Восстановите реальность и поднимите свою самооценку

«Причина, по которой мы боремся с неуверенностью, заключается в том, что мы сравниваем наши закулисные события с лучшими моментами всех остальных» ~ Стив Фуртик

Вы когда-нибудь задумывались, когда наступил переломный момент? Когда вы начали сомневаться в себе и верить, что что-то упускаете? Когда вы перестали считать себя непобедимым и начали замечать то, что другие называли «недостатками»?

Будучи подростком и молодым человеком, я боролся с тяжелой депрессией и тревогой.

Когда мне было чуть больше двадцати, я начал лечение от расстройства пищевого поведения, решение, которое изменило мою жизнь самым положительным образом.

Во время моего второго пребывания на лечении я встретил молодую женщину, которая была на год старше меня и стала ходячим воплощением всего, чем я хотел быть. Каждый раз, когда мы находились в одной комнате, я чувствовал угрозу, страх и крайнюю неуверенность.

Она была умна, красива, говорила по-французски лучше меня, и у нее был любящий парень. Я хотел бы иметь ее оливковую кожу и блестящие темные волосы, не говоря уже о ее изысканном гардеробе.

Однако я также быстро понял, как много у нас с ней общего, включая непреодолимое желание, чтобы нам завидовали и восхищались нашими достижениями. Наше сходство заставляло нас отталкиваться друг от друга, как одинаковые полюса магнита.

Я так сильно хотел быть ею, и она стала зеркалом, по которому я оценивал себя в течение следующих нескольких месяцев. Несмотря на наше внешнее сходство, у нее всегда было преимущество, по крайней мере, я так думал.

На самом деле, ее жизнь была не такой идеальной, как я ее представлял. В конце концов, единственная причина, по которой мы вообще встретились, заключалась в том, что мы оба были пациентами с расстройствами пищевого поведения, но я решил проигнорировать этот ключевой факт.

Тем не менее, я считал, что причина, по которой я ей не нравился, заключалась в том, что она думала, что она лучше меня, подтверждая убеждения, которые у меня были о себе — что я непривлекательный, неприятный и глупый, и поэтому люди тянулись к ней, а не ко мне. .

В последний день моего лечения все пациенты и терапевты собрались вместе для небольшой церемонии прощания.

Когда подошла ее очередь, она без колебаний сказала: «Я была очень напугана тобой, когда пришла сюда. Ты такой умный и постоянно пишешь в свой дневник. Я всегда думал, что ты пишешь все эти блестящие философские мысли, и я не мог за тобой угнаться».

Как оказалось, я придумал весь этот сценарий, в котором она не разговаривала со мной, потому что считала меня глупым и неприятным.

Это не имело ничего общего с реальностью, а было связано с моими собственными представлениями о себе и о том, как меня воспринимали другие.

Слова никогда не смогут передать то, что я чувствовал в тот момент. Я был искренне потрясен до глубины души ее признанием, что в какой-то момент она сравнила себя со мной!

Теперь, почти два года спустя, я оглядываюсь на ситуацию и понимаю, почему эта женщина перешла мне дорогу.

Я узнал, что когда мы сравниваем себя, мы делаем это нечестно. Что еще более важно, процесс сравнения ведет к отчаянию, а не к счастью, и ослабляет, а не усиливает нашу хватку за реальность.

Если бы я вообразил ее ненависть и раздражение ко мне, что еще я вообразил?

Был ли мир, в котором, как мне казалось, я жил, имел хоть какое-то отношение к реальности?

В последующие годы я обнаружил, что то, как я сравниваю себя с другими, изначально ошибочно.

Я настраивала себя на проигрыш.

Я сравнивал свои худшие моменты с лучшими моментами других, которые заставляли меня впадать в депрессию и всегда не оправдывали моих и без того проблемных ожиданий.

Хотя мне потребовалось несколько лет, чтобы понять, что я неправильно строил свою уверенность, это был прекрасный момент, когда все щелкнуло.

Теперь я могу видеть созданных мною монстров из теней и не позволяю себе создавать новых.

Применяя следующие идеи к своему повседневному опыту, я не только повысил свою самооценку, но и обрел большее уважение и понимание к другим, которые также просто пытаются найти свой путь в этом мире.

1. Поймите, что сравнения редко, если вообще когда-либо, заставляют нас чувствовать себя лучше.

Совет: я знаю, что нахожусь в процессе сравнения, если у меня начинает болеть живот, а в голове прокручиваются негативные мысли и воспоминания. Это мой сигнал изменить что-то в ситуации, в которой я нахожусь.

Это может означать произнесение нескольких аффирмаций, чтение вдохновляющих цитат, звонок другу или усиление позитивного разговора с самим собой. Это также может означать, что мне нужно избавиться от ситуации, в которой я нахожусь.

2. Используйте различия как возможность учиться и расти, а не как возможность корить себя за то, что вы считаете слабостью или неудачей. 

Раньше я считал успехи других пугающими и позволял им умалять мою самооценку. В качестве эксперимента я попытался посмотреть на достижения других как на доказательство того, что я тоже могу осуществить свои мечты, и все, что мне нужно было сделать, это приложить усилия и проявить терпение к себе.

3. Если вы начнете сравнивать, спросите себя следующее:

• У меня есть вся информация?
• Справедливо ли я сужу или использую чей-то успех, чтобы почувствовать себя неудачником?
• Сравнение заставит меня чувствовать себя лучше или хуже? Будь честным!

4. Развивайте сострадание к себе и другим; это все меняет.

Ругание себя или других не приведет к долгосрочным изменениям. Когда вы занимаете сострадательную позицию, вы даете себе шанс принять себя таким, какой вы есть, и, в свою очередь, это позволяет вам создавать позитивные изменения. Изменения, происходящие от любви к себе, более устойчивы, чем изменения, происходящие от ненависти к себе.

5. Не позволяйте чьей-либо уверенности умалить вашу собственную .

В мире нет предела доверия. У всех нас есть место, чтобы чувствовать себя хорошо в отношении того, кто мы есть и чего мы достигаем.

Фото мисспортилла