Встреча со страхом смерти и настоящая жизнь сейчас

«Тот, кто не боится смерти, умирает только один раз». ~Джованни Фальконе

«Никто из нас не выйдет отсюда живым…» Моя милая подруга произнесла эти слова за несколько месяцев до того, как проиграла битву с раком мозга четвертой стадии в нежном возрасте 33 лет.

У нее всегда было чувство юмора, и даже в разгар ее интенсивного лечения лучевой терапией она была способна легкомысленно относиться к факту, который так очевиден, но которого западная культура по своей природе избегает.

Стоя рядом с моей подругой во время ее борьбы с раком, я впервые в жизни пережил смерть близко и лично.

В подростковом возрасте я потерял дедушку, но во взрослом возрасте он был ближе всех к смерти. Потеря любой жизни разбивает сердце, хотя кажется, что есть форма закрытия, которая возникает естественным образом, когда вы знаете, что кто-то прожил долгую и полноценную жизнь.

Когда умирает молодой человек, это трагедия, такова реальность. Мы можем нарезать наши представления о загробной жизни и нарисовать любую картину, которую мы выберем, но суть в том, что жизнь, потерянная так рано, влияет на многих, и горе простирается далеко.

Наблюдая, как ее жизнь медленно угасает с течением времени, я начала проводить беспокойные ночи, часто думая о том, как одиноко, должно быть, было на ее месте. После ее смерти реальность только усилилась и потрясла меня до глубины души.

Я начал спрашивать себя: почему это происходит с ней? Должна ли смерть быть страшным и одиноким опытом? Смогу ли я когда-нибудь перестать бояться смерти?

Я повторял их в своей голове в различных формах, и чем больше я размышлял, тем больше этот страх поднимал свою уродливую голову. Это могло проявляться по-разному, в основном в сценариях, которые могли произойти в моей собственной жизни — например, потеря ребенка или мужа.

Это сценарии, с которыми многие из нас живут ежедневно, даже без триггера смерти любимого человека.

Я наблюдал, как разворачиваются мои мысли, и понял, что мне нужно положить конец безумию. Если вы читаете этот блог, ваш уровень самосознания, вероятно, достаточно высок, чтобы делать то же самое — распознавать, когда что-то выходит из-под вашего контроля.

Я начал придумывать новый план, чтобы не просто скрыть страх, но противостоять ему и примириться с ним.

Ниже вы найдете три моих лучших совета, как бороться со страхом перед лицом смерти. Вы можете предпринять эти шаги независимо друг от друга, в зависимости от того, где вы находитесь в своем путешествии; однако в сочетании они могут обеспечить вам комфорт и душевное спокойствие.

Признайте свои страхи.

Выделите немного времени, чтобы действительно погрузиться в темное место. Напишите список своих самых глубоких, самых темных страхов, тех, которые постоянно у вас на уме. Не подавляйте; получить все это.

Будет страшно, может быть и темно, но надо. Вам даже не нужно читать их после — вы можете выбросить газету навсегда, если хотите, — но их удаление — это важный первый шаг к тому, чтобы справиться с ними.

Как только мы осознаем свои страхи, мы можем начать работать над их принятием. Обращение к тому, что преследует вас, дает вам силу. Попробуйте это с чем-то маленьким, чтобы начать.

В следующий раз, когда вы почувствуете какое-либо беспокойство или страх, остановитесь и задумайтесь на мгновение о том, что вызывает это сильное чувство. Затем произнесите это вслух, если можете, или четко про себя, если вы находитесь в общественном месте.

Несмотря на иррациональность нашего ума, выявление причины нашего страха освобождает. Вот почему записывать и признавать наши самые глубокие страхи, связанные со смертью, которая для многих из нас является неизведанной территорией, является такой важной задачей.

Концепция признания как первого шага простирается далеко за пределы западной психологической практики. Я знаю Энергетических целителей, терапевтов и других людей с различными системами убеждений, которые все согласны с тем, что вы должны сначала признать, прежде чем сможете преодолеть страх.

Проводите время в одиночестве.

Принятие своих страхов не происходит в одночасье. Можно, но часто это требует времени и практики.

Когда вы впервые начнете обращаться к ним, у вас может усилиться умственная болтовня. Наш разум имеет тенденцию бороться с нами, когда мы близки к преодолению любых проблем.

Это может еще больше усилиться, когда речь идет о неизвестных, особенно подсознательно пугающих концепциях смерти, которые западная культура навязывала нам годами.

Для этого препятствия я рекомендую время в одиночестве.

Мне никогда не нравилось проводить время в одиночестве, по крайней мере, долгое время. Мой муж, с другой стороны, мог бы счастливо отправиться в поход в одиночку на несколько дней.

Но я считаю, что душевный покой приходит со способностью быть довольным собой, не отвлекаясь.

Можете ли вы представить, что отправляетесь в уединенное место в одиночестве, и вас сопровождает только ваш разум? Эта идея всегда пугала меня, и именно поэтому она так важна.

Если вам не удается улизнуть для своей личной поездки, я уверен, что вы можете найти время для этого: десять минут в день в тихой обстановке. Подобно медитации, вы можете сидеть в тишине, а когда начнете думать, снова погрузитесь в тишину.

Я либо сижу на природе на природе, либо, если в помещении, то часто представляю перед собой красивый пляж с закатом. Я стараюсь слышать только волны, разбивающиеся о берег.

Как только мы сможем побыть наедине со своим разумом, мы сможем быть более спокойными и более подготовленными к встрече со своими страхами.

Эта простая практика, хотя и имеет решающее значение для преодоления страха, не является исключительной. Это очень поможет вам взять под контроль свой разум и даже может привести к другим преимуществам, таким как чувство большего сострадания и доброты к другим.

Вместо того, чтобы следовать шагу, я рекомендую эту практику в сочетании с первым шагом, если вы испытываете трудности с признанием своих страхов, и в настоящее время у вас нет практики осознанности.

Быть благодарным.

Это кажется таким очевидным, но мы можем настолько увлечься большими вещами, что пренебрегаем ценностями в мелочах. Многие люди ведут журналы и составляют списки в конце дня, но я нахожу это слишком простым. Я обнаружил, что естественно думаю о своем дне с благодарностью, когда все закончилось.

Важная привычка — делать паузы в течение дня и быть благодарным, пока вы находитесь в середине дня.

Посмотрите на небо во время обеденного перерыва и обратите внимание на красоту облаков; наблюдайте за своими детьми, играющими в бассейне, более радостными, чем любой взрослый; и, что наиболее очевидно, остановитесь и понюхайте розы.

Мы так легко втягиваемся в будущее, особенно когда переживаем потерю любимого человека. Размышление о нашей смертности — верный способ пробудить в нас негативные эмоции. Тем не менее, мы не должны становиться его рабами. Вместо этого мы можем сосредоточиться на том, что у нас есть сейчас.

Ничего страшного, если мы поскользнемся; почти невозможно всегда жить настоящим моментом в нашем сегодняшнем мире. Но если мы продолжим вовлекать себя в состояние благодарности, мы сможем более полно преодолеть наши страхи.

—

В этом году я заметил закономерности: новая жизнь прибывает в больших количествах, и многие жизни также трагически теряются. Возможно, в этих событиях нет ни логики, ни причины, но моя подруга была права, когда сказала: «Никто из нас не выйдет отсюда живым…»

Нас всех наверняка так или иначе постигнет та же участь, поэтому избежать этого — просто положить неизбежное.

Если мы сможем противостоять этому, мы действительно сможем жить и наслаждаться большим миром и радостью, чем мы когда-либо могли себе представить.

Фото Джона Лу