Психосоматика – когда психика делает тело больным

Что такое психосоматика?
психосоматика что этоПсихосоматика от греческого psyche — душа, soma — тело. В самом широком смысле предполагает взаимодействие между поведением (мыслями, чувствами, поступками) и физическим состоянием.

Психосоматика занимается влиянием наших эмоций и страхов на наше здоровье. Научно доказано, что наши внутренние переживания, проблемы и чувства приводят к физическим заболеваниям.

Состояние психики очень точно отражает природу этих заболеваний как формы защитной реакции организма человека на определенные эмоциональные переживания.  Коренные причины болезней – всегда психологические, а не органические, генетические или основанные на определенных внешних воздействиях.
Такие связи признавались веками, ведь физическая боль не возникает на пустом месте. Наше тело начинает сигнализировать болью и дискомфортом, после того как эмоции были подавлены долгое время. В основе психосоматических заболеваний лежат не стресс и конфликт как таковые, а то, как человек на них реагирует.

Разные люди, испытывающие одни и те же воздействия и ситуации, реагируют, преодолевают и осмысливают их по-разному. Но конкретный человек, как правило, реагирует в стрессовых ситуациях по одному и тому же ментальному/эмоциональному/поведенческому шаблону. Эта модель вызывает определенную физиологическую реакцию — реакцию на стресс, которая при определенной продолжительности и интенсивности истощает организм и формирует физиологическое заболевание.

Традиционно симптомы проявляются как нарушения в различных органах, а не как проблема в функционировании всего организма, как совокупность психики (мыслей, чувств, действий) и физического тела. Человек находит рациональные объяснения всем своим болезням и строит субъективную картину своего здоровья, в которой содержатся его чувства, переживания, мысли и поведение.

Любое психосоматическое заболевание может быть вызвано конкретным человеком, конфликтом, эмоцией или моделью реакции. Определенные черты личности приводят к определенным телесным симптомам или, скорее, являются «факторами риска», предрасполагающими к болезни.

Бессознательные конфликты также могут разрешаться путем превращения в соматические симптомы. Эмоции, в свою очередь, могут привести к определенным телесным изменениям и, в конечном счете, к соматическим расстройствам. Существуют индивидуальные различия в паттернах реакции на стресс. Те, кто реагирует желудком, уязвимы к язве, те, кто реагирует кровяным давлением, — к гипертонии и так далее.

Сейчас влияние психологических событий на организм настолько очевидно, что многие специалисты рассматривают психику и тело в целом.

По данным Всемирной организации здравоохранения, почти четверть всех заболеваний вызваны психологическими проблемами. Изначально психосоматические заболевания представляли собой болезни так называемой «святой семерки». Они были описаны в 1960-х годах Александром Францем. В семерку вошли: нейродермит и псориаз, язва двенадцатиперстной кишки и желудка, неспецифический язвенный колит, бронхиальная астма, артериальная гипертензия, тиреотоксикоз (дисфункция щитовидной железы) и ревматоидный артрит. Позже к этому списку добавились диабет и мигрень. На сегодняшний день считается, что около 40 являются заболеваниями психосоматического происхождения.

Считается, что некоторые физические недуги, как правило, усугубляются психическими факторами, такими как стресс и тревога. В любой момент психическое состояние человека может повлиять на вес и ощущения тела.
Физические симптомы, вызванные психическими факторами, также называют соматизацией. Эти симптомы обусловлены повышенной активностью нервных импульсов, посылаемых из головного мозга в различные части тела.

Считается, что некоторые физические недуги, как правило, усугубляются психическими факторами, такими как стресс и тревога. В любой момент психическое состояние человека может повлиять на состояние его тела. Так же, могут играть роль в возникновении психосоматической боли:

— черты личности
— генетические или экологические семейные влияния
— биологические факторы
— усвоенное поведение

Физические симптомы, вызванные психическими факторами, также называют соматизацией. Эти симптомы обусловлены повышенной активностью нервных импульсов, посылаемых из головного мозга в различные части тела.

Нужно принять во внимание, то, что мы наследуем от родителей не только физиологические особенности, но и основные модели поведения, мышления и эмоционального реагирования. Среди наследственных моделей часто встречается модель болезни, для которой характерны вялость, отсутствие тонуса и хорошего настроения, страдание различными недугами, депрессия, чувство несправедливости.

Во время болезни ребенку уделяется гораздо больше внимания и заботы. Он окружен нежностью и требования к нему сведены к минимуму. Таким образом, несмотря на неприятные ощущения и ограничения болезни, ребенок получает удовольствие быть в центре внимания важных людей. Это может служить начальной моделью заболевания.

Ментальная модель болезни включает отрицание права на здоровье и готовность признать, что здоровье — это то, что нужно другим.

