Вещи меняются, когда вы это делаете (и небольшие изменения складываются)

« Даже самая темная ночь закончится, и солнце взойдет». ~ Виктор Гюго

Полтора года назад мне поставили диагноз тяжелое тревожное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство. Каждый день мне казалось, что я путешествую по бесконечному тоннелю. Единственный способ заснуть — это притвориться, что я умираю.

Моя жизнь казалась бессмысленной. Я чувствовал, что иду по ложному пути. Сочетание двух моих психических заболеваний заставляло меня чувствовать себя узником собственного тела, будто я не мог контролировать свой мозг.

С этого момента многое изменилось. Изменилось мое окружение, изменились мои друзья и, самое главное, изменился я.

Для меня важно отметить, что эти вещи не изменились, потому что кто-то другой направил мою жизнь в другое русло. Эти вещи не изменились, потому что я прочитал книгу по самосовершенствованию, которая вдохновила меня все изменить.

Эти вещи изменились, потому что каждый день в течение последних полутора лет я вставала с постели с намерением внести небольшие изменения в свою жизнь.

Эти мелкие изменения, словно микроскопические кусочки грязи, складывались. Они превратились в гору позитива. Я хотел бы поделиться изменениями, которые я сделал, с надеждой, что они вдохновят вас стать своим собственным героем или героиней, чтобы творить свою собственную судьбу.

Сначала позаботьтесь о себе.

Найдите минутку, чтобы подумать о том, насколько технологии влияют на вашу жизнь. Как часто вы тянетесь к телефону? Вы когда-нибудь просыпались от звона и вибрации вашего телефона? Ваш компьютер всегда включен?

Долгое время я просыпался и тянулся к телефону или компьютеру. Я с тревогой проверял свои сообщения еще до того, как умывался или чистил зубы.

Технологии мешают нам жить моментом, здесь и сейчас . Это мешает нам в первую очередь позаботиться о себе, особенно если вы запрограммированы мгновенно реагировать на звук телефонного звонка или текстового сообщения (как я).

Перед сном я выключаю ноутбук и ставлю телефон в режим полета. Если я просыпаюсь посреди ночи и не могу снова заснуть, я избегаю всех электронных устройств. Вместо этого я беру книгу или медитирую.

Утром я просыпаюсь. Я делаю себе чашку чая, ем здоровый завтрак, умываюсь, чищу зубы и делаю все, что мне нужно, чтобы чувствовать себя готовым встретить новый день.

Да, поначалу это тяжело, и да, избегание телефона иногда вызывает у меня тревогу. Но практика делает совершенным. Чем больше мы сосредотачиваемся на заботе о себе, тем лучше мы справляемся с взлетами и падениями повседневной жизни.

Начните выходить на улицу.

Этим утром я сидел на крыльце с чашкой чая и моей собакой рядом со мной. Я сидел и любовался окрестностями, наблюдая за проезжающими машинами. Я даже писал стихи и рисовал на каталожных карточках.

Проведение большего количества времени на свежем воздухе напомнило мне, что есть за что быть благодарным. Это напомнило мне, что я часть чего-то большего, что я имею значение.

Сочетание свежего воздуха и солнечного света на вашей коже может творить чудеса. Ощущение ароматной травы под вами заставляет вас чувствовать себя в настоящем. Когда ветер развевает ваши волосы во всех направлениях, это напоминает вам, что в мире, в котором мы живем, есть что-то волшебное.

Когда я нахожусь на улице, я могу отпустить ситуацию и позволить природе взять меня под контроль. Я могу стать частью мира. Другими словами, я могу отпустить свою тревогу и просто быть .

Проложите свой собственный путь.

Когда я рос, люди всегда говорили мне: «Анна, иногда тебе приходится делать то, чего ты делать не хочешь». Проблема с этим высказыванием в том, что я все неправильно истолковал. Я истолковал это так: «Анна, иногда ты должна быть несчастной».

Да, бывают дни, когда нам приходится изо всех сил приводить вещи в движение. Бывают дни, когда нам приходится оплачивать счета, чистить машину и гулять с собакой, даже если мы устали.

Но важно помнить, что мы никогда не должны жить так, чтобы постоянно чувствовать себя несчастными. Мы никогда не должны работать в офисе, который делает нас несчастными. Мы никогда не должны делать то, что нам говорят другие люди, потому что это «принесет нам деньги» или «будет правильным».

Если рисование делает вас счастливым, рисуйте. Если писательство доставляет вам удовольствие, пишите. Если выход на сцену и танцы доставляют вам удовольствие, сделайте это.

Так что, если все остальные делают что-то другое? Ну и что, если люди скажут, что вы никогда этого не сделаете? По крайней мере, вы будете счастливы.

Как только вы начнете писать свою собственную историю, вы поймете, что то, что делают все остальные, не имеет значения. Вы поймете, что да, некоторые дни бывают тяжелыми, но в целом у вас не было бы другого выхода.

Высмеять.

Долгое время меня очень заботило, что думают другие. Я одевался определенным образом, вел себя определенным образом и делал определенные вещи, потому что хотел, чтобы другие думали, что я идеален.

Самое смешное, что мне это удалось. Люди думали, что я идеален. Именно тогда я узнал, что «идеальный» не означает «счастливый».

Медленно, но верно я корректировал свое представление о совершенстве. Вместо того, чтобы думать о совершенстве как о роботизированной, безупречной форме жизни, я начал думать о совершенстве как о простом проживании своей жизни: делать ошибки, смеяться, вести себя странно и быть самим собой .

Мне, как человеку, привыкшему полагаться на чужое мнение, было тяжело. Со временем мне пришлось усвоить суровый урок: не всем ты будешь нравиться, и это нормально.

Замена моего чувства неуверенности чувством юмора очень помогло. Каждый раз, когда я чувствовал себя неуверенно и нуждался, я смеялся. Я смеялся над тем, что я странный, глупый и немного сумасшедший. Я смеялся над тем фактом, что жизнь может быть ухабистой дорогой.

Говорят, что «смех — лекарство», и они правы. Смех может излечить даже самые глубокие раны неуверенности.

Если ничего не помогает, попросите о помощи.

Идти на терапию было страшно. Рассказать незнакомцу о своих проблемах было сложно. Описывать то, что я чувствовал, было утомительно.

Но, вы хотите что-то узнать? Все получилось в итоге. Терапия помогла мне почувствовать себя лучше, я почувствовала себя обновленной и как будто я выпустила весь негатив из своего существа.

Просьба о помощи не делает вас слабым. Как человек, который раньше боялся выходить из дома, могу сказать, что просьба о помощи отнимала много сил. Это может быть так же сложно, как встать утром, чтобы встретить день.

Суть обращения за помощью в том, что это способ сказать: «Я не отказываюсь от себя». Для меня это одно из самых смелых заявлений из всех.

Я хотел бы оставить вас с моей любимой цитатой:

«Успех не окончателен, неудача не фатальна: важна смелость продолжать». ~ Уинстон Черчилль

Мужчина глубоко дышит, изображение через Shutterstock