Вы не должны верить, что вы недостаточно хороши

«Я не знаю идеального человека. Я знаю только людей с недостатками, которых все еще стоит любить». ~Джон Грин

«Я недостаточно хорош.»

Я не могу сосчитать, сколько раз эта мысль проносилась в моей голове за эти годы. Это применимо почти ко всем аспектам моей жизни, начиная с детства и заканчивая моим нынешним статусом взрослого, родителя и владельца бизнеса.

Тем не менее, как частота, с которой эта мысль приходит мне в голову, так и время, которое я провожу, веря в нее, значительно сократились, поэтому я думаю, что моя история и уроки, которые я извлек, заслуживают того, чтобы ими поделиться, тем более что я знаю, что я не одинок. в борьбе с этим убеждением.

Одно из моих самых ранних воспоминаний, если не самое первое, — это то, как я балансирую на краешке выпуклого коричневого кресла, сунув голову между опущенными глазами отца и какой-то книгой, которой он был так поглощен.

Увы, мои неоднократные попытки привлечь его внимание ни к чему не привели. Что мог предположить в этом случае дошкольник? Даже сейчас, более тридцати лет спустя, я не понимаю, как что-то иное, кроме «недостаточно хорошо» или «недостаточно интересно», могло прийти мне в голову.

Конечно, это был не последний раз, когда поведение моего отца подпитывало мои опасения, что я недостаточно хорош. Однако с тех пор он ушел из этого мира, и обвинение его абсолютно не помогает мне двигаться вперед; Теперь я взрослый человек, способный самостоятельно оценивать свою ценность как человека.

Другими словами: я несу ответственность за то, что позволяю себе чувствовать себя недостаточно хорошо.

Но я не знал этого долгое-долгое время и позволил другим опустить меня на ступеньку выше, даже не задаваясь вопросом.

Когда мальчик на моем уроке физкультуры злобно заметил размер моих бедер, я никогда не задавала ему вопросов; вместо этого я просто считал, что он прав и что я должен плохо относиться к своему телу.

Когда близкий друг предпочел мне другого друга, а потом, годы спустя, мальчика, я взял на себя вину: очевидно, мне было недостаточно. Мне никогда не приходило в голову, что, возможно, проблема была именно в ней.

Когда мне платили меньше, чем я того стоил, когда мое письмо было отклонено, когда я не мог решить каждую из проблем моих клиентов, когда кто-то отписывался от моей рассылки, я принимал все это на свой счет. Я воспринял это как доказательство того, что я недостаточно хорош.

И все же годы, безусловно, изменили меня к лучшему. В 2008 году я узнал, что на самом деле контролирую свои мысли. Я мог выбирать, верить или не верить историям, которые рассказывал сам себе.

Я также узнал, что каждый борется за то, чтобы чувствовать себя достаточно хорошо, и что я был не одинок.

Я понял, что могу проводить больше времени, чувствуя себя хорошо, если захочу. Я узнал, что люди, которые учили меня, что я недостаточно хорош, делали это не специально; они боролись со своей самооценкой.

Сегодня я взрослый человек, который в основном доволен и доволен собой и уверен в своем месте в мире.

Тем не менее, это все еще закрадывается. Бывают моменты, особенно когда дело касается материнства и ведения бизнеса, когда я чувствую себя не в своей тарелке. Когда я чувствую, как мир вокруг меня рушится, и знакомое «ты недостаточно хорош» проскальзывает в мои мысли почти незамеченным.

Но когда это происходит, у меня есть средства, чтобы изменить ситуацию. Он больше не владеет и не контролирует меня. Вот основы превращения «я недостаточно хорош» в «я действительно в порядке такой, какая я есть».

Ваши мысли создают ваш мир, и вы можете полностью управлять ими.

Невозможно переоценить важность того, чтобы обращать внимание на истории, которые вы себе рассказываете, и учиться превращать эти истории в те, которые лучше всего служат вам.

