10 способов сделать подарок своим присутствием (лучший подарок, который вы можете сделать)

Пару недель назад я поделился на Facebook цитатой, которая действительно меня затронула:

«Ребенок будет помнить, кто там был, а не то, что вы на него потратили. Дети перерастают игрушки и одежду, но они никогда не перерастают время и любовь».

Мне нравится эта цитата, потому что она показывает вещи в перспективе, и это верно не только для детей, но и для всех нас. Конечно, блестящие вещи приятны и ценны, но все мы действительно хотим любви и времени с людьми, которые больше всего значат для нас.

Для тех из нас, кому повезло, праздники связаны с общением с семьей — будь то семья, в которой мы родились, семья, в которой мы женились (или решили не жениться), или семья, которую мы собрали вместе с разношерстной группой. таких же неудачников, как и мы.

Но быть с людьми, которых мы любим, — это не то же самое, что быть рядом с людьми, которых мы любим. Особенно, если мы постоянно видим этих людей, легко быть рядом, но нет.

Я знаю, потому что сам попал в эту ловушку. Я слушала разговоры своего парня, думая о совершенно случайных, несущественных вещах, например, когда «Это мы» снова начнется или стоит ли мне подстричь челку.

Или, в худшие дни, я вел с кем-то полноценную беседу, прокручивая в голове болезненные воспоминания или беспокоясь о многих вещах, которые не могу контролировать.

Это человеческая природа иногда делать такие вещи, но нельзя отрицать, что это может иметь огромное значение для людей, которых мы любим, когда мы полностью присутствуем с ними, и это присутствие — лучший подарок, который мы можем сделать. Как мы можем сделать это? Читай дальше…

1. Позаботьтесь о своих потребностях.

Это может показаться странным началом этого списка, поскольку смысл в том, чтобы присутствовать с другими людьми. Но гораздо труднее присутствовать, когда мы истощены, подавлены или лишены того, что нам нужно, чтобы функционировать наилучшим образом.

Я знаю это из недавнего опыта. По ряду личных причин в последнее время я плохо сплю и не делаю столько упражнений, как обычно, потому что чувствую себя очень истощенным.

В результате каждый раз, когда я разговариваю с кем-то, мне приходится осознанно повторять в голове то, что они сказали, потому что мой уставший мозг часто интерпретирует их слова как нечто, звучащее как учитель из «Арахиса». Мне также приходится сопротивляться желанию быть с ними кратким, что, как мне стыдно признаться, я иногда делаю, когда чувствую усталость и вялость.

Особенно, если у вас есть дети, может быть трудно хорошо выспаться, особенно сегодня ночью. Но делайте все возможное, чтобы удовлетворить свои потребности. Ешьте здоровый завтрак. Выйдите на одиночную прогулку, чтобы очистить голову. Установите границы с людьми, которые истощают вас. Как говорится, «из пустой чашки не подашь».

2. Внимательно слушайте, даже если это история, которую вы уже слышали миллион раз.

Каждый хочет чувствовать себя важным, увиденным и услышанным. Уделите все свое внимание вместо того, чтобы просто ждать, чтобы поговорить, даже если это история, которую вы могли бы повторить дословно, потому что вы уже слышали ее много раз.

Мы часто пересказываем истории, которые приносят нам наибольшую радость, или же перефразируют ситуации, которые принесли нам наибольшую боль.

Вам не нужно весь день быть рупором для повторяющихся жалоб (границы, помните?), но может иметь огромное значение, если вы выслушаете, сочувствуете и поддержите, пусть даже ненадолго.

3. Отбросьте осуждающую историю и принимайте людей такими, какие они есть в данный момент.

На днях я поделился мемом, связанным с Винни-Пухом, на Facebook, который меня очень затронул. Цитата гласит:

«Удивительная вещь в Иа-Ё заключается в том, что, хотя он в основном находится в клинической депрессии, его все равно приглашают участвовать в приключениях и махинациях со всеми своими друзьями. И они никогда не ожидают, что он притворится счастливым, они просто любят его, никогда не оставят и не попросят измениться».

