В поисках одобрения со стороны мы теряем нашу силу

«Когда вы не ищете и не нуждаетесь в одобрении, вы наиболее сильны». ~ Кэролайн Мисс

Еще зимой 2012 года я был опустошен внезапной почти глухотой (90-процентная потеря слуха), которая завела меня в тупик в моей карьере в сфере ИТ.

«Вы переутомились. Отдых — единственный способ выздороветь», — сказал каждый врач.

Уходя с работы в сфере корпоративных продаж, я чувствовал себя полным неудачником.

Я чувствовал себя потерянным, сбитым с толку и разочарованным, когда тьма поглотила мою самооценку.

«Почему ты так много работал и не получил должного признания?!»

«Неужели глухота – это все, что ты получил взамен за все эти годы стремления к совершенству?!»

«Вы ничего не стоите!»

Как отличницу и перфекционистку, меня захлестнула буря стыда.

Я был охвачен горечью и чувством несправедливости, пока однажды не понял, что борюсь с собой, и коэффициент ненависти к себе вышел за пределы графика.

«Чего ты хочешь, Вселенная? Разве ты не видишь, что я страдаю?» Я закричал вслух, как обезумевшая жертва.

Несмотря на то, что в то время духовность была не для меня, я буквально «услышал» ясный голос: «Принимай это. Оцени свою жизнь прямо сейчас, Джен. Это побудило меня начать спрашивать, какого черта я попал в эту грязную яму.

Связь с моим младшим «я»

С закрытыми глазами я увидел семилетнюю девочку, маленькую меня. Ее учили быть очень самодисциплинированной в учебе, так как ей говорили преуспевать и усердно работать.

Ее единственная цель состояла в том, чтобы ее родители поставили ее на пьедестал за то, что она хорошая и умная.

Поскольку она происходила из семьи, где похвала была подобна иностранному языку, похвала детей за старание не была стилем воспитания в доме. Вместо этого часто существовало мнение, что дети могли бы добиться большего — они могли бы работать усерднее, чтобы добиться большего.

Услышав, как ее родители случайно делают комплименты другим детям того же возраста, ее раздражало. Она могла сделать только такой вывод: «Стараться изо всех сил недостаточно, поэтому мне нужно стараться еще усерднее, иначе я не буду достойна любви и внимания».

С тех пор она постоянно жаждала комплиментов и одобрения.

«Джен, отличная работа, продолжай в том же духе!» Эти простые комментарии были как вода для ее жаждущей души.

Спустя годы она научилась добиваться больших успехов, совершенствоваться и соревноваться, что помогло ей обрести «уверенность» благодаря комплиментам от других людей.

Если она когда-нибудь услышит негативный комментарий, это может испортить ей весь день. Она шла домой обескураженная и мысленно корила себя за то, что недостаточно хорошо справлялась.

Она не знала, что сказать, не проверив сначала выражения лиц других людей. Она жила их комплиментами как жизненным потоком своей самооценки. Пока однажды она не поняла, что потеряла все. Ее физическое и эмоциональное благополучие обанкротилось, но, что еще хуже, ее искренность полетела насмарку.

Даже сейчас я все еще чувствую ее боль, неуверенность, страх быть отвергнутой и сильную потребность быть любимой, скрытую под маской угождения людям.

Путь возвращения к истине

В глубине души я знал, что мои мать и отец, как и многие другие типичные азиатские родители, хотели, чтобы их дети жили лучше, и они верили, что это произойдет, если они преуспеют в учебе, чтобы получить лучшую работу, заработать больше. деньги и быть процветающим.

Я все еще думал, что они должны были работать лучше, потому что они не были достаточно внимательны, чтобы дать мне эмоциональную поддержку, в которой я нуждался в детстве. Меня это взволновало, и я даже хотел предъявить родителям письмо, чтобы рассказать им, что я думал после стольких лет.

Незадолго до того, как я собирался действовать, я услышал, как что-то внутри сказало: «Они поступили неправильно, не так ли? Они не дали тебе того, что тебе было нужно, не так ли?

— Они точно знали! Я ответил.

Затем голос спросил: «Как вы думаете, что бы вы сделали, если бы вы были на их месте, с тремя детьми, которые нужно воспитывать, с бизнесом, о котором нужно заботиться, со стареющими родителями, о которых нужно заботиться, и с кучей забот?» семейный хаос, который нужно уладить?»

