Вы должны чувствовать это, чтобы исцелить это: единственный выход

«Эмоциональная боль не может убить вас, но бегство от нее может. Позволять. Объятие. Позвольте себе чувствовать. Позвольте себе исцелиться». ~Вироника Тугалева

Я брел по холму длиной в полмили, который вел к моему дому, мой рюкзак тяжело давил на мои плечи в настойчивой летней жаре. Легкий бриз, дувший с бостонской гавани, был жестокой шуткой, намекая на прохладу, но не давая передышки.

Недавно убитое горем, я почувствовала, как слезы струятся по моим щекам в третий раз за день, когда боль от отсутствия моего бывшего партнера быстро обрушилась на мое сердце.

Я обратился к надежному другу в поисках утешения. «Опять рыдаю», — написала я ей, зная, что она расшифрует боль за моими словами. Она немного поколебалась, прежде чем ответить: «Да».

Я икнул посреди рыдания, удивленный.

Она продолжала: «Почувствуй это. Будет больно. Но каждый момент, когда ты рыдаешь, ты делаешь свою работу. Каждое мгновение, когда тебе больно, ты исцеляешься. Единственный путь наружу это пройти через это.»

Я смотрел на экран, переваривая ее слова. Это было последнее, чего я ожидал. Я ожидал, что меня будут баловать или поощрять смотреть на светлую сторону. Я ожидал, что меня насильно накормят рожком мороженого в JP Licks.

Это было другое. Впервые в процессе моего горя мне не сказали замазать свои чувства слоем розовой краски. Кто-то, кому я доверял, побуждал меня полностью ощутить мою боль . В ее глазах моя боль была реальной и продуктивной — необходимый шаг на моем пути к исцелению.

Ее прямое признание моих страданий было разрешением, в котором я нуждался, чтобы по-настоящему почувствовать свою боль, а не избегать ее. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что я недостаточно старался быть счастливым, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что я «слишком долго» лечусь, я чувствовал, что все делаю правильно.

Я мог праздновать работу, которую делал, даже когда эта работа разрыдалась в третий раз за день на пути домой в полмили.

Моя боль и горе имели смысл.

Это может служить цели.

Это может служить мне.

С тех пор я разработал новый взгляд на боль:

Когда мы позволяем себе в полной мере испытать болезненные или неприятные чувства, мы делаем работу. Сидеть со своими чувствами вместо того, чтобы отвлекаться или отвлекаться, — это работа.

Как только мы признаем, что делаем работу, мы можем заставить замолчать нашего внутреннего критика, который считает, что чувство боли означает, что мы «делаем что-то не так». Вместо этого мы начинаем понимать, что чувствовать нашу боль важно и продуктивно.

Когда мы понимаем истинную природу нашей работы, мы можем вызвать сострадание к себе, когда будем преодолевать неприятные чувства на пути к исцелению, покою и целостности.

Этот фреймворк изменил мою жизнь. Я применил его к своим самым болезненным эмоциям, таким как разбитое сердце, а также к более мягким, таким как тревога.

Например, в прошлом месяце в бурный пятничный вечер на меня накатила волна беспокойства. Вместо того, чтобы писать своим друзьям или возлюбленным, чтобы организовать импровизированное рандеву — верный способ отвлечься, — я включила кондиционер, надела самый большой свитер, какой только смогла найти, и прижала подушку к себе, наблюдая, как дождь струится по моему окну.

Было неудобно. Я почувствовал знакомую стесненность в груди и одышку.

«Ты ведешь себя антиобщественно!» — ворчал мой внутренний критик. «Ты скучный. Сегодня пятница! Ты недостаточно стараешься».

Я глубоко вздохнул и положил руку на сердце. Я делаю работу, твердо сказал я в свое сердце. Это важно . Я держал руку на груди, повторяя эти мантры в такт падающему дождю, пока голос моего внутреннего критика не стал эхом эха.