Примите людей, которых вы любите, которые находятся в депрессии. Примите людей, которых вы любите, которые борются с тревогой. Принимайте людей, которые, кажется, не могут войти в праздничное настроение, может быть, потому, что они скорбят или справляются с болью, о которой никогда не говорят.

Не знаю, как вы, а я уже был всеми этими людьми. И я ценил людей, которые не ожидали ничего большего, чем я мог быть и дать.

Это такой огромный груз с наших плеч, чтобы знать, что мы можем просто показать, как мы есть, не притворяясь и не оправдывая, почему мы чувствуем то, что мы чувствуем.

4. Сначала разговор, потом технология.

В наши дни мы все, по сути, живем двойной жизнью — той, в которой наши ноги переносят нас с места на место, и той, в которой мы проводим руками от дофаминового выброса к дофаминовому выбросу. (Для тех, кто не знает, дофамин — это, по сути, химическое вещество «хорошего самочувствия», которое активируется, когда мы испытываем какое-либо вознаграждение, например, социальную похвалу.)

Я знаю, насколько соблазнительными могут быть технические связи и социальные сети, но постарайтесь быть полностью доступным для человека прямо перед вами, даже если вы испытываете искушение написать другим людям «Счастливых праздников!» во время реальной беседы или опубликуйте свою уродливую фотографию рождественского свитера в Instagram.

Как я уже говорил, ваши сообщения будут позже, а человек перед вами — нет.

5. Не будь призраком прошлого Рождества.

Если вы вновь переживаете счастливые рождественские воспоминания, то, конечно, дерзайте. Но если вы сравниваете этот год с прошлыми годами в невыгодном свете, постарайтесь отпустить все это. Особенно, если вы чувствуете себя плохо из-за того, что вы сделали в прошлом году, по сравнению с тем, что вы сделали в этом году.

Ну и что, если в прошлом году вы дарили более дорогие подарки? Никто не размышляет с калькулятором в руках; они помнят любовь и заботу. Ну и что, если бы на прошлое Рождество пришло больше людей? Время с тем, кого вы любите, бесценно, будь то один, десять или больше.

Это то, над чем мне пришлось поработать в этом году. Я пропустил только одно Рождество с семьей за всю свою жизнь, но по личным причинам я не смог вернуться в этом году.

Учитывая, что это моя любимая ежегодная традиция, я иногда сопротивлялся тому, что не смогу присоединиться к «конвенту гиндзо», как назывались наши собрания. (Мои извинения перед любыми итальянцами, которые обиделись; на самом деле мы находим это скорее милым, чем уничижительным.)

Но в этом году я буду со своим парнем и его родителями. И он будет другим, но не менее прекрасным. Будут другие Рождества с моей семьей, но это единственная возможность оценить и насладиться планом этого года.

6. Замечайте мелочи.

Когда мы погружены в свои мысли, размышляя о прошлом или предвкушая будущее, или иным образом отвлекаясь от настоящего момента, мы упускаем детали.

Вы можете похвалить вкус вашей сестры в праздничном декоре только в том случае, если вы поднимете глаза, осмотритесь и примете все это.

Вы можете заметить новую брошь вашей бабушки (или это только моя, у которой была впечатляющая безвкусная рождественская коллекция булавок?), только если вы не просто смотрите на нее, но и действительно видите ее.

Все мы любим комплименты, и лучшие из них исходят от людей, которые уделяют достаточно внимания мелочам.

7. Пусть люди знают, что их присутствие имеет значение.

Итак, на самом деле это не о том, чтобы показать присутствие, а скорее о том, чтобы оценить чье-то другое. Потому что на самом деле все сводится к тому, чтобы показать людям, что они важны для нас.

Как я уже говорил, в этом году я не поехал домой, и моя семья знает, что это тяготит меня. Так что каждый из них прислал мне рождественские открытки с подарочными картами внутри. Мой брат прислал его с подарочной картой Диснея, потому что он знает, что мы с моим парнем являемся держателями годового абонемента. Но больше всего меня тронуло не это.