Этот разговор изменил мою точку зрения. Я понял, что мои родители сделали все возможное с тем, что у них было. Они не могли дать мне то, чего не было у них самих. Мне стало стыдно за свою незрелость и эгоизм.

На этот раз уровень стыда был намного сильнее, чем когда я вынужденно уволился с работы в компании и почувствовал себя никчемным.

Обвинение похоже на наложение пластыря на пулевое ранение; это никогда не работает. Я понял, что был тем, кто не отпускал никого, пока был занят плаванием в омуте жертвы.

Уроки выучены

Восстановление моего слуха через два месяца было божественным чудом, но я благодарен за то, что тишина преподала мне следующие уроки понимания других и избавления от потребности в одобрении.

1. Перестаньте искать подтверждение от других.

Здорово, когда люди верят в нас, подбадривают нас и заставляют чувствовать себя ценными. Мы любим, когда наши партнеры делают нам комплименты или когда друг подбадривает нас.

Но вы не можете стать настолько зависимым от людей, чтобы ваша ценность и ценность основывались на том, как они относятся к вам. Легко стать зависимым от комплиментов, зависимым от поощрения, зависимым от того, что они подбадривают вас.

Но если другие люди передумают и перестанут делать вам комплименты, которых вы так жаждете, вы почувствуете себя обесцененными. Если они не оправдают всех ваших ожиданий, вы разочаруетесь и почувствуете себя неполноценным. Вы начнете работать сверхурочно, радуя людей, чтобы получить их одобрение.

В какой-то момент, как мать отучает ребенка от бутылочки, вы должны отказаться от своей потребности во внешнем подтверждении.

Вам больше не нужны люди, которые делают вам комплименты, чтобы поддержать вас. Похвалу приятно слышать, но можно развить самодостаточность.

2. Имейте сострадание к другим.

Правда в том, что у наших друзей и членов семьи есть свои проблемы. Они не несут ответственности за то, чтобы мы были счастливы и заставляли нас чувствовать себя хорошо. Не оказывайте на них дополнительное давление. Это несправедливо по отношению к людям, которые есть в нашей жизни.

Более того, иногда, когда люди не дают нам то, что нам нужно, это потому, что у них этого нет, потому что им этого никто не дал. Если они не были воспитаны с любовью к людям, а мы продолжаем пытаться получить от них это, мы, скорее всего, разочаруемся.

Возможно, они сделали все, что могли. Возможно, они приняли решение, которого мы не понимаем, и нам может казаться, что оно поставило нас в невыгодное положение, но, по крайней мере, нам не пришлось ходить на их месте.

3. Начните одобрять себя.

То, что люди делают или не делают, не определяет нашу ценность. Наша ценность не исходит от другого человека; это исходит от нас самих.

Люди могут не поощрять нас, но мы можем поощрять себя. Люди могут не заставить нас чувствовать себя особенными, но мы можем заставить себя чувствовать себя особенными. У нас будут лучшие отношения, если мы начнем самоутверждаться, вместо того, чтобы становиться нуждающимися и ждать, пока другие люди дадут нам нашу дозу одобрения.

Научитесь делать комплименты и хвалить себя. Практика утверждения: Я сильный. Я здоров. Я в большом почете. Я красивая. Мне везет. (Будь креативным!)

4. Не отдавайте свою силу.

Когда человек уходит, обижает нас или даже делает обидные комментарии, нам нужно научиться избавляться от этого неуважения.

Не верьте лжи о том, что мы недостаточно талантливы, недостаточно привлекательны или недостаточно хороши. Они не определяют нашу ценность. Они не могут принизить нашу самооценку. Единственная власть, которую люди имеют над нами, — это власть, которую мы им даем.

Нам не нужно подыгрывать людям, чтобы попытаться завоевать их благосклонность. Если они не хотят быть в нашей жизни, это их потеря, а не наша.

—

Если вы усвоите этот принцип не полагаться на людей в своих достоинствах и начнете получать собственное одобрение и признание, вы не будете чувствовать себя подавленным, когда кто-то не дает вам того, что вы ожидаете.

Чем меньше мы зависим от людей в плане подтверждения, тем сильнее мы станем и тем выше поднимемся.