Всегда голоден? Как чувствовать себя наполненным во всех аспектах вашей жизни

«Опасность не в том, что душа усомнится в том, есть ли хлеб, а в том, что она ложью убедит себя, что она не голодна». ~ Симона Вейл

Большую часть своей жизни я все время был голоден. Мой живот был сыт лишь на несколько драгоценных секунд, пока я ел последние несколько кусочков на тарелке.

Однажды вечером после ужина с друзьями мы стояли возле ресторана на тротуаре, болтали и прощались. Я принялся восторженно описывать следующий ресторан, где мы должны поесть, какие у них фантастические десерты, какие вкусные маленькие закуски они подавали…

— Как ты можешь сейчас говорить о еде? мой друг Пит рассмеялся. «Я сыт по горло!»

Он схватился за живот так, будто тот вот-вот взорвется.

— Не знаю, — пробормотал я. — Наверное, я все еще немного голоден.

Избегая его взгляда, я уставился на трещины в тротуаре. В этот момент я понял, что даже со всей вкусной эфиопской едой, которую мы съели за последний час или около того, какой-то уголок моего живота все еще хотел еще. Хуже того, я понял, что могу сесть и съесть всю еду снова, от начала до конца.

Позже дома, когда первое чувство стыда прошло, меня охватило чувство изумления. Пит был действительно сыт — на самом деле, он был удивлен, что я не был!

Он не чувствовал голода все время, особенно сразу после еды. Означало ли это, что бездонный голод, который я чувствовал, не был человеческим состоянием? Мог ли я сесть за еду и отодвинуть свою тарелку, полный и довольный, без желания просто повторить весь опыт еды снова и снова?

Я мог бы, но только после того, как понял, что хочу не только еды. Я жаждал наслаждения и удовлетворения, и не только в моем животе, но и во всей моей жизни.

Где-то в детстве, между одеванием Барби для ее свидания с Кеном и моей первой диетой, я потерял представление о том, что мне позволено наслаждаться своим телом, своей едой и просто быть живым. Я решил, что постоянное чувство голода и смутной неудовлетворенности было частью взросления.

Но благодаря Питу, как только я узнал, что все не всегда голодны, пути назад уже не было. Мне пришлось усвоить главный урок: голод — это не просто наполнение наших желудков (хотя физическое удовлетворение имеет значение), а нечто более глубокое: жажда связи, удовольствия и любви.

Из моего собственного опыта обучения чувствовать себя сытым, телом и сердцем, вот пять способов утолить свой внутренний голод.

1. Познайте свои чувства голода.

Составьте список того, чего вы хотите. Начните с еды, но затем спросите себя: «Чего я хочу, кроме еды?» Составьте список всего, чего жаждут ваш разум, сердце и тело.

В моем списке вы можете найти такие вещи, как: Проводите время на свежем воздухе. Заниматься йогой. Поделиться с друзьями. Слушать музыку.

Как можно чаще давайте себе то, что вас питает. Затем сделайте паузу и отметьте, когда вы почувствуете себя сытым и удовлетворенным после того, как насладитесь ими. Ищите даже небольшие моменты, когда вы чувствуете себя сытым, и позвольте себе погрузиться в это чувство удовлетворения.

2. Разрешите себе наслаждаться красотой мира.

Посмотрите, как цвета меняются с восходом солнца, остановитесь и посмотрите, как вечерний солнечный свет освещает лепестки роз. Пригласите в искусство, фотографию, текстуры, воду, все, что дает питательную пищу для ваших глаз и сердца.

Что вы находите искренне, удовлетворительно красивым? Возьмите за правило предлагать себе красоту и принимайте ее как можно полнее. Дышите ею и позвольте ей наполнить вас.

3. Уважайте свою потребность в общении.

Один из наших самых основных человеческих голодов — это связь друг с другом. Иногда нам стыдно за то, как сильно мы нуждаемся в поддержке, любви и признании друг друга.

Чего вы жаждете в своих отношениях? Обратите внимание, получаете ли вы достаточно сладости, смеха, прикосновений и близости. Ищите возможности сознательно просить и получать удовлетворение этих потребностей.

4. Кормите себя любовью.

Сами того не осознавая, многие из нас изголодались по любви к себе. Когда мы критикуем и осуждаем себя, мы ставим себя вне сферы достоинства. Мы говорим себе такие вещи, что если бы кто-то другой сказал, мы бы заметили, какой они придурок, и никогда больше с ними не разговариваем.

Обратите внимание, когда вы строги к себе, а затем попробуйте следующую практику. Когда мои мысли обращаются в сторону: «Что со мной не так? Я никогда не сделаю этого правильно», — я кладу руку на сердце и повторяю про себя фразы любящей доброты: «Пусть я буду счастлив. Да буду я здоров. Могу ли я быть в безопасности. Да пребуду я с миром».

Я обнаружил, что повторяющиеся фразы помогают настроить мой мозг на дружелюбие по отношению к себе, а не на самокритику, и позволяют мне расслабиться и заняться самоуспокоением. Попробуйте и посмотрите, сможете ли вы использовать эти простые фразы, чтобы изменить свои негативные шаблоны по умолчанию.

5. Пусть каждый прием пищи будет возможностью насладиться едой.

Я обнаружил, что сытость зависит не только от того, что я ем, но и от того, как я ем.

Они говорят, что мы на самом деле поглощаем больше питательных веществ и чувствуем себя более удовлетворенными, когда полностью наслаждаемся едой. Попробуйте сесть и насладиться хотя бы одним приемом пищи каждый день. Посмотрите на разнообразие цветов, понюхайте ароматы, попробуйте все ароматы, закройте глаза и позвольте себе издавать звуки удовлетворения.

Получайте как можно больше очевидных и подлинных удовольствий и смотрите, как они влияют на ваше чувство сытости. Даже остановитесь на мгновение перед или во время еды и предложите себе это простое благословение: «Пусть я буду сыт. Пусть мое тело будет полным. Пусть все тела повсюду будут наполнены».

Мое желание для вас таково: пусть вы используете эти шаги, чтобы помочь почувствовать себя полным во всех аспектах вашей жизни.