Содержание
«Никогда не клади ключ от своего счастья в чужой карман». ~ Неизвестно
Около десяти лет назад я совершил ошибку, перечитав свой школьный дневник. Вау, был ли я когда-нибудь несчастным, слегка неуравновешенным человеком.
Я встречалась с одним и тем же (замечательным) парнем в течение трех лет, но, оглядываясь на мои рукописные признания, можно было подумать, что я встречаюсь с Муссолини. У меня были бесконечные жалобы, я хотела контролировать все, что делал мой парень, и каждое второе слово, которое я писала, было недовольством. И это было о парне, которого я пытался заставить заметить меня в течение нескольких месяцев, прежде чем он, наконец, пригласил меня на свидание!
Это был не последний раз, когда получение чего-то, что, как я думал, сделает меня счастливым, не помогло.
Когда я закончил колледж, я действительно застрял на идее похудеть. Я кое-что приобрел в колледже, но даже после того, как я потерял то, что приобрел, я не чувствовал удовлетворения.
Нет, я провела следующие пару лет, пытаясь похудеть, и даже когда я добралась до своих самых стройных и случайных незнакомцев, которые сказали мне, что я отлично выгляжу, я все равно была несчастна. Я все еще думала, что со мной что-то не так, и всегда старалась изменить себя «к лучшему».
Как будто получение того, чего я всегда хотел, на самом деле не было недостающей частью моего удовлетворения.
Тем не менее, когда я набрал часть того веса, который я потерял (потому что его невозможно было поддерживать в течение длительного времени), я продолжал пытаться сбросить его снова. Годами. Серьезно, лет. Я позволил ему контролировать мою жизнь. Все потому, что я думал, что это сделает меня счастливой… хотя не было никаких доказательств того, что потеря веса приблизит меня к миру, чем в первый раз.
Как только я смогла отпустить это (с помощью терапии, большого количества самопомощи, смерти моего отца и беременности), я нашла другое место, где можно возложить свои надежды на счастье: свою карьеру.
Это уже засело в глубине моего разума, как нечто, что нужно «исправить», но я действительно не стал сосредотачиваться на этом, пока не перестал зацикливаться на своем теле и не проводил все время дома с дочерью.
Я получил сертификацию за сертификацией, получил ученую степень, открыл несколько онлайн-бизнесов и даже был принят во вторую программу для выпускников, от которой я отказался до того, как она началась, слава богу.
Даже после того, как я определил направление карьеры, которое казалось удовлетворительным и правильным, я не был счастлив. Я нашел так много причин, чтобы расстраиваться, от того, что я говорил себе, что никогда не добьюсь успеха, до беспокойства о том, что я недостаточно хорош в выбранной профессии, до порицания себя за то, что я не похож на какого-то случайного человека, с которым я сравнивал себя в Интернете. .
Тем не менее, только в начале этого года я впервые ясно увидел, что ничто не сделает меня счастливым. Не любовь, не изменение тела, не деньги, не карьера.
Прежде чем вы выпишете мне рецепт на антидепрессанты, позвольте мне уточнить: ничто не сделает меня счастливым. И под вещью я подразумеваю внешнюю ситуацию.
Да, очень приятно иметь успех в своем бизнесе. День моей свадьбы был прекрасен. Держать мою дочь в первый раз было чудом.
Но все это мимолетно. Достижения и вехи могут лишь временно поднять настроение.
Однако возможно длительное удовлетворение. Я просто не там искал. Я провел десятилетия, глядя наружу, а не внутрь.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Теперь, когда я знаю, что делать, я могу получить доступ к покою практически в любой момент дня. Это не головокружительное счастье от того, что тебя впервые пригласил на свидание длинноволосый парень в футболке с надписью «Нирвана», но оно стабильно, глубоко и надолго.
Вот несколько способов получить доступ к этой тихой, но радостной части себя, независимо от того, сколько я вешу или сколько денег зарабатываю.
1. Я переношу внимание с прошлого и будущего на настоящее.
Скажем, я смотрю в окно и вижу, что закат совершенно потрясающий, и выхожу на улицу, чтобы рассмотреть его поближе.
В этот момент все может пойти по-разному. Я мог видеть закат и позволить своим мыслям убежать вместе со мной, говоря мне что-то вроде: «Иди, возьми свой телефон и опубликуй это в Instagram!» или «Боже мой, это напоминает мне тот закат, который я видела с мужем, когда мы были в Нью-Йорке, а потом стало так холодно, а потом ребенок заболел, и нам пришлось отвезти ее в скорую помощь, потому что мы не могли сообразить». выяснить, что было не так, и место было вне сети, и мы получили этот огромный счет, и это было как раз перед тем, как мы поняли, что машине нужна новая коробка передач…»
Я думаю, вы поняли идею. Я определенно не испытываю и не получаю никакого счастья от заката в этот момент.
Другой способ пережить закат — попытаться физически удержать себя в настоящем моменте, наслаждаясь тем, что происходит вокруг вас прямо сейчас.
Почувствуйте ветерок на своей коже. Почувствуйте, как ваш живот поднимается и опускается во время дыхания. Почувствуйте, как в ваших руках и пальцах есть энергия, почти живость. Попробуйте увидеть закат, не обозначая его, и если ваш разум начнет отвлекать вас от наслаждения закатом, мягко верните его внимание к красоте вокруг вас и ощущениям, которые вы испытываете в своем теле.
2. Я дышу. И я обращаю внимание, пока я это делаю.
На самом деле это просто еще один способ успокоить ум. Потому что успокоение ума — единственный способ почувствовать прочное счастье.
Наличие парня не сделало меня счастливой, потому что мой разум постоянно придумывал причины, по которым все должно быть по-другому. Потеря веса не делала меня счастливой, потому что я постоянно думала о том, как улучшить свое тело. Моя карьера принесла больше стресса, чем радости, потому что я думаю о ней, о том, какой она должна и не должна быть, вместо того, чтобы просто позволить ей существовать такой, какая она есть.
Итак, вернемся к дыханию. Дыхание переносит вас в тело и из головы. Дыхание дает вашему разуму возможность сосредоточиться вместо ваших (негативных) мыслей. Дыхание приводит вас в настоящее.
3. Я сознательно снимаю давление со стороны жизненных обстоятельств.
Вот что объединяет все мои прошлые разочарования: я ожидаю, что они сделают меня счастливым. Это больше не работает для меня.
Возможно, это звучит грустно или разочаровывает вас, но осознание того, что внешние обстоятельства, вещи, которые общество в целом празднует как успех, ничего не сделают для моего благополучия, невероятно освобождает.
Как только ты понимаешь, что повышение по службе, что ребенок, что новое платье не сделают тебя счастливой, ты свободен. Вы по-прежнему можете наслаждаться этими вещами, конечно, можете, но вам не нужно возлагать на них всю тяжесть своего счастья.
Так, где это оставляет нас? Это оставляет нас в данный момент. Дышите сейчас, создавая пространство в наших умах сейчас. Это оставляет нас в покое. Это дает нам возможность отпустить суждения, сомнения, хаос. Это позволяет радости течь через нас вместо того, чтобы цепляться за каждый комплимент от незнакомца или новую пару обуви.
Ты тоже можешь это сделать. Вы можете позволить своей жизни развиваться вместо того, чтобы заставлять ее и себя выглядеть определенным образом. Вы можете найти прочное счастье, которое вы никогда не знали возможным. Вам просто нужно перестать ожидать, что оно придет откуда-то извне.
