11 простых способов зарядить свое время прямо сейчас

«Быть живым — значит полностью и открыто участвовать в простоте и элегантности здесь и сейчас». ~ Дональд Альтман

Пять лет назад в моей жизни был бардак. Я волновалась, волновалась, боялась и убегала от своих чувств. Я убегал от настоящего момента.

Итак, что случилось?

Я начал применять то, что знал, то есть очень простые вещи, такие как дыхание, визуализация и осознание своих моделей мышления.

Я не нашел Святой Грааль; Я просто принял меры. Я понятия не имел, насколько сильно изменится моя жизнь, я просто знал, что что-то должно измениться, потому что то, как я жил (и чувствовал), не ограничивало ее.

С меня достаточно страданий. Я хотел большего. Я не идеален, никто не идеален, но я двигаюсь вперед. Если вы хотите сделать то же самое, я рекомендую следующее.

1. Дышите.

Какой была бы статья о присутствии без дыхания наверху?

В начале своей жизни я наткнулся на старые буддийские тексты, в которых особое внимание уделялось дыханию, и я начал это делать.

Сначала это было тяжело, потому что мой разум метался повсюду, но через некоторое время я стал осознавать мышцы и тонкие энергетические ощущения в своем теле.

Когда я сосредоточился на одной части своего тела, я начал замечать там покалывание энергии. Когда я заякорил себя в этот самый момент через дыхание, я чувствовал себя хорошо, иногда удивительно хорошо.

2. Знайте свои триггеры.

Я также начал замечать триггеры в своей жизни. Я замечал мелочи, которые внезапно, почти ниоткуда вызывали во мне злость, депрессию или даже раздражение.

У меня было много триггеров вокруг моих родителей. (Разве не все мы?) Моя мать могла войти в комнату и просто посмотреть на меня определенным образом, и я бы погрузился в море раздражения.

Это то, что я называю триггером. Триггеры можно устранить, просто осознав их. Однако иногда это не так просто, если триггер отрабатывался много лет. Я также использую нейролингвистическое программирование (НЛП), чтобы ускорить этот процесс.

Триггеры — это условные реакции на внешний раздражитель. Это может быть кто-то, говорящий с вами определенным тоном, смотрящий на вас определенным образом, или вы берете в руки книгу с мелким шрифтом и испытываете разочарование, потому что она напоминает вам из школы.

3. Колдуй.

Когда я узнал о негативных триггерах в своей жизни, я понял, что должны быть и позитивные.

Это имело только логический смысл, верно?

Мои были связаны с хорошими книгами, фильмами и конкретными моментами и достижениями в моей жизни, и это лишь несколько примеров.

Мне не всегда было приятно находиться в настоящем, если мне было плохо, поэтому я вспоминал хорошо проведенное время и замечал, где в моем теле начинались положительные чувства.

Я бы тогда купаться в хороших чувствах и наслаждаться.

4. Попробуйте мини-медитацию.

Мне никогда не нравилось подолгу сидеть неподвижно. Я медитирую, но мне также нравится проводить мини-медитации от пяти до пятнадцати минут за раз.

Многие люди считают, что для медитации нужно сидеть, но это может быть что угодно, например, прогулка, мытье посуды или уборка дома. Пока вы здесь и сейчас, вы в некотором смысле медитируете.

Для вас химически невозможно удерживать ощущение внутри тела более девяноста секунд, не подбрасывая дров в огонь.

Это означает, что когда вы чувствуете себя плохо, вы делаете что-то, чтобы сохранить это плохое чувство. Когда вы медитируете, вы находитесь в настоящем моменте, и эти чувства просто рассеиваются, потому что у них заканчивается топливо.

Я часто начинал медитацию, чувствуя себя ужасно, и, просто сосредоточившись на своем дыхании, все мое эмоциональное состояние изменилось.

Мне даже нравится играть со своими «негативными» чувствами, проявляя любопытство. Какую форму имеет чувство? Где это? Если бы у него был цвет, то какой?

Кто сказал, что вы должны быть серьезными?

5. Интересно.

Если вы находитесь в настоящем моменте, вы можете играть с вопросами, предназначенными для успокоения вашего ума, например: «Как звучит хлопок одной ладони?»

Другими вопросами могут быть:

• Каково было бы удвоить мое осознание этого момента?

• Где в моем теле начинается расслабление, когда я сосредотачиваюсь на своем дыхании?

• Как ощущается покой?

