Хорошие новости о плохом самочувствии (и как с этим справиться)

«Почитать и принимать свою тень — это глубокая духовная дисциплина. Это целостное и, следовательно, святое и самое важное переживание в жизни». ~ Роберт Джонсон

Нет ничего хуже, чем плохой день (или неделя, или годы…)

Или когда эмоции берут верх и уносят нас.

Или когда наши отношения приносят проблемы.

Или когда мы терпим большие потери.

Или когда мы желаем, чтобы хотя бы раз, когда дела пошли на лад, так и осталось.

Но трудные времена — это действительно подношения, которые показывают нам то, что нам больше не служит. И как только они будут очищены, они больше не будут иметь над нами власти.

Никто, включая меня, не хочет чувствовать себя плохо. После десятилетий попыток побороть депрессию и тревогу, однажды я, наконец, перестал пытаться исправить себя. Затем я пришел к удивительному осознанию того, что на самом деле со мной нет никаких проблем.

Вот что освободило меня:

Несколько лет назад мои родители умерли от рака, у меня было много выкидышей, мы с мужем развелись, и мою шестнадцатилетнюю собаку пришлось усыпить.

Было очень трудно, и я сломался. Я с трудом узнал себя. В то же время, даже в самый мрачный час, я нутром знал, что как-нибудь переживу это.

В разгар кризиса среднего возраста, задаваясь вопросом, когда и как я преодолею изнурительную, душераздирающую утрату, я доверял себе не полностью, но достаточно . 

За это время у меня появился новый друг, отец которого недавно умер. Я пригласил его на тарелку моего знаменитого итальянского супа с куриной колбасой и чечевицей.

Он был зол и растерян. Он был в шоке. Я взял свой суп в ладони и сказал ему: «Горе — это большая миска, которую нужно держать».

В любой момент, не зная, почему и как, горе может одолеть нас множеством болезненных выражений.

Мы очень злимся. Или хотим спрятаться. Или мы отталкиваем тех, кого любим, и отгораживаемся. Мы хотим заглушить боль. Или прикрыть.

Нас раздражают кажущиеся незначительными неприятности. Возможно, нас подстегнет какой-то символ, воспоминание или случайное стечение обстоятельств.

Мы все скорбим по-разному, больше всего на свете желая, чтобы все это закончилось. И мы иногда делаем вид, что все кончено, когда это не так.

Кто-то однажды сказал мне, что есть горе и застывшее горе.

Застывшее горе — это горе, которое застряло, как вода, переходящая из жидкого состояния в твердое — сплоченность молекул, удерживающихся вместе, сопротивляющихся разделению. Как кола в морозилке, она может лопнуть.

Теплота и равновесие — вот что необходимо для его взращивания. Но нет ни одной температуры, которую можно было бы считать точкой плавления воды.

Однажды я читал, что после тяжелой утраты требуется два года, чтобы исцелиться — или, по крайней мере, почувствовать, что травма уже в прошлом, даже если не «закончилась».

В два года я чувствовал себя лучше, но я все еще не был великим. Я волновался, тогда я был заморожен.

Шерил Стрэйд написала в Brave Enough :

«Когда ты осознаешь, что будешь процветать не вопреки своим потерям и горестям, а благодаря им, что ты бы не выбирал то, что происходит в твоей жизни, но ты благодарен за них, что ты будешь держать пустые чаши вечно в ваших руках, но у вас есть возможность их наполнить? Слово для этого — исцеление».

Шерил Стрэйд тоже знала о чаше.

Прошло четыре года, и вот однажды я увидел, как рассеиваются тучи и восходит солнце. Я был расстроен, что это не два. Было четыре. Но именно столько времени у меня ушло.

По большому счету, теперь я могу оглянуться назад и увидеть все, чему я научился и как я вырос. В мои самые разбитые ужасные моменты случались самые волшебные вещи.

Я полюбила себя большую, красивую, неряшливую. Я принял ее как ничто другое.

Как бы я ни скучала по своим матери и отцу, мужу, которого любила, детям, которых у меня не было, и собаке, которая их заменила, я пришла к тому, что полюбила себя, как родителя, супруга и ребенок.