Первым признаком того, что у человека активизирована модель болезни, является чувство депрессии, потому что жизнь течет где-то в другом месте, где ее нет, и это заставляет его страдать, не будучи по-настоящему больным. То есть, человек чувствует себя оторванным от жизни, с недостатком жизненной энергии, с настойчивым желанием пожаловаться кому-нибудь и с внутренним убеждением, что ему ничем нельзя помочь.

К сожалению, не только личность влияет на болезнь, но и болезнь влияет на личность. Физические болезни оставляют свой след и могут в свою очередь вызывать психологические проблемы, это так называемые соматоформные расстройства.

Чтобы преодолеть модель болезни, необходимо осознавать ее присутствие и питать за счет выгод, которые приносит болезненное состояние.

Психосоматика и психосоматические расстройства могут оказывать влияние на качество жизни от легкой до тяжелой степени, от нарушения нормальной способности функционировать.

Как проявляется психосоматика в теле:
В пищеварительной и мочевыделительной системах – тошнота, рвота, ночной энурез, запоры, снижение аппетита, гастрит и др.
Кожные заболевания – экзема, дерматит, выпадение волос
Двигательные расстройства – тики, тремор, судороги.
Эндокринные заболевания
Боли в голове, желудке, области сердца и т.д.
Астма, язва и диабет
Ревматоидный артрит
Гипертония
Ишемическая болезнь сердца
Язвенный колит
Синдром раздраженного кишечника
Язвенная болезнь желудка
Бронхиальная астма
Атопический дерматит
Головная боль напряжения
Диабет 2 типа
Ревматоидный артрит
Гипертиреоз
Мигрень
Хроническая боль
Бесплодие
Головная боль
Заболевания десен, кариес
Менструальные проблемы
Сексуальная дисфункция

Психология и психосоматика:

Психотерапия помогает людям научиться новым способам справляться со своими проблемами и решать их, а также глубже понять свое состояние или обстоятельства. Клиенты учатся ставить реалистичные цели в своей жизни, а также выявлять и изменять поведение или мысли, которые негативно влияют на их жизнь.

Большую часть болезни или боли в теле можно рассматривать как попытку нашего тела передать сообщение, которое по тем или иным причинам не может достичь нашего сознания. Таким образом, единственный способ передать определенное сообщение — телесный.

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Любая болезнь, имеющая физические симптомы, но имеющая своим источником разум и эмоции, определяется как психосоматическое заболевание. Психосоматическое заболевание возникает в результате эмоционального стресса или нарушения психических паттернов и прогрессирует с физическими симптомами, обычно, когда иммунная система человека скомпрометирована из-за стресса. Депрессия действительно может быть причиной психосоматического заболевания.

Распространенным заблуждением является то, что психосоматическое состояние (психосоматика) является воображаемым или все в чьем-то уме. На самом деле, физические симптомы психосоматических состояний реальны и необходимо принимать своевременные меры.

У тела есть одна очень важная функция, помимо передачи нам сообщений, которые никаким другим способом не могут достичь нашего сознания. Он «содержит» наши мысли, настроения, убеждения, эмоции. Это контейнер, в котором они могут храниться. Именно поэтому оно является составной частью целого: мысли, эмоции и тела.

Каждая клетка нашего тела страдает или растет, получает импульсы жизни или смерти от каждой мысли, приходящей в наш разум. Вот почему существует тенденция становиться тем, о чем мы больше всего думаем.
Тело следует за разумом. Если человек думает о падении с высоты, организм тут же готовится и проявляет к этому внешние признаки. Страх, волнение, горе, безмятежность, радость, гнев — все они вызывают разные выражения лица. Когда мы представляем, что едим лимон, наш организм тут же реагирует усилением слюноотделения.
Когда сознание обращено к определенной мысли и систематически «стоит» в ней, создается определенная установка, установка на реакцию. Тело следует за разумом и имитирует его изменения. Наши мысли в основном состоят из слов — из языка. Вот почему очень важно, каким языком мы описываем свои эмоции, свои переживания, свой внутренний мир.

С другой стороны, есть обратная связь. Если в одном случае есть что-то бессознательное, что наше тело хочет показать нам через свою болезнь или боль, то часто мы сознательно сигнализируем нашему телу реагировать через боль или болезнь. Или мы направляем его через какой из наших органов будет легче.

Как стресс связан с болезнью?

Стресс и депрессию можно буквально выразить как боль и болезнь.

Сравните свое тело со скороваркой. Если пару не дать выйти, давление будет расти и расти, пока скороварка не взорвется. У людей дело не сильно отличается. Если вы надавите на крышку (человеческий эквивалент сдерживания своих эмоций), что произойдет? В конце концов, горшок сломается в самом слабом месте. То же самое касается людей. Если одна из систем вашего организма ослаблена, именно здесь, скорее всего, разовьется заболевание, связанное со стрессом. Если вашим физически самым слабым местом является шея, у вас будет болеть шея.

