Выжить как эмпат во время коронавируса

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: здесь вы можете найти ряд полезных ресурсов по коронавирусу и все связанные статьи о Крошечном Будде.

«Когда мы можем говорить о своих чувствах, они становятся менее подавляющими, менее расстраивающими и менее пугающими». ~ Фред Роджерс

Если в данный момент вы человек на земле, вы, вероятно, чувствуете неуверенность и тревогу жизни во время пандемии. Это не то, что мы видели раньше в нашей жизни, поэтому каждый шаг новый, а конец неизвестен и нигде не виден.

Каждый справляется по-своему. Некоторые сейчас напуганы и обеспокоены. Другие настаивают на том, чтобы оставаться на позитивной стороне. Третьи отрицают и, возможно, почувствуют эмоциональные последствия позже или когда это коснется их области. Или, что чаще кажется, у нас есть некоторая комбинация всех трех в разное время в течение одного дня.

Все нормально.

Я пришел к выводу, что нет правильного или неправильного способа чувствовать эмоционально. Каждый делает все возможное, основываясь на своем собственном стиле преодоления трудностей.

Как выздоравливающий человек, который угождает людям, я пытался отговорить людей от их чувств, помочь им почувствовать себя лучше, взяв на себя ответственность за их эмоции. По сути, я должен был исправить их, чтобы чувствовать себя лучше.

Это была моя реакция на стресс. Я уловил эмоциональную энергию в комнате и попытался стабилизировать ее. Я так рада, что признала это в себе, иначе я не знаю, как бы я выжила на этот раз.

Я понял, какой ущерб это нанесло мне и моим отношениям. Если бы я боялся гнева, я бы ходил по яичной скорлупе, чтобы люди не злились. Если я принимал на себя чье-то беспокойство, я должен был сделать все возможное, чтобы помочь им, чтобы я мог расслабиться.

Люди имеют право злиться.

Каждый имеет право испытывать тревогу.

Не моя работа судить, как кто-то реагирует на жизнь. Это их.

Моя работа — быть сострадательным свидетелем их страданий и моих собственных страданий.

Это трудный урок, когда он чуть не стоил мне здоровья и жизни. Но в это время Коронавируса я так благодарен, что узнал об этом, когда взломал код эмпата.

Если вы обнаружите, что берете на себя эмоциональную энергию других людей до истощения, истощения и, возможно, хронических проблем со здоровьем, читайте дальше.

В жизни эмпата иногда может показаться, что вас качает в крошечной лодке в открытом океане без твердой почвы. Это ужасное чувство. Поэтому мы боремся, боремся, хватаем ртом воздух и время от времени поднимаемся, чтобы подышать достаточно долго, чтобы увидеть закат солнца на горизонте.

Вот на что может быть похожа жизнь эмпата. Только волны — это разбивающиеся волны эмоций, иногда наших, иногда чужих. Когда придет ураган, предсказать невозможно, поэтому большую часть времени мы крепко держимся за весла… на всякий случай.

Мы задаемся вопросом, как другим людям кажется, что они живут легче, плавнее плывут по волнам и оставляют бури позади, направляясь к более спокойным водам. Пока мы не обнаружим, что видим и чувствуем вещи по-другому, более остро, и должны научиться эффективно грести, по ветру и в предпочтительном направлении.

Тогда жизнь становится гладкой. Мы чувствуем ветер в волосах, запах океана и вкус морской соли на губах.

Жизнь эмпата может быть адом. Или это может быть глубоко чувственный опыт.

До того, как я взломал код, я был в спасательной шлюпке без спасательного жилета. Я быстро спускался.

Пока однажды я не наткнулась на тест «А ты эмпат?» Из любопытства взял и набрал 100%. Я нашел еще один тест. Ага. 100-процентный эмоциональный эмпат.

До этого момента я никогда не останавливался, чтобы узнать, что означает термин «эмпат», хотя я работал в сфере консультирования более двух десятилетий.

Теперь я знал, почему использовал чрезмерное размышление как способ защитить себя. Почему я предпочитал проводить много времени в одиночестве . Почему я нашел некоторых людей ошеломляющими и взял на себя эмоции всех остальных. Почему я чувствовал себя ответственным за всех и с головой ушел в угождение людям только для того, чтобы чувствовать себя лучше. Почему я страдал с таким беспокойством и тревогой за других.

Мне казалось, что я взломал код своей жизни.

Теперь я мог войти, понять, почему я такой, какой я есть, и установить четкие границы вокруг себя.

Мне не нужны были новые инструменты. Мне не нужно было меняться. Мне было не проблема починить. Я был человеком, которого нужно было держать, и мне нужно было тщательно охранять то, кем я был.

В это время, когда мир может казаться подавляющим и слишком, слишком большим, найдите время, чтобы немного лучше понять себя и реакцию своей нервной системы на стресс.

  • Обратите внимание, когда вы чувствуете тревогу… где вы чувствуете ее в своем теле?
  • Обратите внимание, где вы находитесь, с кем вы и что вы делаете.
  • Вдохните в узкие места и представьте, что вы выдыхаете свое сострадание в мир.
  • Если кто-то, с кем вы находитесь, встревожен, можете ли вы оставаться в присутствии и дышать? Если нет, сделайте перерыв и найдите сострадание к себе.
  • Обратите внимание на то, что вы потребляете — новости, стрессовые или нуждающиеся люди, насилие в кино или на телевидении; уменьшайтесь и делайте много перерывов на природе.

Когда вы научитесь ставить свое здоровье и благополучие превыше всего остального, вы предоставите себе мягкое место, чтобы приземлиться в том, что может быть суровым миром для жизни. И вы дарите другим такой же дар мягкого места в своем сострадании.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семь + четыре =