Я был всем, что осталось. И если это было так, то, ей-богу, я полюбил ее.

И что на самом деле означало любить себя?

Это означало принять себя достаточно, чтобы позволить себе быть беспорядком.

Не извиняться по 100 раз за каждую ошибку или убивать себя из-за них.

Чтобы смиренно сказать другим и себе, это все .

А потом каким-то образом я начал принимать других, таких же, как я. Они тоже должны быть беспорядок. И мое сердце открылось. И я снова смогу полюбить. И я впустил любовь в свою большую красивую тарелку с чечевичным супом.

Вот несколько инструментов, которые помогут вам любить себя, когда вы чувствуете все, что вы чувствуете — хорошее и плохое.

1. Принимайте чувства без осуждения.

Используйте этот вопрос:

Что, если не имеет значения, чувствую я ________ или нет?

Затем заполните пробел тем, за что вы себя осуждаете. Разрешите себе чувствовать, что бы это ни было.

Позвольте этому быть, ничего с ним не делая и не пытаясь понять, держа вместилище любви для себя и окружающих его людей.

2. Когда вас увлекает эмоция, определите чувство, сузив его до одного из следующих:

• Злость
• Страх
• Печаль/Горе
• радость/любовь

Наши чувства многослойны. Под гневом — страх, под страхом — печаль, а под печалью — наше сердце, в котором наша радость и любовь. 

Эта формула может помочь вам раскрыть каждое из ваших эмоциональных переживаний, чтобы они быстрее проникли в ваше сердце.

Например, после смерти моей матери я был зол. Я не знал, почему я был так зол, пока не очистился от слоев.

Я обнаружил, что был зол на то, что она бросила меня. Но гнев не утихал бы, пока я не определила бы страх под ним: я боялась жить без мамы и подавляла свои уязвимые чувства, чтобы защитить себя.

Конечно, под страхом была огромная грусть, что ее не стало. Чтобы исцелиться, мне нужно было чувствовать слезы, а не подавлять их гневом и страхом.

Как только я смогла прикоснуться к нежным, хрупким частям внутри, мои слезы получили право течь, когда это необходимо.

Когда мои слезы высохли, печаль ушла и сменилась огромной любовью, состраданием и благодарностью к моей маме. Когда я думал о ней, мне больше не было больно. Я думаю о ней теперь только со счастьем и радостью.

3. Осознайте, что спирали и опускаются, и поднимаются.

Когда мы попадаем в особенно сложную нисходящую спираль, у нас есть возможность сосредоточиться на повышении нашей частоты.

В это время я больше медитирую. Я предпочитаю не подпитывать негатив, слишком много говоря об этом с друзьями. Я очищаю свой рацион. Я хожу на йогу — делаю все, что могу, чтобы позитивно настроиться на любовь к себе и заботу о себе.

Я нахожу что-то, чтобы заземлить меня. Это может быть так же просто, как вынести мусор (буквально!), погрузиться в творческий проект, который меня удовлетворяет, или прогуляться на солнышке — все, что угодно, лишь бы найти аромат роз.

4. Знайте, что после хорошего опыта случаются «плохие» вещи.

После расширения мы всегда сжимаемся. И это ничего не значит о нас.

Жизнь приносит нам лимоны, чтобы мы могли узнать, как глубже и ближе познать себя. Как только мы достигли одного уровня, всегда есть другой.

У нас могут быть хорошие дни, когда все отлично, а затем ВОУ, что-то вмешивается, что заставляет нас расти.

Я пришел к выводу, что в конечном итоге потеряю импульс, находясь в потоке.

Хорошая новость о плохом самочувствии заключается в том, что когда нас сбивают с курса, каждое разочарование укрепляет наш дух, когда мы находим выход.

«Время простоя» — наш союзник. Без «плохого» не существовало бы «хорошего», и, как и в жизни, мы учимся жить с ним. Что наиболее важно, так это то, как мы признаем и подтверждаем, что мы действительно достаточно человечны.