Ключ в том, чтобы искать источник стресса в жизни человека, с которым он не справляется, особенно когда нет других очевидных причин проблемы. Работая над первопричиной стресса и напряжения, можно вылечить физические проблемы.

Это не означает, что физические симптомы, которые вы испытываете, следует рассматривать только с точки зрения психического здоровья.

Как уже отмечалось, физические симптомы психосоматического заболевания реальны. Боль, которую вы чувствуете в шее, ощущается не только в вашем мозгу, химические реакции, которые начинаются при стрессе, могут привести к настоящему воспалению мышц шеи.

Хотя важно лечить корень проблемы, справляясь со стрессом, также важно бороться с реальными симптомами, пока у вы работаете с психическими проблемами.

Любое эмоциональное выражение (страх, гнев, вина, радость) вызывает реакцию в организме в виде мышечного напряжения, гормонального фона, изменения частоты дыхания и пульса.

Часто симптомы не имеют медицинского объяснения. Симптомы начинаются, когда человек достигает своего физического и эмоционального предела. Этот лимит индивидуален для каждого человека.

В любой момент психическое состояние может повлиять на тяжесть физического заболевания. Эти симптомы обусловлены повышенной активностью нервных импульсов, посылаемых из головного мозга в различные части тела.

Внутренний vs внешний мир

Огромная часть нашей психики находится в нашем бессознательном. Это целый неведомый мир, и, когда, по тем или иным причинам, мы не интересуемся этим миром или пренебрегаем им, или не видим его, или отрицаем его существование, то тело включается, чтобы создать этот мост между бессознательным и сознанием путем материализации сообщения (внедренного во внешнюю реальность, того, что принадлежит нашему внутреннему миру) через болезнь/боль. Наше тело активизируется, и ему удается вызвать физические симптомы, чтобы помочь нам достичь важного сообщения.

Боль становится средством привлечения нашего внимания к тем чувствам и эмоциям, которые остались далеко от нашего сознания. И как мы упомянули в вышеприведенных строках — это и есть язык тела, который нам нужно расшифровать и понять.

1. Распознавайте, когда вы испытываете стресс
Первый шаг — научиться распознавать, когда вы находитесь в состоянии чрезмерного стресса. Научитесь распознавать признаки стресса, характерные только для вас.

У женщин признаки стресса часто включают усталость, хотя они хорошо отдохнули, раздражительность (особенно близких), вздутие живота и даже изменения менструального цикла.

Признаки и симптомы стресса у мужчин чаще включают боль в груди, высокое кровяное давление и изменения полового влечения. Симптомы стресса также зависят от возраста. Признаки стресса у подростка можно легко не заметить во время обычных подростковых волнений.

2. Изучите новые способы реакции
Как только вы научитесь распознавать, что находитесь в состоянии стресса, следующим шагом будет изучение механизмов преодоления стресса. Один очень важный способ борьбы: «Не волнуйтесь!» Вы можете быть похожи на скороварку, которая контролируемо выпускает пар, или вы можете позволить стрессу найти свое самое слабое место, чтобы взорваться. Контролируемый способ безопаснее и здоровее для вас.

В дополнение к рассмотрению здоровых механизмов управления стрессом, убедитесь, что вы используете нездоровые механизмы управления стрессом, такие как избыток кофеина, алкоголя и сигарет.

Контролируемые способы, с которыми вы можете справиться, включают:

  1. Поговорить с кем-то, кому вы доверяете.
  2. Присоединиться к группе поддержки.
  3. Методы релаксации (ознакомьтесь с этими методами управления стрессом, чтобы понять, какие из них лучше всего подходят для вас).
  4. Найти свободное время только для себя.
  5. Прервать ситуацию, в которой вы находитесь.
  6. Подумайте о травяных добавках против стресса, таких как кава-кава или валериана, которые помогут вам расслабиться (имейте в виду, что травяные добавки могут иметь побочные эффекты, такие как лекарства, отпускаемые по рецепту, и важно поговорить со своим врачом о том, что безопасно).
  7. Попробовать травяные чаи.
  8. Позаботиться о своем здоровье с помощью правильного питания, физических упражнений и отказа от курения.
  9. Быть честным с окружающими (врать очень энергозатратно).
  10. Освободиться от старых обид.
  11. Сделать что-то хорошее для других (если вы не привыкли это делать) или уделить время только себе (если вы всегда чем-то жертвуете ради всех остальных).

3. Будьте готовы отказаться от ожиданий:
Третий и последний компонент: желание. Правильно, желание. Вы должны быть готовы отказаться от своих ожиданий относительно того, что вам нужно делать. Вы должны быть готовы отказаться от старых вины, которые управляют вашим поведением. Вам просто нужно быть более разборчивым в помощи, которую вы оказываете другим людям. Можно плакать и быть эмоциональным. Некоторые из ваших самых больших стрессов могут на самом деле исходить от вас.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

12 − 2 =