Внутри открытки он написал: «Не дома, но и не забыт». Подскажите гидротехнические сооружения.

Не то чтобы я этого не знал, но это укрепило тот факт, что я важная часть своей семьи. Мое присутствие имеет значение. Я имею значение. Я не могу придумать лучшего подарка, чем этот.

8. Спойте песню, поиграйте в игру, посмотрите домашнее видео или сделайте что-нибудь, что станет традицией.

Не знаю, как вы, но я с нетерпением жду определенных праздничных традиций каждый год, и, поскольку это происходит только раз в году, инстинктивно полностью присутствовать.

Например, мы с братом смотрим «Рождество с очень Брейди » — невероятно дрянной фильм, который, тем не менее, нам нравится. И хотя это не ежегодная традиция, мы с семьей регулярно пересматриваем одно конкретное домашнее видео из дома моей бабушки, когда мне было около пяти лет.

Моя сестра, двоюродные братья и я пели песни (у меня был Вудольф, обыкновенный северный олень — мне было пять лет, помните), а моя бабушка заставила нас воспроизвести историю рождения Иисуса, которую она рассказала.

Хотя я больше не придерживаюсь прежних религиозных убеждений, меня все еще трогает это зрелище, тем более, что моей бабушки больше нет.

Если у вас нет праздничной традиции, начните ее прямо сейчас — что-то, что все будут любить и с нетерпением ждать, или любить насмехаться, но, тем не менее, полностью проявить себя.

9. Заставьте людей говорить о своих увлечениях.

Хотя дарить людям подарок своего присутствия — это прекрасно, дарить им свое присутствие может быть не менее полезно, и большинству людей гораздо легче быть в моменте, когда они говорят о чем-то, что им нравится.

Когда кто-то чем-то увлечен, как будто все остальное отпадает, как в кино, когда включается прожектор, фоновый шум стихает, и остается только звезда, свет в глазах, и они рассказывают, что не могут не рассказывать.

Одна из моих двоюродных сестер действительно увлекается театром, и ей немного за двадцать, так что она только приходит в себя и выясняет, кем она хочет быть. Всякий раз, когда она говорит о спектаклях или прослушиваниях или о многих впечатляющих вещах, которые она делает, чтобы дать этому шанс, ее энтузиазм притягивает.

И это не только ее возбуждает, но и напоминает мне, что нужно продолжать заниматься тем, что зажигает мое сердце, — продолжать мечтать, продолжать пытаться и продолжать наполнять свою жизнь возможностями. Так что на самом деле это подарок, который мы дарим , и подарок, который мы получаем.

10. Если вам трудно присутствовать, просто присутствуйте сами с собой.

Иногда, несмотря на наши самые лучшие намерения, мы изо всех сил пытаемся сделать все «правильно». Я часто был суров к себе, когда боролся, потому что я хочу делать все идеально. Я хочу быть совершенно внимательным. Совершенно открытый. Совершенно сострадательный. Прекрасно присутствует.

Но мы всего лишь люди. Иногда все эти замечательные практики просто трудно применить. Иногда мы устали, или больны, или подавлены, или встревожены. Иногда мы не можем отпустить боль, которую кто-то когда-то причинил, или не можем перестать думать о боли, которая может прийти.

И я решил, что это нормально. Это нормально быть не идеальным. Это нормально — ненадолго присутствовать, а затем ненадолго забыться. Это нормально — принять кого-то перед собой, а затем судить кого-то другого — до тех пор, пока мы в конце концов осознаем, что делаем.

Все, что мы действительно можем сделать в эти человеческие моменты, — это осознавать, принимать себя такими, какие мы есть, и позволять себе быть совершенно несовершенными. Лучший способ вернуться в настоящее — это признать, что иногда мы не будем, отпустить, когда мы боремся, а затем попробовать еще раз.

—

Всех с наступающими праздниками — и спасибо за ваше присутствие здесь, на Крошечном Будде! Вы делаете разницу, и вас ценят.