10 креативных способов выразить благодарность

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно, что завернуть подарок и не подарить его». ~ Уильям Артур Уорд

Вас, вероятно, не удивит, что благодарность — один из самых эффективных способов увеличить собственное счастье — и счастье других. Но знаете ли вы, что практика благодарности также может сделать вас здоровее, менее подверженным стрессу и более оптимистичным? Кроме того, было показано, что это даже положительно влияет на вашу карьеру и отношения.

Благодарность, безусловно, полезная практика, и в Интернете есть множество замечательных ресурсов (даже здесь, на Крошечном Будде!), наполненных идеями, вдохновением и идеями для практики благодарности.

Будь то запись в дневнике благодарности, отправка благодарственного письма или выражение «спасибо» людям, которых вы любите, существует бесчисленное множество способов выразить признательность и благодарность.

Принять благодарность может быть не так сложно, когда дела идут хорошо, но за последние несколько лет я обнаружил, насколько мощной может быть благодарность, когда я переживаю трудные времена.

После целой жизни с прекрасным здоровьем прошлой осенью я неожиданно столкнулся с необходимостью сделать четыре операции. Как человека, который борется с крайней тревогой, когда дело доходит до чего-либо медицинского (особенно иглы!), перспектива операции ужасала меня.

В это трудное время мне так повезло, что друзья, члены семьи и даже незнакомые люди относились ко мне с добротой, любовью и состраданием — что, я знаю, не всегда было легко, учитывая мое паническое состояние ума!

Одним из способов, которым я справился со своим беспокойством, было переключение внимания с опасения на оценку. Каждый раз, когда я зацикливался на своих страхах, я спрашивал себя: за что я могу быть благодарен? Кого я могу поблагодарить сегодня?

Хотя я не буду отрицать, что четыре операции (и тонны постельного режима!) были неприятным опытом, они дали мне возможность сделать открытие, изменившее мою жизнь: выражение благодарности может быть преобразующим опытом.

Чем больше я сосредотачивался на том, чтобы быть благодарным (и выражать эту благодарность), тем меньше времени у меня оставалось на размышления о своих заботах.

Благодарность не только помогла мне лучше справляться со своими заботами, но и выражение признательности другим помогло мне укрепить отношения с друзьями, членами семьи и даже с моим хирургом!

Независимо от того, находитесь ли вы в разгаре одного из жизненных взлетов или одного из ее падений, вы можете многое выиграть, приняв свою признательность и поделившись ею с миром. Вот некоторые из моих любимых идей, как это сделать:

1. Ставьте лайк каждому посту в ленте друзей в социальных сетях.

Нажать кнопку, чтобы поставить лайк сообщению, может показаться мелочью, но в наш век цифровых технологий это крошечное действие может стать отличным — и простым! — способом выразить благодарность.

Как бы глупо это ни звучало, эти маленькие уведомления могут много значить для некоторых людей, и, если вы активно не согласны с тем, что передается в сообщении, почему бы не выразить свою признательность человеку, который поделился этим, поставив большой палец вверх или сердце?

2. Простите того, кто вас обидел

Может показаться, что прощение не связано напрямую с благодарностью, но когда вы прощаете кого-то, кто причинил вам боль (с извинениями или без), вы, по сути, выражаете благодарность за этот опыт и за возможность испытать сострадание к кому-то другому.

Прощение, заметьте, не оправдывает проступок. Это просто дает вам шанс освободиться от обиды и гнева, что является способом полюбить себя.

3. Соедините двух друзей, которые могут понравиться друг другу

Дружба — один из величайших подарков в жизни, и что может быть лучше, чем выразить благодарность за нее, помогая создавать более позитивные отношения?

Если вы думаете, что двое друзей могут найти общий язык (в романтическом или платоническом плане), познакомьте их друг с другом. Это отличный способ не только выразить благодарность за дружбу в целом, но и показать этим двум людям, что вы их любите и цените.

4. Пожертвуйте одежду местному приюту для бездомных.

Сколько у вас есть предметов одежды, которые вы на самом деле не носите? Если вы переберете свой шкаф и ящики, вы, вероятно, найдете множество вещей, которые вам больше не нужны.