Да, вы можете всю жизнь повторять «Я недостаточно хорош» снова и снова, но зачем? Вы можете написать новый сценарий. Вы также можете научиться позволять своим негативным мыслям проплывать мимо, как перышко на ветру, вместо того, чтобы хвататься за них и затягиваться.

Попробуйте рассказать свою историю по-новому.

Опираясь на предыдущий пункт, попробуйте выполнить следующее упражнение: подумайте о самых важных событиях в вашей жизни или особенно сложном периоде вашей жизни. Запишите свою историю так, как вы обычно рассказываете ее.

Затем представьте, что вам сказали написать ту же историю, но с юмористическим уклоном. Затем напишите еще раз, на этот раз так, как будто вы пытаетесь вдохновить других своим рассказом о преодолении невзгод. И опять, как будто вы пишете о большом приключении.

Цель этого упражнения — увидеть, как один и тот же набор событий, сформировавших ваши убеждения, жизнь и мысли, может принимать различные измерения в зависимости от вашего восприятия. Просто знание этого может помочь вам увидеть себя в новом свете.

Существует множество доказательств того, что вы достаточно хороши, вам просто нужно их найти.

Бьюсь об заклад, вы можете придумать миллион признаков того, что вы недостаточно хороши, но вам будет трудно перечислить всего пару качеств, которыми вы являетесь. Например, иногда я изо всех сил стараюсь чувствовать, что я достаточно интересен, чтобы быть услышанным, и поэтому у меня возникают проблемы с выражением того, что я чувствую и думаю.

Чтобы противодействовать этому, я должен найти время, чтобы перечислить доказательства того, что меня действительно достаточно. На самом деле я записываю доказательство в дневник или произношу его вслух мужу, чтобы оно казалось конкретным.

В этом случае примеры, которые я достаточно хорошо понимаю, включают:

• Я делаю все возможное, чтобы быть открытым, честным и искренним, что, я знаю, придает ценность моим словам.

• Я глубоко забочусь о других, поэтому, когда я говорю, я стараюсь изо всех сил поддерживать и помогать, что, я считаю, делает меня интересным и достойным быть услышанным.

• Другие просили меня рассказать свою историю, просили моей помощи или просто хотели собраться вместе, чтобы поговорить, так что я должен внести что-то стоящее.

Чтобы попробовать это самостоятельно, выберите одну область, в которой вам особенно трудно чувствовать себя достаточно. Оттуда ищите любое доказательство, любой клочок улики, что вы есть. Записывайте все, что приходит вам в голову, и сделайте регулярной привычкой перечитывать список и дополнять его.

Помните, что вы не одиноки.

Я никогда не встречал никого, кто бы в то или иное время не чувствовал неуверенности в своей ценности, ценности, навыках или интеллекте. Почему-то мне полезно знать, что даже самый собранный и успешный человек борется с теми же проблемами, что и я.

Обратитесь к другим, даже если это только в вашем уме.

Если в вашей жизни есть кто-то, кто любит и лелеет вас, почему бы не попросить немного поддержки? Я много раз обращалась к мужу, когда чувствовала себя подавленной, и, услышав его точку зрения или просто почувствовав его объятия, творит чудеса, чтобы все изменить.

Или, возможно, у вас никого нет рядом, или вы хотите положиться на себя, чтобы чувствовать себя лучше. В этом случае попробуйте подумать о себе с точки зрения родителя, ребенка, лучшего друга, брата, сестры или супруга.

Также, в зависимости от ваших духовных убеждений, вы можете попытаться увидеть себя глазами своей высшей силы, если вы в нее верите.

В любом случае запишите, что они могут сказать и что видят в вас, чтобы добиться максимального эффекта и запоминаемости.

Правда в том, что я достаточно хорош, как и ты.

Может быть, вы недостаточно хорошо играете в мяч, чтобы попасть в высшую лигу, может быть, вы недостаточно хороший танцор, чтобы сделать на этом карьеру, но как человек вы в самый раз. А когда дело доходит до самого важного, просто сделайте все возможное и расскажите себе новую историю: я достаточно хорош.

Изображение улыбающейся женщины через Shutterstock