Воссоединитесь со своим истинным Я вместо того, чтобы отрицать свои чувства

«Я могу научить только трем вещам: простоте, терпению, состраданию. Эти трое — твои величайшие сокровища». ~ Лао-цзы

Недавно я взял семинедельный отпуск и снял жилье в Лагуна-Бич.

Поездка должна была стать расслабляющим отдыхом и, возможно, сменой места жительства; это оказалось тревожным звонком.

Я начал поездку с первого свидания с 2010 года. Количество пыльцы было высоким, и мои носовые пазухи были не в восторге. Я до сих пор не уверен, было ли это свидание или лекарство вызвало такое сильное беспокойство; возможно, это было сочетание того и другого.

Позже тем же вечером, когда я прокручивал в уме тот день, на поверхность всплыла старая неуверенность. Это чувство, что я недостаточно хорош, охватило все мое существо.

Я только улыбнулся, покачал головой и подумал про себя: «Правда? Это все еще кажется вам правдой?»

Ответ был нет. Но он все же всплыл, поэтому мне пришлось исследовать его дальше. Поэтому я провел следующие две с половиной недели в битве с количеством пыльцы в Южной Калифорнии и своими внутренними проблемами самооценки.

Большую часть моей жизни контролировало скрытое чувство тревоги.

В подростковом возрасте и на протяжении почти двадцати лет я ошеломлял его наркотиками и алкоголем. В 2005 году, после того как я отпраздновал свой первый год трезвости, я начал по-настоящему исследовать это чувство. Я подписался на сотни информационных бюллетеней, провел много часов в библиотеке Дана-Пойнт и только в этом году купил более 100 книг.

Я читал, слушал и применял на практике все, что попадалось мне на пути.

Фильм «Секрет» заговорил с частью меня, а книги Дипака Чопры, Эстер и Джерри Хикса и многих других заставили меня временно почувствовать, что все будет хорошо.

Мне так хотелось просто быть счастливой, иметь возможность по-настоящему посмотреть в зеркало и полюбить то, что я увидела.

К апрелю 2009 года я думал, что во всем разобрался. Мои упражнения по постановке целей приводили к осуществлению моих желаний, мое тело было таким же здоровым, как и всегда, и моя личная жизнь была такой, какой я всегда мечтала о ней.

Через несколько месяцев все развалилось. Я снова оказался на исходной точке. Это не имело смысла, и все, что я хотел, это знать: какой части этого уравнения не хватает?

Моя миссия по выяснению этого была возобновлена, и с тех пор моя жизнь превратилась в долгое и странное путешествие.

Оглядываться назад на мое самообразование отчасти смешно и в равной степени разочаровывающе.

Теперь я нахожу это забавным, что я так много работал, чтобы «починить» то, что на самом деле не было сломано.

Меня немного расстраивает, что я потреблял так много информации, которая увековечила этот, казалось бы, бесконечный цикл глупости самопомощи.

Мне приходят на ум два очень популярных идеала самопомощи.

1. «Вы просто должны быть позитивными».

Это может быть худшее, что вы можете сказать человеку, который находится в депрессии и не видит выхода из нее.

Вы читаете книги о том, «как привлечь в жизнь все, чего вы хотите». Вы понимаете, что позитивное мышление приводит к положительным результатам. Как только вы начинаете прогрессировать, что-то происходит, и вы чувствуете разочарование или злость.

Вы обнаружите, что расстроены из-за того, что расстроены. Вы думаете: «Почему я не могу просто быть счастливым? Что со мной не так?» Депрессия углубляется.

Послушай, тебе не обязательно все время быть на позитиве.

Это нормально, если вы расстраиваетесь или не чувствуете себя счастливым каждое мгновение бодрствования.

Прежде чем вы сможете развивать позитивный настрой, вы должны уважать то, где вы находитесь, и путь, который привел вас сюда. Наш общий взгляд на жизнь представляет собой смесь генетики и опыта. Некоторые реакции очень глубоко укоренились, и со временем потребуются сосредоточенные усилия, чтобы их изменить.

Вы не сломлены, если не видите серебряной подкладки, поэтому следующий фрагмент мудрости нуждается в другом взгляде.

2. «Просто притворяйся, пока не получится».

Красивое высказывание, но ужасный совет.

Чувства, которые вы испытываете в своей жизни, действительны. Акт притворства — это акт отрицания, который может оказать действительно негативное влияние на вашу психику.

Вы не можете обманным путем выйти из печали и депрессии.

Вы можете сделать счастливое лицо, и в какой-то степени это изменит ваше настроение. Но в те моменты, когда вы убираете отвлекающие факторы и вам приходится сидеть наедине с собой, притворство заставит вас чувствовать, что вы выползаете из собственной кожи.

Я не понимал, что притворство увековечивает тревогу.

На самом деле я не чувствовал себя комфортно с самим собой, пока я не начал просто сидеть на месте на регулярной основе.

Сначала это было ошеломляюще; тревога сменилась разочарованием, гневом и яростью и, наконец, стыдом. Я чувствовал себя расколотым настежь, незащищенным и сырым.

Ощущение было действительно отстойным, и оно длилось почти полгода.

Но я сидел с ним. Я владел им, и в этом пространстве чистой уязвимости я перестал притворяться. Впервые в жизни мне было хорошо быть собой.

В подлинности заключена настоящая сила.

Это акт любви, чтобы почтить то, где вы находитесь прямо сейчас.

Из моего опыта сидения в своих вещах возникла моя писательская жизнь. Затем последовала моя первая книга, и аудитория моего информационного бюллетеня выросла.

Тем не менее, со всем, что я изучал и думаю, что знаю, я все еще испытывал это старое измученное чувство «тебя просто никогда не будет достаточно».

Итак, как же я оказался в Лагуна-Бич, перегруженным и чувствующим себя недостойным любви и привязанности?

Ну, на самом деле мне было довольно легко это обнаружить. Видите ли, я заядлый любитель заметок и списков. Потребовалось всего несколько часов, чтобы разобрать мои заметки за 2012 год, чтобы увидеть, что я лишь наполовину говорил.

Моя практика медитации отошла на второй план по сравнению с моими «попытками достичь чего-то».

Моя практика внимательности подошла к концу; ужины потреблялись вместе с DVD-дисками и шумовыми лентами Facebook.

Три месяца закаты остались незамеченными.

Мое почтение к настоящему моменту снова было утрачено, пока мой разум искал удовлетворения в будущем; результатом чего стал рост моей экзистенциальной тревоги.

Простой план воссоединения со своим истинным Я

• Все еще ваше тело и разум. Посвятите всего пять минут медитации и начните с этого строить свою практику.

• Сосредоточьте внимание на своем дыхании и выполняйте поставленную задачу.

• Наблюдайте за своей реакцией, чтобы понять основные причины вашей эмоциональной реакции.

• Каждый вечер выделяйте время, чтобы записывать небольшие моменты благодарности, любви и благоговения, которые произошли в течение дня.

• Напомните себе, что вам больше некуда быть, кроме как там, где вы находитесь прямо сейчас.

По моему опыту, первая часть плана является наиболее мощной; наука подтверждает это утверждение. Вот почему я строю свою ежедневную сидячую медитацию.

Я мечтаю увидеть больше аутентичности в этом мире.

Я верю, что это приведет к большему состраданию, что, в свою очередь, приведет к большим изменениям.

А ты? Хотите тоже изменить мир?

Тогда, пожалуйста, присоединяйтесь ко мне, проводя совсем немного времени, абсолютно ничего не делая, каждый день до конца своей жизни.

Кто внутри!? Скажи мне, что ты со мной!

Фото sierragoddess