Решение пожертвовать эти вещи нуждающимся — это не только добрый поступок, но и способ выразить благодарность за то время, когда вы смогли носить эту одежду, за тех, кто ее сшил, и за возможность передать ее. вместе с нуждающимся.

5. Составьте и поделитесь списком чьих-то хороших качеств

Бывают ли у вас моменты, когда вы смотрите на друга или любимого человека и думаете о том, какие они замечательные? Не держите эти мысли в себе!

Каждый раз, когда вы замечаете что-то замечательное в ком-то еще, записывайте это. Когда вы соберете хороший небольшой список, поделитесь им с ним или с ней, чтобы выразить, как вы благодарны за его или ее замечательные качества.

6. Поделитесь своими положительными отзывами с другими

Чаще всего, когда люди тратят время на то, чтобы поговорить с менеджером в магазине или ресторане или написать онлайн-отзыв, это происходит потому, что у них был плохой опыт, и они хотят рассказать об этом. Но представьте, что было бы, если бы люди делились каждым положительным моментом с продуктом или услугой!

В следующий раз, когда кто-то будет полезен или вам понравится продукт, расскажите другим о своем опыте. Оставлять положительные отзывы и рассказывать менеджерам о положительных сотрудниках — отличный способ выразить благодарность.

7. Отложите телефон, когда вы с людьми

Один из самых лучших способов выразить свою благодарность другим — сделать все возможное, чтобы полностью присутствовать в их присутствии.

Это не всегда легко (особенно со всеми цифровыми отвлекающими факторами!), но старайтесь изо всех сил убирать телефон, когда вы общаетесь с другими. Это позволит вам больше ценить опыт, который вы имеете с ними.

8. Напишите рукописное письмо (не просто записку!)

Надеюсь, вам не привыкать к благодарственной записке. Написанное от руки «спасибо» — один из самых действенных способов выразить благодарность в эпоху, когда большинство людей просто записывает электронное письмо или текст. Но когда вы в последний раз писали письмо , чтобы выразить вам благодарность?

Возьмите лист бумаги, ручку и найдите время, чтобы написать любимому человеку письмо на целую страницу, в котором выражается благодарность за все, что он для вас сделал.

9. Подбирайте и выбрасывайте мусор, когда видите его

Общая благодарность — это то, что часто игнорируется при обсуждении благодарности, но если вы не тратите время на то, чтобы ценить и заботиться о мире вокруг вас, вы упускаете прекрасную возможность поблагодарить.

Один простой и эффективный способ выразить признательность миру — это собирать и выбрасывать мусор всякий раз, когда вы его видите. Это небольшое действие, но если бы мы все это сделали, мир стал бы намного лучше (и чище!)

10. Научите кого-нибудь чему-нибудь новому

У всех нас есть уникальные навыки и таланты. Будь то что-то маленькое (например, освоение Snapchat) или большое (например, полное понимание того, как работает квантовая физика), у всех нас есть знания, которыми мы можем поделиться с другими.

Обмен тем, что мы знаем, позволяет нам не только выразить признательность другим (в конце концов, мы ценим их достаточно, чтобы научить их чему-то), но также дает нам возможность быть благодарными за наши личные знания и навыки (и за то, как мы смогли их выучить).

—

Независимо от того, решите ли вы выразить благодарность, используя один из этих творческих советов благодарности или все десять, я надеюсь, что они вдохновили вас каким-то образом мыслить нестандартно, когда дело доходит до выражения признательности людям и опыту в вашей жизни.

Благодарность — один из лучших способов сделать свой мир счастливее, и чем больше вы практикуете его, тем больше вещей, за которые вы можете быть благодарны, вы найдете.

—

Примечание редактора: Дани великодушно предложила читателям «Крошечного Будды» два комплекта двух своих новых книг «Благодарность» и «Жизнь в настоящем». Чтобы принять участие и выиграть бесплатный набор, оставьте комментарий ниже, поделившись тем, за что вы благодарны. Чтобы получить дополнительную запись, поделитесь этим постом на одной из своих страниц в социальных сетях и включите ссылку в свой комментарий. Вы можете войти до полуночи по тихоокеанскому стандартному времени в пятницу, ¹⁶ сентября.

Обновление: победителями этой раздачи стали marleyposh и Siege Htrowsdloh.