«Чем тише ты становишься, тем больше слышишь». ~ Рам Дасс
Мы живем в таком быстром темпе. Кажется, что мы работаем больше часов и совмещаем больше задач как на работе, так и дома, не жалея сил.
В эпоху технологий мы на связи 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и нам трудно отключиться.
Это изменило лицо того, как мы живем и работаем. Ожидания выше, темп жизни ускоряется, и мы изо всех сил пытаемся не отставать.
В мире, который поощряет шум и суету, нам трудно сохранять тишину и спокойствие.
Недавно я оставил напряженную работу в корпоративном мире, чтобы восстановить баланс в своей жизни. Я был так занят, зарабатывая на жизнь, что забыл о том, как зарабатывать на жизнь, и в результате мое здоровье страдало.
Теперь я сторонник идеи «замедлить, чтобы ускорить». Приоритизация отдыха и заботы о себе делает меня более живым и эффективным, а также позволяет лучше принимать решения, а значит, облегчает жизнь.
Мы были обусловлены обществом максимизировать каждую секунду дня, делая что-то. Некоторые люди считают отдых непродуктивным, пустой тратой времени и даже эгоизмом, если мы уделяем время себе.
Но в этом занятом мире не только люди получают выгоду от тайм-аута; наши начальники, коллеги, друзья и члены семьи также пожинают плоды, когда мы отдохнули и освежились.
В современную эпоху мы перегружены технологиями. Теперь он доминирует в наших домах и на работе и круглосуточно поддерживает связь с друзьями, семьями и миром.
До появления портативных устройств люди могли уйти из офиса в пятницу и не увидеть свою электронную почту до утра понедельника. Мы сидели в автобусе и разговаривали друг с другом, а не терялись в iPad.
Мой прежний утренний распорядок состоял из завтрака во время проверки Facebook, чтения личной и рабочей электронной почты (хотя я собирался быть в офисе менее чем через час), а затем просмотра новостей по телевизору. Подобная рутина будет разыгрываться в конце дня за ужином.
Недавно я взял отпуск на три месяца и провел время, живя в йога-ашрамах и буддийских храмах, где не было телевидения и Интернета.
Удивительно, но я обнаружил, что не пропустил это. Это высвобождало так много моего времени каждый день, время, потраченное на наслаждение едой, присутствие, замечание птиц на деревьях и общение с окружающими.
Самое удивительное, что когда я вернулся в цивилизацию и вошел в систему, чтобы проверить новости, Facebook и электронную почту, я действительно ничего не пропустил. Но я приобрел гораздо больше.
Я испытал то, что делал. Меня не отвлекали мелкие истории, которые не имели значения или могли негативно повлиять на мое душевное состояние. Более того, мой разум освободился от беспорядка и сосредоточился, и я почувствовал определенную ясность, которая мне нравилась.
В результате технологического фетиша мы проводим больше времени внутри. Это приводит к тревожной нехватке витамина D во многих развитых странах, особенно в северном полушарии, где мы не получаем достаточно солнечного света.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Мы больше не живем за счет земли в сельской местности. Многие из нас живут в городах, живут и работают в бетонных башнях. В результате мы потеряли связь с природой, которая, как показывают исследования, жизненно важна для нашего здоровья.
Мы знаем, как приятно прогуляться по парку или посидеть на берегу озера, и теперь исследования показывают, что это идет гораздо дальше.
Связь, которую мы получаем, находясь на природе, задействует все чувства и приносит ясность и сосредоточенность, поэтому иногда, когда я боролся за вдохновение в офисе или не мог решить сложную проблему, было бы полезно прогуляться, чтобы очистить мои мысли. разум.
Многие офисы теперь используют пешеходные встречи как способ улучшить здоровье, креативность и производительность. Это особенно важно в век технологий, когда электронные письма и телефоны так часто мешают нашей концентрации и мешают нашему творчеству.
Британская благотворительная организация Mind предполагает, что время на природе полезно для людей с депрессией, поскольку оно повышает настроение и самооценку и уменьшает гнев, замешательство и напряжение.
Также было показано, что он снижает кровяное давление, уменьшает боль и укрепляет иммунную систему.
Исследование, проведенное с участием пациентов, выздоравливающих после операции на желчном пузыре в больнице, сравнило группу, у которой был вид на природу за окном, с теми, у кого не было вида на природу.
Это исследование показало, что те, кто смотрел на природу, выздоравливали быстрее, чем те, кто этого не делал.
В то время как мы страдаем от недостатка солнечного света, нам также нужно больше двигаться. Такие болезни, как ожирение и депрессия, достигли масштабов эпидемии и продолжают ухудшаться. Исследования показывают, что более частое пребывание на улице может помочь в обоих случаях.
Согласно недавним исследованиям, сидеть — это новое курение, и часы за столом, в машине или перед телевизором вредят нашему здоровью больше, чем мы думаем.
Это более чем удваивает риск развития диабета и связано с увеличением сердечных заболеваний. На самом деле, по данным Всемирной организации здравоохранения, бездействие является четвертой по значимости причиной смерти взрослых.
Я не предлагаю, чтобы мы все отправились жить в пещеры на вершине горы, но я выступаю за то, чтобы у нас была возможность отключиться.
Может быть, выключить свое рабочее устройство на выходных, каждую неделю проводить ночь без телевизора, принять решение не проверять Facebook каждый день или, что еще лучше, сделать технологический перерыв на неделю, может быть, когда вы отправляетесь в свой ежегодный отпуск, и посмотреть что он делает для вас.
Иногда нам нужно отключиться, чтобы снова соединиться с самим собой и не поддаваться множеству отвлекающих факторов в нашей жизни. Это приносит ясность, необходимую нам для принятия правильных решений и понимания того, чего мы хотим и как мы относимся к вещам, которые действительно важны.
Поэтому я призываю вас выключить телевизор, отвернуться от экрана компьютера, положить телефон и выйти на улицу.
Как говорится, в лесу вайфая нет, но связь покрепче будет.
Изображение женщины на качелях через Shutterstock