Когда я проснулся на следующее утро с ясным голубым небом и приливом энергии, я гордился тем, как, так сказать, выдержал бурю. Я узнал, что моя тревога непостоянна и, что самое главное, управляема.

Затем наступают самые темные моменты печали, моменты, когда горе сотрясает даже самые крепкие устои. Когда мы теряем любимого человека. Когда нас пожирает болезнь. Когда мы переживаем трагедию, настолько эмоционально мучительную, что она переопределяет само наше понимание боли.

В такие моменты, когда мы не можем найти ни единой серебряной подкладки на многие мили, мы можем набраться смелости, чтобы смириться со своей печалью. Мы можем найти утешение в том, что нам просто больше нечего делать.

Переживать наше горе — хотя бы на мгновение — это работа. Это работа жизни на этой Земле, того, чтобы быть человеком и пережить универсальные обряды перехода, которые отмечают нашу жизнь по мере старения.

Когда я чувствую себя экзистенциально потерянным, изолированным и убежденным в бессмысленности своей боли, я уделяю время тому, чтобы понаблюдать за окружающими меня людьми. Я смотрю, как люди гуляют рука об руку в парке, читают романы в поезде или загорают на пляже.

Каким-то образом подавляющее большинство людей вокруг меня пережили такие же болезненные времена. Самого факта их существования, когда я уверен, что рассыплюсь в прах, достаточно силы, чтобы продолжать сражаться.

До того, как я узнал о пользе сидения со своими чувствами, работа такого рода меня не привлекала. Зачем погрязать в печали, когда можно просто что-то с этим сделать? Я поинтересовался. 

Когда мне было некомфортно, я находил способ занять свое время и отвлечь свое сердце. Я уткнулся носом в экран до тех пор, пока не стал смутно осознавать окружающий мир; звонить одному другу за другим, повторяя одну и ту же болезненную историю, плавая концентрическими кругами вокруг моей боли, ни разу не погружаясь в нее; возьмите ручку и набросайте список дел, чтобы почувствовать прилив целеустремленности за счет настоящего катарсиса.

Оглядываясь назад, легко увидеть, что мои «стратегии выживания» таковыми не являлись.

Когда мы отвлекаемся от своей боли суетой движения, мы обманываем себя, думая, что мы продуктивны. Мы становимся жертвами привыкания к быстрому решению. Но, как скажет вам любой усердный работник в любой области, ничто не заменит хорошую, тяжелую работу. Работа, которая дает нам чувство собственного достоинства и дает желаемые результаты.

Напрашивается вопрос: учитывая неоспоримую сложность этого вида работы, зачем вообще этим заниматься? Какова награда за такие умственные и физические усилия?

Разные люди дадут разные ответы. Что касается меня, то я всегда считал, что наша цель на этой земле — жить самой богатой и красивой жизнью. Все, что меньше, кажется ужасной тратой дара сознательного опыта.

Я считаю, что для того, чтобы жить такой жизнью, мы должны жить своей основной истиной. Жить нашей сущностной истиной означает прилагать сознательные усилия, чтобы почувствовать весь спектр нашей боли, великолепной и незначительной. Это значит дать себе разрешение чувствовать эмоции такими, какие они есть, и избавить свою жизнь от необходимости подчиняться, действовать и самообманываться.

Когда мы действуем в соответствии со своими самыми глубокими чувствами, наша жизнь становится проще. Вместо того, чтобы постоянно выбирать, как действовать или что говорить, вызывая водопады беспокойства и неуверенности в себе, всегда есть один выбор: выбор, который верен для нас. Выбор, который мы чувствуем в наших сердцах.

В следующий раз, когда вам будет больно, неудобно или одиноко, почувствуйте свою боль. Почувствуй это столько, сколько сможешь вынести. Ваша боль — это необходимый шаг на пути к исцелению. И запомни:

Вы делаете все возможное.

Вы лечитесь точно в правильном темпе.

Вы делаете работу.

Ваша работа имеет смысл.

Это может служить цели.

Это может служить вам.