Нет правильного или неправильного. Такие вопросы предназначены для того, чтобы привести вас в приятное состояние или глубже погрузиться в настоящее.

Простой, но мощный.

6. Наблюдайте за собой.

Мне было очень весело наблюдать за собой. Я смотрю на мысли, проносящиеся в моей голове, и думаю, чьи это мысли.

Все ли мысли у вас есть ваши мысли? Я не слишком уверен в этом.

Мы энергичные существа, которые постоянно влияют друг на друга. У нас также есть радиоволны, спутники, 3G, беспроводная связь и много другого оборудования, которое проходит через наше магнитное поле весь день, каждый день.

То же самое верно и для мыслей других людей. Разве вы не вошли в комнату и не почувствовали там энергию?

Это так или иначе влияет на нас. Проблемы начинаются, когда вы отождествляетесь со своими мыслями и тем, что происходит внутри вас.

7. Используйте страдания.

Буквально за последние несколько недель я страдал из-за того, что произошло в моей жизни. Тем не менее, я все лучше и лучше умею отпускать и оставаться в настоящем моменте.

Я использую эти моменты сильного страдания, чтобы стать осознанным. Я бросаю вызов себе, чтобы увидеть, насколько я могу присутствовать даже в самых болезненных событиях.

Страдания почти всегда случаются, когда вы не обращаете внимания на что-то в своей жизни. Есть ли что-то, что вы хотите сделать, но боитесь?

Посмотрите, где в вашей жизни вы страдаете, и спросите себя, что ваша жизнь пытается вам сказать. Вы можете быть удивлены ответом.

8. Серьезная осознанность — нет!

Жизнь слишком важна, чтобы относиться к ней серьезно.

Я это где-то читал. уже не помню где. Большинство людей настолько серьезно относятся к своей жизни, что забывают веселиться.

Большинство предполагаемых проблем в вашей жизни (и в моей) вовсе не являются проблемами. Я мог бы решить проблемы, если бы захотел. Я мог беспокоиться о том, что деньги закончатся, или о том, что мой бизнес потерпит неудачу.

Когда вы остаетесь в настоящем моменте, вы замечаете, что все в порядке. Если вы читаете эту статью, у вас, вероятно, есть компьютер, крыша над головой и достаточно еды, чтобы поддерживать жизнь.

Настоящий момент всегда ждет вас.

9. Отпусти.

У всех нас есть слои вокруг нас. Если вы представите луковицу и начнете снимать слои, то в конце концов доберетесь до центра.

И этот центр — вы. У вас есть все ресурсы, необходимые для счастья. Проблема в том, что у вас есть все эти слои сверху, чтобы защитить вас.

Простой способ присутствовать — отпустить проблемы, которые отталкивают вас. Видишь ли, проблемы создает не внешний мир, а мы — ты и я.

Как вы думаете, почему два человека могут пережить одно и то же событие и выйти из него с совершенно разными историями?

Это сила вашего ума.

10. Практикуйте терпение.

Я очень нетерпелив, по крайней мере, раньше.

Тем не менее, я должен признать, что, просто делая маленькие шаги каждый день, вы продвинетесь очень далеко в своей личной эволюции.

Единственный способ остаться в тупике — это ничего не делать.

Вы делаете успехи, просто читая эту статью, потому что она естественным образом открывает новые пути в вашем уме.

Я часто злюсь на себя за то, что недостаточно быстро продвигаюсь вперед, но я начал смягчаться и смиряться с маленькими шагами и добиваться прогресса в свое время.

Я чувствую себя намного лучше, и это позволяет мне принять настоящий момент и просто быть с тем, что есть, потому что сейчас все в порядке.

11. Принять.

Вам действительно ничего не нужно. Большинство людей хотят богатства и безопасности, чтобы чувствовать себя хорошо, но они не понимают, что вещи «там» являются посредниками, потому что вы контролируете свои чувства.

Это может показаться не так, но это только потому, что вы не научились управлять своим умом.

Забавно, что вы можете купить часы за 19,95 долларов, которые поставляются с шестидесятистраничной инструкцией по эксплуатации, но когда вы рождаетесь, никто не дает вам руководство пользователя для вашего мозга.

Для меня это был долгий путь, который начался, когда мне было 16 лет, когда я открыл для себя осознанные сновидения благодаря телесериалу «Эд» .

Некоторые дни были лучше, чем другие, но я всегда был готов двигаться вперед.

И для меня это лучший способ расти. Если вы проведете это время в настоящем моменте, будет еще лучше.

Фото Shutterbug