ли вы о выходных, размышляете о ссоре, которая произошла на прошлой неделе, или прячете голову в свой смартфон, легко оказаться в миллионе мест, отличных от здесь и сейчас.

Кроме того, в нашем обществе, одержимом вехами, мы склонны искать удовлетворения в будущих достижениях.

Я буду счастлив, когда выйду замуж… когда заработаю 80 тысяч… когда у меня будет тысяча подписчиков в Твиттере. Мы так поглощены пунктом назначения, что упускаем из виду путешествие, приключение, связанное с его достижением.

И не поймите меня неправильно: цели и вехи важны. Они вдохновляют нас быть лучше, стараться изо всех сил, достигать новых высот.

Но, как напомнил мне мой список, какими бы великими ни были достижения, огромное удовлетворение можно найти в маленьких Моментах В Промежутке — или «мибах», как я люблю их называть.

Научиться принимать свои мибы и жить настоящим — важный способ обрести счастье каждый день.

Конечно, легче сказать, чем сделать, и я, конечно, все еще борюсь с этим. Я даже поймал себя на том, что одержим правками, которые хотел внести в эту статью, пока был на прогулке, вместо того, чтобы наслаждаться свежим воздухом и солнцем.

Но я пытаюсь. И с небольшой дисциплиной, я думаю, каждый может лучше следить за своими мибами. Вот несколько предложений:

1. Ввести запрет на использование телефона.

Несомненно, технологии обладают способностью соединяться. Но у него также есть неприятная привычка уводить нас от настоящего момента. Устраивайте ужины без телефона и уделяйте все свое внимание людям, с которыми вы находитесь.

2. Отправляйтесь на «прогулку с одним чувством».

Если вы обнаружите, что беспокоитесь о миллионе вещей, которые вам нужно сделать, или одержимы чем-то в прошлом, зашнуруйте кроссовки и отправляйтесь на прогулку. Выберите чувство, на котором нужно сосредоточиться, и начните мысленно описывать все, с чем вы сталкиваетесь.

Например, вы можете выбрать «вид» и обратить пристальное внимание на цвета домов или различные типы деревьев в вашем районе. Или вы можете сосредоточиться на том, что слышите, например, на щебетании птиц или хрусте ваших шагов.

3. Составьте свой собственный список.

Мой список причин для драки был отличным напоминанием обо всех простых и удивительных вещах вокруг меня. Будь то составление собственного списка, заведение журнала благодарности или привыкание думать о мелочах, за которые вы благодарны, пока чистите зубы, находите время, чтобы регулярно признавать, что повседневная жизнь прекрасна.

4. Собирайте воспоминания, а не вещи.

Мой список переполнен маленькими жизненными приключениями и удивительными событиями. Когда появляется возможность попробовать что-то новое, скажите «да». Если стоит выбор между новой парой дизайнерских джинсов или походом на выходные у озера, выбирайте озеро.

Спустя более шести лет после того, как я написал свой список причин для борьбы, я рад сообщить, что у меня полностью избавился от рака. И хотя это было изнурительное путешествие, оно было и поучительным.

Это научило меня не связывать свои надежды на счастье с отдаленными или разовыми достижениями. Это напомнило мне о том, что нужно жить настоящим моментом, и помогло мне принять повседневное прекрасное, будь то восходы солнца (№ 78 в моем списке), бутерброды (№ 99) или свежезаправленная постель (№ 50).

Короче говоря, это научило меня следить за своими мибами.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать + 15 =